إذا كنت تشعر بزيادة مفاجئة في الوزن مؤخرًا ، فقد تحتاج إلى توخي الحذر. والسبب هو أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن غير المخطط لها. إذن ، ما هي الظروف التي تسبب زيادة الوزن؟
أسباب زيادة الوزن
قد يعتقد الكثير من الناس أن سبب زيادة الوزن لا يزال يحدث بسبب النظام الغذائي.
نتيجة لذلك ، تقوم بتغيير نظامك الغذائي لإنقاص الوزن. في الواقع ، زيادة الوزن ليست مجرد مسألة نظام غذائي ، بل هي حالة طبية ونمط حياة.
فيما يلي عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
1. اضطرابات الغدة الدرقية
إحدى المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن هي مشاكل الغدة الدرقية ، وخاصة قصور الغدة الدرقية.
قصور الغدة الدرقية هو مشكلة في الغدة الدرقية يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، يرتفع الوزن.
يمكن أن تؤدي اضطرابات هرمون الغدة الدرقية أيضًا إلى احتفاظ الجسم بالسوائل (احتباس السوائل) بسبب تأثيرات قصور الغدة الدرقية على الكلى.
2. الأرق
لا يخفى على أحد أن الأرق الذي يجعلك محرومًا من النوم يمكن أن يكون سببًا لزيادة الوزن.
كما ترى ، يمكن أن تؤثر التغييرات في دورة نومك على نظامك الغذائي وحالتك المزاجية ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
أفاد بحث أجراه فريق من معهد هوارد هيوز الطبي أن المشاركين الذين حرموا من النوم تناولوا المزيد من الكربوهيدرات.
بل إن كمية الكربوهيدرات أكثر من المطلوب لتلبية احتياجاتهم من الطاقة ، خاصة بعد العشاء.
3. متلازمة تكيس المبايض
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) من زيادة مفاجئة في الوزن ، خاصةً حول البطن.
قد يكون هذا بسبب أن متلازمة تكيس المبايض تجعل المبايض تنتج مستويات عالية من الهرمونات الجنسية الذكرية.
على الرغم من عدم وجود علاج ، يوصي الأطباء عادةً بإجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي لتقليل الأعراض وتناول الأدوية الهرمونية.
4. الشيخوخة
مع تقدم العمر ، ستنخفض كتلة عضلات الجسم. وفي الوقت نفسه ، يتم حرق معظم السعرات الحرارية في العضلات.
نتيجة لذلك ، قد يعاني الشخص من انخفاض في كتلة العضلات مما يقلل بشكل غير مباشر من السعرات الحرارية التي يتم حرقها كل يوم.
هذا النقص في القدرة على حرق السعرات الحرارية يؤثر على وزن الجسم. هذا هو السبب في أن المدخول الذي يتم تناوله عادة كل يوم قد لا يحترق ويسبب زيادة الوزن.
5. تناول الطعام أثناء القيام بأنشطة أخرى
لا يمكن إنكار أن عادات الأكل السيئة ، مثل الأكل أثناء القيام بأنشطة أخرى ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
على سبيل المثال ، تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر يمكن أن يتداخل في الواقع مع أنشطة تناول الطعام.
اتضح أن هذا يجعلك غير قادر على التحكم في تناولك للطعام. السبب هو أنك قد لا تكون على دراية بما يدور في فمك لأنك لا تستطيع معالجة المعلومات.
لا يتم تخزين هذه المعلومات في الدماغ ، لذلك من المرجح أن تأكل بشكل أسرع مما ينبغي دون تذكر أوقات الوجبات.
6. الإقلاع عن التدخين
يعد الإقلاع عن التدخين مفيدًا للصحة ، ولكن تبين أن التوقف عن هذه العادة يواجه عقبات مختلفة ، بما في ذلك زيادة الوزن.
يحدث سبب زيادة الوزن هذه لأن النيكوتين الذي يثبط الشهية لم يعد متاحًا للجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى الإجهاد الذي قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
ومع ذلك ، فإن التغيرات في الوزن بسبب الإقلاع عن التدخين متنوعة تمامًا ، اعتمادًا على حالة كل شخص.
7. الحيض
زيادة الوزن التي قد تحدث في كل امرأة تقريبًا ناتجة عن الحيض.
قد تعاني النساء من احتباس الماء وانتفاخ البطن أثناء الحيض. عادة ما تتأثر هذه الحالة بالتغيرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون.
لحسن الحظ ، ينحسر هذا النوع من زيادة الوزن بشكل عام عندما تنتهي دورتك الشهرية.
ومع ذلك ، يمكنك زيادة الوزن مرة أخرى في الأشهر التالية ، بما في ذلك بعد بدء الدورة الشهرية أو أثناء الإباضة.
8. فشل القلب
يمكن أن تكون الزيادة السريعة في الوزن أو التورم في مناطق معينة من الجسم علامة على فشل القلب. تبين أن هذا ناتج عن احتباس السوائل.
وفقًا لتقرير صادر عن جمعية القلب الأمريكية ، يمكن أن تكون زيادة الوزن التي تزيد عن 1.5 كجم على مدار 24 ساعة علامة على فشل القلب.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أيضًا أن وزن الشخص يمكن أن يتغير عدة كيلوغرامات في يوم واحد.
إذا عاد وزنك إلى طبيعته دون أي أعراض إضافية ، فقد يكون سبب زيادة الوزن مرتبطًا بانتفاخ البطن.
9. التوتر أو الاكتئاب
لا تستهين أبدًا بالاكتئاب والتوتر الذي تشعر به. قد يكون هذا سبب زيادة الوزن المفاجئة.
كما ترى ، فإن استجابة الجسم للتوتر تختلف من شخص لآخر. قد يستخدم بعض الناس الطعام كمهرب من التوتر والضغط.
هذا يعني أنه كلما زاد إجهادك ، زاد الطعام الذي تتناوله بغض النظر عن حالتك الصحية.
هذا بالتأكيد مقلق للغاية لأن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد لا يدركون عادة كمية الطعام التي تناولوها. نتيجة لذلك ، تحدث زيادة الوزن.
10. تعاطي المخدرات
إذا كنت تتناول أدوية معينة ، فقد يكون ذلك سببًا لزيادة الوزن.
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تناول أدوية الستيرويد لعلاج مشاكل مثل الربو والتهاب المفاصل إلى زيادة الشهية.
زيادة الشهية دون أن تكون مصحوبة بممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تجعلك تكتسب الوزن بسرعة.
لذا ، فإن سبب زيادة الوزن لا يتعلق فقط بالنظام الغذائي. هناك أوقات تحدث فيها زيادة الوزن نتيجة لحالة طبية أو دواء تم تناوله.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى ، فيرجى استشارة طبيبك لفهم أفضل حل لك.
