القلق والحزن ليسا ظاهرة جديدة بين المراهقين. ومع ذلك ، حدثت زيادة كبيرة في السنوات الأخيرة في النسبة المئوية للمراهقين أو الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 20 عامًا والذين تم تسجيلهم على أنهم يعانون من اكتئاب شديد.
ما سبب زيادة حالات الاكتئاب لدى المراهقين وكيفية الوقاية منه؟
بعض أسباب زيادة حالات الاكتئاب لدى المراهقين
- تشخيص حديث
قبل عام 1980 ، كان أخصائيو الصحة العقلية مترددين في تشخيص الاكتئاب لدى المراهقين. هذا لأنه عندما يتغير مزاج في سن مبكرة لا تزال تعتبر طبيعية. لذلك من الممكن أن لا يتم التعامل مع المراهقين الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب بشكل صحيح لأنهم يعتبرون يعانون من تقلبات مزاجية طبيعية.
الآن ، نحن المتخصصين في الصحة العقلية ، لدينا معايير أوضح لتشخيص الاكتئاب لدى المراهقين. إن تطور هذا العلم هو ما يزيد عدد الحوادث.
- مفرط الارتباط ومفرط في التحفيز
جيل الألفية متصل بالإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي طوال الوقت تقريبًا. يمكن أن يكون للتفاعل مع الإنترنت بعض الآثار السلبية على الحالة النفسية للمراهقين.
واحدة من أكثرها وضوحًا هي الفكرة التي تعتبر نفسها ذات قيمة بناءً على التعليقات والأرقام مثل ما يحصلون عليه على وسائل التواصل الاجتماعي.
- أوقات غير مؤكدة
أحد عوامل التوتر التي تواجه جيل اليوم هو أنهم نشأوا في أوقات عدم اليقين أو عدم اليقين.
ليس فقط عدم اليقين بشأن المستقبل ولكن أيضًا المخاوف والشعور بعدم الأمان. إنهم يشعرون أنه في أي وقت يمكن أن تحدث أشياء سيئة مثل البلطجة والحوادث وحالات السرقة والاحتباس الحراري وما إلى ذلك. تؤثر مثل هذه الظروف بشكل كبير على حالة الاكتئاب لدى المراهقين.
ناهيك عن وباء COVID-19 الذي يمكن أن يعطي أيضًا انطباعًا بأن العالم ليس مكانًا آمنًا لهم ولمستقبلهم. تزيد الظروف الحالية من قلقهم المرتفع بالفعل.
- نوم غير كافى
قلة النوم كمية ونوعية التي يعاني منها العديد من المراهقين اليوم. السبب هو عدد المهام والأنشطة التي تتصفح الإنترنت والتي لا يمكن التحكم فيها.
قلة النوم سيكون لها تأثير على الحالة الجسدية والنفسية للمراهقين.
- عدم وجود المجتمع
من المؤكد أن العيش في عصر يسير بخطى سريعة ومرهق ليس بالأمر السهل. لسوء الحظ ، يوجد حاليًا نقص في المجتمعات الإيجابية والداعمة لتطوير الصحة العقلية للمراهقين.
حالة عدم وجود مجتمع داعم لها تأثير على مدى سهولة حدوث الاكتئاب ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يفتقرون إلى الدعم من أقرب الناس مثل الوالدين والأسرة والمعلمين.
ما الذي يجب على الآباء فعله لمنع الاكتئاب لدى أطفالهم؟
الشيء المهم الذي يجب التأكيد عليه هو أن الآباء بحاجة إلى إدراك أن الصحة العقلية عند المراهقين لا تقل أهمية عن الصحة البدنية.
كآباء ، نحن بالطبع قلقون للغاية بشأن صحة أطفالنا. اصطحبهم إلى الطبيب وأعطهم الدواء عندما يصابون بالحمى والسعال وما إلى ذلك. لكن هل نحن كآباء نهتم بالصحة العقلية للأطفال؟
غالبًا ما يتم إخفاء أعراض الاكتئاب لدى المراهقين ، لذلك دعونا نولي مزيدًا من الاهتمام لرؤية التغييرات الصغيرة. عندما تظهر أعراض الاكتئاب لدى المراهقين ، استشر على الفور اختصاصي الصحة العقلية مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي أو ممرضة عقلية أو ممارس عام مدرب للحصول على مساعدة فورية.
