مع دخول شهر رمضان ، قد تواجهك مشاكل مختلفة في الفم. بدءا من تشقق الشفاه إلى رائحة الفم الكريهة. والسبب هو أن عدم الأكل والشرب لساعات يمكن أن يسبب حالة تسمى رائحة الفم الكريهة. لذا ، فأنت بحاجة إلى وسيلة قوية للوقاية من رائحة الفم الكريهة والقضاء عليها أثناء الصيام. حسنًا ، إليك بعض النصائح التي تم تجميعها من الخبراء.
كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
يشعر الجميع تقريبًا بمشكلة رائحة الفم الكريهة. ليس مزعجًا فحسب ، بل يمكن أن تنخفض الثقة أيضًا.
نقلاً عن Harvard Health Publishing ، يمكن أن تأتي رائحة الفم الكريهة من داخل الفم أو خارجه. السبب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم الكريهة هو وجود البكتيريا في منطقة الأسنان وكذلك اللسان.
وبالمثل ، عندما تصوم في رمضان ، يمكن أن تعود هذه المشكلة.
على الرغم من أننا نصوم طوال اليوم ، فهذا لا يعني أننا لا نستطيع التخلص من رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان.
إذا ظهرت رائحة الفم الكريهة فجأة ، فقد تصاب بالذعر أو تشعر بعدم الأمان. خذها ببساطة. يمكنك تجربة الطرق السريعة التالية للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
1. الغرغرة غسول الفم
يمكن أن يسبب عدد البكتيريا في الفم رائحة الفم الكريهة. يمكنك التخلص من هذه البكتيريا عن طريق الغرغرة بغسول الفم أو غسول الفم.
استخدام أفضل غسول الفم خالٍ من الكحول وتأكد من أن نوع غسول الفم الذي تستخدمه يقتل البكتيريا في الفم. يمكن أن تكون الغرغرة بانتظام وسيلة للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
2. فرشاة أسنان
بعد الإفطار والسحور ، لا تنس تنظيف أسنانك جيدًا. تأكد من وصولك إلى كل ما بداخل فمك ، بما في ذلك بين أسنانك.
يمكن أن تكون هذه وسيلة للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام لأنها تنظف بقايا الطعام العالق في الفم وتصبح أرضًا خصبة للبكتيريا.
يمكن أيضًا أن يكون تنظيف أسنانك بالفرشاة في فترة ما بعد الظهر أو في المساء وسيلة للتخلص من رائحة الفم الكريهة إذا كنت بحاجة فعلاً لذلك.
ومع ذلك ، يشعر بعض الناس بعدم الارتياح إذا اضطروا إلى تنظيف أسنانهم بمعجون الأسنان أثناء الصيام. لذلك فقط قم بتبليل فرشاة أسنانك بالماء ، لا داعي لاستخدام معجون الأسنان.
بعد ذلك ، لا تنس استبدال فرشاة أسنانك بانتظام كل شهرين أو ثلاثة لتجنب نمو البكتيريا.
3. نظف اللسان
يمكن أن يكون لسانك أيضًا عشًا للبكتيريا بحيث تظهر رائحة الفم الكريهة. إذا كنت تشعر برائحة الفم الكريهة ، يمكنك تنظيف لسانك بمنظف خاص للسان والذي يباع الآن في العديد من المتاجر.
ليس فقط الحفاظ على اللسان نظيفًا ، فهذه أيضًا إحدى الطرق التي يمكن القيام بها للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
لا تحتاج إلى استخدام معجون الأسنان أو الماء لتنظيف لسانك. ومع ذلك ، تأكد من أن منظف لسانك صحي دائمًا.
4. يحافظ على لثة صحية
يمكن أن تحدث رائحة الفم الكريهة بالفعل عندما لا يتم الحفاظ على نظافة الفم. ليس فقط منطقة الأسنان ، بل يمكن أن تكون مشاكل اللثة أيضًا سببًا في مشاكل رائحة الفم الكريهة. وذلك لوجود البكتيريا التي تتجمع عند قاعدة الأسنان فتصبح كريهة الرائحة.
كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام بسبب مشاكل اللثة ، يمكنك أيضًا القيام بذلك عن طريق استشارة طبيب الأسنان مباشرة. تتطلب حالات مثل التهاب اللثة أو التهاب دواعم السن علاجًا فوريًا.
5. استهلاك عصير الفاكهة
بالإضافة إلى الماء ، يمكنك أيضًا استخدام بعض عصائر الفاكهة كطريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة عند الإفطار. مثل عصير الأناناس الذي يُزعم أنه فعال في التعامل مع هذه الحالة.
على الرغم من عدم وجود بحث محدد ، إلا أن فاكهة الأناناس تحتوي على محتوى يمكنه التغلب على مشاكل الالتهاب في الجسم. بالإضافة إلى أن مركب البروميلين الموجود فيه يعمل على زيادة مقاومة الجسم وتقليل مشكلة العدوى بسبب البكتيريا.
ليس فقط الأناناس ، يمكنك أيضًا استخدام البرتقال كمشروب على هامش الإفطار. تصنف ثمار الحمضيات على أنها جيدة لتحسين صحة الأسنان.
يقترن بقدرة فيتامين سي الذي يمكن أن يزيد من إفراز اللعاب ليساعد في القضاء على مشكلة رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
6. استفد من خل التفاح أو صودا الخبز
لا تقلق إذا نفد منك غسول الفم. حاول استخدام خل التفاح أو صودا الخبز كطريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام. يمكنك إذابة إحداها حتى يمكن استخدامها كغسول طبيعي للفم.
تحتوي صودا الخبز أو صودا الخبز على بيكربونات الصوديوم التي تقتل البكتيريا في الفم بشكل فعال. بينما يحتوي خل التفاح على مركبات حمض الخليك المفيدة لتقليل نمو البكتيريا.
اخلطي ملعقتين كبيرتين مع كوب من الماء الدافئ. ثم اشطف فمك لمدة 30 ثانية واغسل فمك بالماء العادي.
7. اشرب كمية كافية من الماء
عند الصيام ، لا يُسمح لك بالحفاظ على كمية المياه المعدنية خلال النهار. على الرغم من أن إحدى طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام هي الحفاظ على رطوبة منطقة الفم ، فلا داعي للقلق.
والطريقة التي يمكن القيام بها هي الإبقاء على شرب الماء وقت الإفطار حتى طلوع الفجر. يمكنك تعديله حسب قدرتك.
عندما يتم الحفاظ على تناول المياه المعدنية ، لا يزال إنتاج اللعاب موجودًا لمنع البكتيريا من النمو في الفم.
منع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
للحفاظ على فمك منتعشًا ونظيفًا طوال اليوم ، عليك اتخاذ خطوات لمنع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام. اتبع الخطوات التالية.
- تجنب الأطعمة ذات الرائحة النفاذة عند الفجر ، مثل جنكول أو البصل.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أثناء السحور ووجبة الإفطار. تتكاثر البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة بسرعة أكبر إذا بقي الكثير من السكر في الفم.
- منع جفاف الفم بشرب الماء بكثرة عند الفجر والفطر. كلما كان فمك جافًا ، زادت فرصة الإصابة برائحة الفم الكريهة.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، الغرغرة بالماء المالح. قم بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. ثم الغرغرة لمدة ثلاثين ثانية وتجاهل ، لا تبتلع. تعمل المياه المالحة كمطهر يعمل على طرد البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
- تمتص وامضغ البرتقال أو الليمون في السحور ووجبة الإفطار. كلاهما قادر على زيادة إنتاج اللعاب حتى لا يجف الفم ورائحته كريهة.
