شعر أسود لامع وصحي هو حلم كثير من الناس. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، يتحول الشعر إلى اللون الرمادي ويتحول في النهاية إلى اللون الأبيض. في الواقع ، يمكن أن تحدث هذه الحالة في وقت أقرب مما تعتقد. في الحقيقة ما الذي يسبب الشيب؟ هل يمكن منع الشيب من خلال التغذية الغذائية حتى وإن كنت متقدمًا في السن؟ تعال ، انظر المراجعة التالية.
أسباب مختلفة لشيب الشعر ، بما في ذلك نقص التغذية
يحتوي الجسم على أصباغ تعرف بأنها أصباغ. حسنًا ، هذا الصباغ هو لون الشعر ، بدءًا من الأسود والبني والأشقر إلى الأحمر. تأتي الصبغة التي تلون الشعر من الميلانين ، وهو أحد منتجات الخلايا الصباغية.
هناك نوعان من الميلانين في الشعر ، وهما يوميلانين الذي يعطي اللون الأسود أو البني والفيوميلانين الذي يعطي اللون البني المحمر. بالإضافة إلى هذه الألوان الأربعة ، يوجد أيضًا شعر رمادي أو أبيض وهذا ما تعرفه بالشيب.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل شعرك يتحول إلى اللون الرمادي ، أحدها نقص التغذية. بشكل أوضح ، دعنا نناقش الأسباب واحدًا تلو الآخر.
التقدم في السن
مع تقدمنا في العمر ، تموت الخلايا الصبغية في بصيلات الشعر تدريجياً. بصيلات الشعر عبارة عن ثقوب صغيرة في الرأس حيث ينمو الشعر. عندما يكون هناك عدد أقل من الخلايا الصبغية في بصيلات الشعر ، فإن خيوط الشعر لم تعد تحتوي على مادة الميلانين.
تجعل هذه الحالة لون الشعر أكثر شفافية ، مثل الرمادي أو الفضي أو الأبيض مع نموه. عادة ، يكون الشعر أقل صبغًا مع دخول سن 35 عامًا. ومع ذلك ، قد يكون لدى بعض الأشخاص شعر رمادي في سن أصغر مما ينبغي.
مشاكل الشعر لدى كبار السن ، بالإضافة إلى الشيب ، هي أيضًا بشكل عام تساقط الشعر لدى كبار السن وترققه.
مشاكل صحية
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، بالإضافة إلى الشيخوخة ، يمكن أن يظهر الشعر الرمادي أيضًا بسبب نقص العناصر الغذائية ، مثل نقص فيتامين ب 12. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مشاكل صحية أخرى يمكن أن تؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي وهي:
- تساقط الشعر الكربي ، وهي حالة من تساقط الشعر بسبب الإجهاد. في كبار السن ، الشعر المتساقط يتجدد بسرعة أكبر بسبب الإجهاد. تسمح الحالة للشعر النامي بالتحول إلى اللون الرمادي.
- البهاق هو حالة تؤدي إلى فقدان الخلايا الصباغية أو تدميرها. قد تحدث هذه الحالة لأن الجهاز المناعي يهاجم فروة الرأس عن طريق الخطأ بدلاً من العدوى.
- الثعلبة البقعية ، وهي صلع ناتج عن مهاجمة الجهاز المناعي لبصيلات الشعر بحيث يمكن أن يكون الشعر الذي ينمو رماديًا أو أبيض.
- يؤدي التعرض لضغط شديد أيضًا إلى ظهور الشعر الرمادي بشكل أسرع أو أكثر.
- التصلب الحدبي ، وهو حالة خلقية نادرة تسببها أورام حميدة في أعضاء مختلفة ، مثل الدماغ والقلب والكلى والعينين والرئتين وفروة الرأس.
- الورم العصبي الليفي هو مرض وراثي يتسبب في نمو الأورام على طول الأعصاب والعظام والجلد غير الطبيعي.