أعراض الاكتئاب عند المراهقين
يساعد التعرف على أعراض الاكتئاب الوالدين على منعها أو اكتشافها مبكرًا بحيث يمكن إجراء العلاج على الفور.
وفقًا لدليل تشخيص الصحة العقلية DSM 5 ( الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ) ، الاكتئاب عند المراهقين له الأعراض التالية:
- المزاج الحزين أو الانفعال
- قلة الاهتمام ، يصعب الاستمتاع بها كل يوم
- انخفاض التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات (بطيء)
- نوعية وكمية غير كافية من النوم ، الأرق (صعوبة النوم) أو فرط النوم (الكثير من النوم)
- تغيرات في الشهية أو تغيرات في الوزن
- التعب المفرط ، التعب بسهولة ، انخفاض الطاقة
- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب المفرط
- الأفكار المتكررة عن الموت أو التفكير الانتحاري
- التحريض النفسي الحركي (الأرق) أو كسول الحركة (التململ)
يمكن القول أن المراهق مصاب بالاكتئاب إذا عانى من الأعراض المذكورة أعلاه والتي استمرت لمدة أسبوعين متتاليين على الأقل. يمكن أن تتداخل كل هذه الأعراض مع الحياة اليومية في المدرسة والبيئة الاجتماعية والأسرة.
منع الاكتئاب عند المراهقين
يمكن منع الاكتئاب لدى المراهقين من خلال القيام بالتربية الصحيحة لدعم الحالة العقلية للطفل. على سبيل المثال:
- حب
امنح الأطفال الحب والاهتمام وتأكد من أن الأطفال يعرفون أننا ، آبائهم ، موجودون دائمًا من أجلهم.
- محادثة
شجع الأطفال على التحدث عما مروا به ، وخلق جو يجعلهم مرتاحين وحريين في التحدث.
- استمع
تأكد من الاستماع لما يقوله الأطفال. كان يستمع ، لا ينصح مباشرة ناهيك عن القاضي.
- إحساس
اكتشف ما يشعر به الطفل وتأكد من تلك المشاعر.
- أعراض
تعرف على علامات وأعراض الاكتئاب الموضحة أعلاه.
- سلوك
كن على دراية بالتغيرات السلوكية المختلفة التي يظهرها الطفل.
- الصبر
تحلى بالصبر في التعامل مع المراهقين ، ولا تضغط عليهم كثيرًا.
- تعليم
أخبر طفلك عن الصحة العقلية وأهمية الحفاظ عليها بصحة جيدة.
- التأقلم
ساعد الأطفال على تعلم مهارات التأقلم أو التكيف الفعالة في التعامل مع الإجهاد ، على سبيل المثال عن طريق الاسترخاء.
- وقت الراحة
تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم الجيد.
- حل المشاكل
مساعدة الأطفال في إيجاد حل فعال وواقعي للمشاكل.
- بيئة
توفير بيئة مواتية وداعمة للأطفال لنموهم العقلي.
- الدعم
قدم دائمًا الدعم والتحفيز والثناء للأطفال بشكل منتظم.
- يمارس
تأكد من أن طفلك يمارس الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة بدنية وعقلية جيدة.
- كن فخورا
أخبر الطفل دائمًا أننا فخورون به ، فهذا أمر مهم لبناء احترامه لنفسه وثقته بنفسه
- يساعد
تعال واستشر محترفًا للمساعدة.
بصفتك أحد الوالدين ، فأنت تريد بالتأكيد أن يحصل طفلك على إنجازات رائعة ودرجات جيدة في المدرسة ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن صحته العقلية أكثر أهمية من ذلك بكثير. نحن بحاجة إلى التوقف عن التفكير في أن الاكتئاب عند الأطفال هو مجرد شيء مختلق أو أن المراهقين يحاولون جذب الانتباه.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
