خفض الحمى بالطعام والشراب

هل تعلم أنه عند إصابتك بالحمى ، يحرق جسمك السعرات الحرارية ويفقد المزيد من السوائل؟ لذلك ، يُنصح بتناول المزيد من الطعام والشراب عند الإصابة بالحمى ، حتى تتعافى بشكل أسرع.

يمكن أن يمنع الحفاظ على توازن السوائل والأيونات الجفاف الذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة. ينتج عن الطعام الذي تتناوله الطاقة اللازمة لتقوية جهاز المناعة.

بعد ذلك ، ما الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها لتقليل الحمى بشكل أسرع؟

1. تناول الكثير من الفاكهة الطازجة

بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من السوائل ، تحتوي الفواكه مثل البرتقال والفراولة والبطيخ والأناناس والكيوي والشمام على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء الحمى. اختر الفواكه الغنية بفيتامين ج وفيتامين هـ وبيتا كاروتين (فيتامين أ). تحتوي هذه العناصر الغذائية على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة لمحاربة الأمراض.

تحتوي الفاكهة أيضًا على الكثير من الأيونات التي يحتاجها الجسم أثناء الحمى. أحد الأمثلة على ذلك هو الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم. البوتاسيوم هو أحد الأيونات التي تفقد من خلال العرق أثناء الحمى.

2. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك هي واحدة من الأطعمة التي يمكن أن تقلل من الحمى. البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة يمكنها الحفاظ على توازن البكتيريا في الأمعاء. هذا يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك.

وفقًا لتقرير من Livestrong ، نشرت دراسة في مجلة طب الأطفال ، أظهرت أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بانتظام ، والتي تحتوي على بكتيريا حية مفيدة ، يمكن أن تقلل من الحمى لدى الأطفال. بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك هي الزبادي ، والكيمتشي ، ومخلل الملفوف (الملفوف المخلل) ، والتمبيه.

3. استهلاك مصادر البروتين

يعد البروتين أيضًا أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء الحمى. يمكن أن يوفر البروتين الطاقة لمساعدة جهاز المناعة على مكافحة العدوى. لذا ، فإن تناول الكثير من مصادر البروتين عند الإصابة بالحمى يمكن أن يساعد في تسريع الشفاء. بالطبع ، يمكنك بسهولة العثور على مصادر البروتين الغذائية ، مثل الدجاج واللحوم والأسماك والتوفو والتمبيه والحليب والبيض والجبن وغيرها.

4. السوائل ضرورية لتقليل الحمى

ترفع الحمى درجة حرارة جسمك ، لذلك قد تتعرق أكثر من المعتاد. كما تزداد الحمى فقدان الماء غير المحسوس ويعرف أيضًا باسم فقدان السوائل المستمر ولكن غير الواعي من الجلد (التبخر) والرئتين (التنفس) والتمثيل الغذائي.

هذا يجعل الجسم يفقد الكثير من السوائل والأيونات ، وبالتالي تزداد مخاطر الإصابة بالجفاف. في حالة حدوث الجفاف ، يمكن أن تسوء الحمى.

لذلك ، يُنصح بتناول الكثير من السوائل عندما تكون مصابًا بالحمى لتجنب الجفاف. يمكن أن يساعد استهلاك الكثير من السوائل في الحفاظ على رطوبة جسمك عندما تكون مصابًا بالحمى ، مما قد يؤدي أيضًا إلى تسريع الشفاء. شرب الكثير من الماء عندما تكون مصابًا بالحمى يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالراحة ، حتى لو ارتفعت درجة حرارتك.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة ليس فقط كمية السوائل المستهلكة ولكن أيضًا نوع المشروب المختار. عندما تصاب بالحمى ، لا يفقد الجسم السوائل فحسب ، بل يفقد أيضًا أيونات الجسم التي يتم فقدها بسبب التعرق عندما يكون الجسم محمومًا.

لاستعادة الأيونات المفقودة ، يمكنك تناول المشروبات التي تحتوي على أيونات ، بحيث يتم الحفاظ على توازن الأيونات في جسمك. يمكن أن يساعد الحفاظ على الترطيب والتوازن الأيوني في الجسم الجهاز المناعي على محاربة المرض.