- مرض الغدة الدرقية ، والذي يشير إلى وجود اضطراب في الغدة الدرقية ويمكن أن يؤدي إلى شيب الشعر.
الأطعمة الغذائية التي تمنع شيب الشعر
ترتبط التغذية الغذائية ارتباطًا وثيقًا بظهور الشعر الرمادي. لذلك ، لمنع هذا الشعر الأبيض ، تحتاج إلى تلبية بعض العناصر الغذائية ، مثل:
1. فيتامين ب 12
يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على عمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي ، ويلعب دورًا في تكوين المعلومات الجينية (الحمض النووي الريبي والحمض النووي) ، وينتج خلايا الدم الحمراء جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك أو فيتامين ب 9. عندما ينقص الجسم كميات كبيرة من هذا الفيتامين ، يمكن أن يحدث فقر الدم الخبيث.
مع تقدم العمر ، تقل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام ، وبالتالي تزداد مخاطر نقص هذا الفيتامين. خاصة إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا.
بالإضافة إلى تكوين خلايا الدم ، فإن العناصر الغذائية لديها أيضًا القدرة على الحفاظ على شعر صحي ، أي منع الشعر الرمادي. يمكنك بسهولة الحصول على هذا الفيتامين من البيض والدجاج ولحم البقر (الكبد أو الكلى) أو المحار.
2. فيتامين ب 9
يساعد فيتامين ب 9 فيتامين ب 12 على إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبي اللازمين لتكوين خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفيتامين الذي تعرفينه باسم حمض الفوليك يحافظ أيضًا على صحة الشعر ، مثل منع تساقط الشعر وتحفيز إنتاج الميثيونين ، وهو حمض دهني مهم للحفاظ على لون الشعر.
يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ظهور الشيب المبكر. لذلك ، يمكنك منع الشيب من خلال الحصول على ما يكفي من فيتامين B9 الغذائي ، من السبانخ والحمص وأنواع مختلفة من الفول والهليون والأرز الأبيض والحبوب والمعكرونة.
3. النحاس والحديد
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات النحاس والحديد في الجسم إلى تسريع الشيخوخة. هذا يسمح للشخص أن يكون لديه شعر رمادي أسرع مما ينبغي.
يحتاج الجسم إلى النحاس ليساعد في أداء الإنزيمات المختلفة في الجسم. بينما يلعب الحديد دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. إذا كنت تعاني من نقص في هذين المعدنين الأساسيين ، فأنت أكثر عرضة لخطر شيب شعرك.
يمكنك العثور على النحاس في كبد الدجاج أو اللحم البقري والمحار والمحار والكاجو والبندق واللوز والعدس. بينما يوجد معظم الحديد في لحم البقر والسبانخ والعدس.
يمنع الشيب بالإضافة إلى التغذية الغذائية
إذا كانت التغذية من الطعام كافية ، فأنت بحاجة أيضًا إلى القيام بأشياء أخرى لمنع الشيب ، على سبيل المثال القدرة على التحكم في التوتر. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تساقط الشعر مما قد يؤدي إلى عدم عمل صبغة الشعر بشكل صحيح.
يمكنك إدارة التوتر بعدة طرق ، مثل التأمل وتطبيق تقنيات التنفس لتهدئة عقلك ، أو القيام بأشياء تستمتع بها ، أو استشارة طبيب نفساني إذا لزم الأمر.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا الإقلاع عن التدخين لمنع الشيب. والسبب هو أن المواد الكيميائية للسجائر يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يتسبب في تلف الخلايا المنتجة للميلانين ، وهي الخلايا الصباغية. لا يمنع الإقلاع عن التدخين الشيب فحسب ، بل يساعد المسن على تجنب الأمراض المزمنة.
حاول أن تقلل ببطء عدد السجائر التي تدخنها وتوازنها مع التمارين الرياضية للمساعدة في تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتاج اختيار أنواع التمارين لكبار السن إلى توصية الطبيب ليكون أكثر أمانًا.
