النوم هو وقت راحة الجسم حتى تتمكن من العودة إلى الأنشطة بشكل صحيح. ومع ذلك ، ليس من السهل على الجميع النوم بشكل سليم. تُعرف هذه الحالة بالأرق وتُعالَج عادةً بالأقراص المنومة. ومع ذلك ، هل تعلم إلى متى تعطي الحبوب المنومة رد فعل لجسمك بعد تناولها؟ اكتشف الجواب في المراجعة التالية.
هل التغلب على الأرق يجب أن يكون دائمًا بالأقراص المنومة؟
في الواقع ، تختلف كيفية التعامل مع الأرق اعتمادًا على العوامل التي تسبب الأرق. قبل استخدام الحبوب المنومة ، عادةً ما يوصي طبيبك باتباع عدة أشياء ، مثل:
- تجنب القهوة أو التدخين أو شرب الكحول قبل النوم
- لا تأكل كميات كبيرة أو تمارس الرياضة قبل النوم
- خلق جو نوم هادئ ومريح
- اتبع التأمل أو اليوجا
- احصل على نفس الجدول الزمني المعتاد للنوم والاستيقاظ كل يوم
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتجنب الأشياء المختلفة التي يمكن أن تسبب لك الأرق. لمعرفة ما يمكن أن يسبب الأرق ، يمكنك أن ترى في هذه المقالة 15 سببًا مفاجئًا يجعلك أرقًا.
ما هي المدة التي تستغرقها الحبوب المنومة لتظهر وتعمل على جسمك؟
الحبوب المنومة هي الملاذ الأخير أو خيارًا جانبيًا للمساعدة على النوم. ومع ذلك ، عليك أن تعرف أن كل حبة نوم تستغرق وقتًا مختلفًا لتتفاعل مع جسمك.
عادةً ما يعتمد ذلك على عدد الجرعات التي يتم تناولها وحالة جسمك ، مثل الوزن وعمليات التمثيل الغذائي. لكن، في المتوسط ، تبدأ الحبوب المنومة في إعطاء رد فعل حوالي 30 دقيقة إلى ساعة بعد تناولها.
فيما يلي قائمة بأنواع الحبوب المنومة ومدة استمرارها على جسمك ، مثل:
1. ديفينهيدرامين
ديفينهيدرامين دواء يؤثر على مستقبلات الهيستامين في الدماغ ، مما يسبب النعاس. يمكن أن يساعدك ديفينهيدرامين على النوم لمدة أطول من 4 إلى 6 ساعات. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية للنعاس أثناء النهار وصعوبة التبول.
2. البنزوديازيبينات
بينما تؤثر أدوية البنزوديازيبين على مستقبلات GABA في الدماغ مسببة النعاس. تساعدك البنزوديازيبينات على النوم لفترة أطول من 4 إلى 12 ساعة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية للدوخة أو فقدان التنسيق العضلي.
3. أدوية GABA الانتقائية ، مثل زولبيديم طرطرات
يعمل هذا الدواء بنفس طريقة عمل البنزوديازيبينات ، مما يسبب النعاس. ومع ذلك ، فإن الدواء يعطي تأثير النوم لفترة أطول في 6 إلى 8 ساعات فقط. تشمل الآثار الجانبية ضعف الذاكرة أو الهلوسة أو تغيرات في السلوك.
4. معدِّلات دورة النوم والاستيقاظ ، مثل rozerem
يحفز هذا الدواء مستقبلات الميلاتونين في مناطق الدماغ التي تتحكم في دورات النوم والاستيقاظ. يمكنك النوم لمدة 4 إلى 6 ساعات أطول. ومع ذلك ، ستكون هناك آثار جانبية مثل النعاس أو الدوخة أو الصداع.
