لا تغير آثار الشيخوخة مظهرك الجسدي فحسب ، بل تغير أيضًا وظيفة حواسك الخمس. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تجاهل هذا التغيير. تم الإبلاغ عن ارتباط انخفاض حاسة الشم بزيادة خطر الإصابة باضطرابات الدماغ الإدراكية ، مثل الخرف أو مرض الزهايمر.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي ضعف وظيفة حاسة التذوق إلى فقدان القدرة على التمييز بين طعم وملمس الطعام مما قد يؤثر بدوره على عادات الأكل والظروف الصحية.
بالإضافة إلى تقدم العمر ، يمكن للمرض أيضًا أن يعيق وظيفة الأنف والفم لتذوق الطعام. عند التعرض للالتهاب أو العدوى ، تزداد مستويات بروتين TNF-α في الجسم لمحاربة المرض.
تسبب المستويات المتزايدة من هذا البروتين اضطرابات في وظيفة اللسان مما يجعل كل ما تأكله أو تشربه أكثر مرارة من المعتاد. عندما تصاب بنزلة برد أو إنفلونزا ، يصبح أنفك أيضًا مسدودًا بالمخاط ، مما يجعل رائحته أقل حدة.
كيف يمكننا تحسين حاسة الشم والتذوق لدينا؟
قد يكون انخفاض حاسة الشم والتذوق مضرًا لك لاكتشاف الخطر.
لا يمكنك التمييز بين الطعام الذي لا معنى له أو شم رائحة تسرب الغاز.
لذا ، للحفاظ على صحة أنفك ولسانك وعملهما بشكل جيد دائمًا ، دعنا نتبع هذه النصائح.
1. تلبية الاحتياجات اليومية من الحديد والأوميغا 3
دون أن تدرك ذلك ، فإن تناول العناصر الغذائية من طعامنا اليومي يمكن أن يدعم الوظيفة الجيدة لحواسك الخمس.
يساعد الحديد على وجه الخصوص في حدة وظيفة الأنف على شم الروائح ، بينما تحافظ أوميغا 3 على وظيفة اللسان للكشف عن قوام الطعام وتمييز الأذواق.
يمكنك الحصول على هذين المعدنين المهمين من أنواع مختلفة من الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين.
يمكن أيضًا أن تكون الأطعمة الأخرى مثل المحار واللحم البقري والفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ أو الكرنب خيارًا.
2. انتبه لعاداتك الغذائية
ليس فقط خيارات الطعام ، بل يجب أيضًا مراعاة عاداتك الغذائية. يمكن أن تؤثر عادات الأكل السيئة على وظيفة الأنف واللسان.
الآن لتحسين وظيفة هاتين الحالتين ، تأكد من تناول الطعام عندما يعمل أنفك جيدًا ، أي عندما تكون جائعًا.
حاول أن تستنشق رائحة الطعام أولاً قبل البدء في تناول الطعام وتفهم حقًا من أين تأتي الرائحة. على سبيل المثال ، خمن ما إذا كانت رائحة الفتات تأتي من الكمون أو الكركم؟
ثم أثناء تناول الطعام ، امضغه ببطء وهدوء حتى يتمكن لسانك من التعرف على نسيج ومذاق الطعام بشكل أفضل.
تجنب الأطعمة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة.
3. التوقف عن التدخين وتجنب أبخرة المركبات
التدخين عادة مدمرة للذات (مثل غيرها بالطبع!).
يجعلك التدخين أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة ، وآفة القروح ، والأمراض الأخرى التي يمكن أن تتداخل مع وظيفة لسانك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي دخان السجائر أيضًا إلى تعطيل أداء المستقبلات في الأنف واللسان.
على المدى الطويل ، يمكن أن يتلف العصب الشمي ، الموجود خلف الأنف للشم ، بشكل دائم.
بالإضافة إلى دخان السجائر ، يجب أيضًا تجنب دخان المركبات. ابتعد عن المدخنين وارتدِ دائمًا قناعًا للأنف عند الخروج.
4. شرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام في الصباح
شرب الكثير من الماء يقيك من الجفاف الذي يتميز بجفاف الفم. بدون اللعاب الكافي ، لا يمكن أن يعمل اللسان بشكل صحيح لتذوق الطعام.
اجعل من المعتاد أيضًا القيام بتمارين بسيطة ، مثل المشي السريع أو المشي السريع أو الجري لمدة 30 دقيقة يوميًا.
من الأفضل القيام به في الصباح. يمنحك التمرين الصباحي مصدر هواء أكثر نقاءً ونظافة ، مما يساعد على الحفاظ على وظيفة الأنف الجيدة في تنفس الهواء.
5. تجنب الروائح القوية والمواد الحافظة
يمكن لرائحة الروائح القوية ، مثل القمامة أو العطور أو رذاذ المبيدات الحشرية ، أن تؤثر على صحة أنفك.
شم الرائحة القوية لفترة طويلة يمكن أن يسبب صداعًا شديدًا ودوخة وغثيانًا.
بدلًا من ذلك ، جرب استنشاق روائح أكثر تلطيفًا ، مثل النعناع أو زيوت العلاج العطري بالقرفة ، والتي يمكن أن تزيد من تحفيز أعصاب الأنف لتصبح أكثر حدة.
بالإضافة إلى ذلك ، قلل من استخدام المواد الحافظة التي تحتوي على الملح والسكر.
إذا كنت معتادًا على تناول هذا النوع من الطعام ، فلن يكون لسانك بالتأكيد قادرًا على اكتشاف الطعام المالح جدًا أو الحلو جدًا.
الأطعمة المالحة أو الحلوة جدًا تجعل فمك عطشًا وجافًا بسهولة.
