يؤدي الالتهاب الذي يحدث في الجهاز التنفسي إلى زيادة إنتاج المخاط أو البلغم في الرئتين. سيؤدي هذا البلغم الزائد إلى انسداد الشعب الهوائية ويسبب لك السعال باستمرار. السعال الذي لا يتوقف هو بالتأكيد استنزاف كبير للطاقة ويصبح الجسم ضعيفًا. بالإضافة إلى الراحة وشرب المزيد من السوائل وتناول أدوية السعال ، هناك تقنيات فعالة للسعال يمكن أن تساعدك في تخفيف السعال. كيف افعلها؟
ما هو السعال الفعال؟
يهدف السعال الفعال إلى إزالة البلغم المتراكم في داخل الرئتين. ستعمل تقنية السعال هذه على رفع كل البلغم الموجود في الجهاز التنفسي إلى أقصى حد حتى يعود تدفق الهواء بسلاسة ويمكن أن يهدأ السعال المستمر. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى إنفاق الكثير من الطاقة عند السعال.
في ظل الظروف العادية ، يعمل المخاط أو البلغم على حماية أعضاء وجدران الشعب الهوائية من المهيجات أو الجزيئات المتسخة التي يتم استنشاقها عند التنفس. يساعد البلغم أيضًا على منعكس السعال في إزالة المهيجات من الجهاز التنفسي.
ومع ذلك ، عندما يكون هناك اضطراب في الجهاز التنفسي ، مثل عدوى فيروسية أو بكتيرية ، فهناك زيادة في إنتاج البلغم. يؤدي الحجم الزائد للبلغم إلى السعال المستمر مع البلغم.
وفقًا لتقرير من كليفلاند كلينك ، فإن السعال الذي يحدث بشكل مستمر ليس فعالًا في الواقع في إزالة البلغم والمهيجات التي تسد المسالك الهوائية. مجاري الهواء لا تزال مسدودة.
في الأمراض التي تسبب ضررًا خطيرًا للرئتين ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يؤدي السعال المستمر الذي لا يمكن السيطرة عليه إلى تثبيط البلغم واحتباس الغازات في الرئتين. ونتيجة لذلك ، تزداد صعوبة دخول الهواء الذي يحمل الأكسجين.
عادة ما يتم تطبيق السعال الفعال لتنظيف المسالك الهوائية لدى مرضى الانسداد الرئوي المزمن. ليس فقط لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فهذه الطريقة مفيدة أيضًا لتحسين القدرة على التنفس ووظيفة الرئة في المرضى الذين يعانون من انتفاخ الرئة والربو والتليف والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى.
كيف افعلها؟
تعتمد تقنيات السعال الفعالة على حركة مجرى الهواء. لهذا السبب ، يمكن أن تؤدي ممارسة هذه الطريقة إلى تقوية القدرة على التحمل مع زيادة استرخاء عضلات الجهاز التنفسي.
تشمل طرق السعال الفعالة تقنيات التنفس العميق والسعال القوي المباشر. في مقال علمي بعنوان تقنية الزفير القسري ، والسعال الموجه تم إثبات أن مزيجًا من تقنيات التنفس العميق والسعال أو الزفير مباشرة يساعدان في تطهير الممرات الهوائية من الإفرازات الزائدة أو البلغم.
يمكن أن يحسن أيضًا أنماط التنفس غير الفعالة ، مثل السرعة الزائدة ، مما يسبب ضيقًا في التنفس. لذلك ، يستمر تطبيق طريقة السعال هذه كعلاج للمساعدة في علاج المرضى الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي.
يمكن لأي شخص القيام بهذه الطريقة ولا تتطلب أدوات خاصة. ما عليك سوى تحضير القليل من المكونات لتحضير مكان للتخلص من البلغم ، مثل:
- منديل أو منديل
- عبوة مغلقة مملوءة بسائل مطهر مثل الماء والصابون أو المنظفات
- كوب من الماء الدافئ
تأكد بعد ذلك من التخلص من البلغم في مكان لا يلوث الهواء أو الماء أو الأشياء بحيث يمكن استنشاقه أو تعريضه لأشخاص آخرين. قم برميها في مصرف المرحاض ، ثم اغسلها لتنظيفها.
كما سبق وصفه ، فإن طريقة السعال فعالة مع تقنيات التنفس العميق أو دورة نشطة لتقنية التنفس (يمثل). تتم تقنية التنفس هذه عن طريق أخذ نفس وحبسه لبضع ثوان ثم الزفير.
يعمل حبس أنفاسك على السماح للهواء بالدخول إلى الجزء الخلفي من البلغم بحيث يتم إطلاق البلغم من جدار مجرى الهواء ويمكن طرده من خلال السعال إلى أقصى حد.
الطريقة الصحيحة لعمل طريقة فعالة للسعال
فيما يلي خطوات تنفيذ تقنية فعالة للسعال:
- ضع جسمك في وضع الجلوس مع لمس قدميك للأرض. يمكنك الجلوس على كرسي أو الاتكاء على السرير.
- ضع أو اثن يديك أمام الضفيرة الشمسية ، ثم استنشق من خلال أنفك ببطء. يتم إجراء هذه الطريقة لمنع حركة الهواء التي تسبب السعال.
- خذ نفسًا عميقًا 4-5 مرات.
- أثناء الاستنشاق يحافظ على استرخاء الكتفين ، أي أن موضع الجزء العلوي من الصدر لا يتحرك ويسمح لتجويف البطن بالتحرك لأعلى. احبس أنفاسك لمدة 2-3 ثوان ، وزفر ببطء.
- في النفس الخامس ، قبل السعال ، انحن للأمام بينما تضغط بذراعيك على الضفيرة الشمسية أولاً.
- ارفع كتفيك وفك صدرك ، ثم اسعل بقوة.
- يجب أن يكون السعال قويًا وقصيرًا. هذه الطريقة ستخرج البلغم.
- بالإضافة إلى تقنية السعال لمرة واحدة ، يمكن أيضًا السعال مرتين أو ثلاث مرات أخرى بعد ذلك ، ولكن مع إغلاق الفم بشكل أكبر. إذا قمت بهذه الطريقة ، فإن السعال الأول يهدف إلى تسييل البلغم وتصريفه في مجرى الهواء الرئيسي. ثم يتم طرد البلغم في السعال الثاني والثالث.
- استنشق الهواء مرة أخرى ببطء من خلال أنفك لمساعدة البلغم على التدفق عبر الجزء الخلفي من مجرى الهواء.
- افعل ذلك عدة مرات حسب الحاجة حتى تشعر بأنك تستطيع التنفس بسهولة ويهدأ السعال.
ومع ذلك ، للحصول على أكثر فوائد السعال فعالية ، يجب أن تتم هذه الطريقة بشكل صحيح. إذا كنت تشك في تطبيق التقنية الخاطئة ، يمكنك أن تطلب من طبيبك أو معالجك أن يعلمك أولاً.
حاول القيام بأسلوب فعال للسعال بشكل منتظم كلما ظهرت أعراض السعال المستمر. كلما تدربت أكثر ، كلما اعتدت على التحكم في سعالك المستمر وتوفير المزيد من الطاقة للراحة وتناول الأدوية.
