هل تعلم أنه يمكنك الآن معرفة مخاطر الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب أو غيرها من الأمراض المزمنة عن طريق قياس محيط الخصر لديك؟ ليس بعد الآن باستخدام مقياس للوزن ، ولكن مع مقياس ملابس ، يمكنك بالفعل معرفة ما إذا كنت في خطر أم لا. كيف؟
ما هي الأمراض التي يمكن توقعها من خلال قياس محيط الخصر؟
حتى الآن ، غالبًا ما يُنظر إلى معيار الحالة التغذوية والصحة من خلال قيمة مؤشر كتلة الجسم (BMI). إذا كان لدى الشخص مؤشر كتلة جسم مفرط ، فيمكن القول أن الشخص لديه زيادة الوزن أو السمنة. وفي الوقت نفسه ، عندما يكون الشخص بدينًا أو زيادة الوزن ، ثم تزداد مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة ، مثل مرض السكري ، وأمراض القلب التاجية ، والسكتة الدماغية ، والنوبات القلبية ، أو حتى قصور القلب.
ولكن وفقًا للعديد من الدراسات الحديثة ، لم تعد الحالة التغذوية باستخدام مؤشر كتلة الجسم هي الاختبار الوحيد الأفضل في تحديد خطر إصابة الشخص بأمراض مزمنة. ذكرت مجلة نُشرت في مجلة Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity أن هناك 34 دراسة تشير إلى أن نسبة محيط الخصر إلى الطول أفضل في التنبؤ بمرض السكري ، وحالات الدهون الزائدة ، وارتفاع ضغط الدم ، والأعراض المبكرة لأمراض القلب.
يعتبر توقع محيط الخصر والطول أكثر دقة من مؤشر كتلة الجسم
على الرغم من أن حساب مؤشر كتلة الجسم سهل للغاية ، إلا أن بعض الخبراء يشيرون إلى أنه لا يمكن استخدام قيمة مؤشر كتلة الجسم كمعيار كامل في تحديد خطر إصابة الشخص بأمراض مزمنة. لأن حساب مؤشر كتلة الجسم لا يرى مقدار إجمالي مستويات الدهون في جسمك.
في الواقع ، يجب أن يكون لدى الشخص البدين الكثير من إجمالي محتوى الدهون. ومع ذلك ، فإن الأشخاص النحيفين الذين تكون قيم مؤشر كتلة الجسم لديهم طبيعية قد يكون لديهم نفس محتوى الدهون الإجمالي أو حتى أكثر من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. في حين أن الخصر والبطن هما المكانان الرئيسيان لتخزين الدهون في الجسم ، لذلك يمكن استخدام محيط الخصر كمعيار في معرفة كمية الدهون في الجسم - على الرغم من أن هذا القياس هو قياس بسيط.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن قياس حجم الخصر أسهل وأبسط عند مقارنته بحساب مؤشر كتلة الجسم الذي له صيغته الخاصة.
كيف تعرف مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة بمقارنة محيط الخصر بالطول؟
لمعرفة مدى ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة ، كل ما عليك فعله هو قياس محيط الخصر باستخدام شريط قياس من القماش. بعد معرفة قيمة محيط خصرك ، قارنه مع طولك الحالي. هل محيط خصرك أكبر من طولك؟ أم أنها أصغر؟
يشير الخبراء إلى أن الشخص الذي يعتبر بصحة جيدة ولديه خطر ضئيل للإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، هو الشخص الذي خصرها أقل من نصف طولها.
إليك مثال ، إذا كان ارتفاعك 160 سم ، فيقال إنك بصحة جيدة إذا كان محيط الخصر لديك أقل من 80 سم (نصف 160). في هذه الأثناء ، إذا تجاوز حجم خصرك هذا الرقم ، فأنت في خطر متزايد للإصابة بالأمراض المزمنة.
