الشاي مشروب يصلح للشرب في أي وقت سواء في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء. في إندونيسيا نفسها ، أصبح الشاي جزءًا من الحياة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالناس. يقدم الشاي أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد المفيدة للصحة. لذلك لا تتفاجأ إذا اعتاد الكثير من الناس على شرب عدة أكواب من الشاي في يوم واحد. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الشاي معرض لخطر التسبب في آثار جانبية مختلفة لا يمكن الاستخفاف بها. تعتمد الآثار الصحية لشرب الكثير من الشاي على نوع الشاي الذي تشربه بشكل متكرر. فيما يلي شرح كامل لآثار شرب الكثير من الشاي في يوم واحد.
الشاي بأنواعه
إن عملية صنع كوب من الشاي ليست سهلة كما تبدو. الشاي مشروب مصنوع من أوراق الشجر كاميليا سينينسيس الذي يجفف. ثم تمر أوراق الشاي المجفف بعمليات أكسدة مختلفة. وهذا ما يميز نوعًا من الشاي عن الآخر. بشكل عام ، ينقسم الشاي إلى الأنواع الأربعة التالية.
شاي أسود
متوسط نوع الشاي الذي يوجد غالبًا في إندونيسيا هو الشاي الأسود. خضعت أوراق الشاي الأسود لأعلى عملية تخمير وأكسدة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى. تشمل فوائده حماية الرئتين من السموم الضارة ومنع السكتة الدماغية.
شاي أخضر
سيتم تبخير أوراق الشاي هذه وتجفيفها حتى لا تكون عملية الأكسدة كبيرة مثل الشاي الأسود. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحافظ على صحة الأوعية الدموية والدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت الأبحاث أيضًا أن هذا الشاي قادر على منع أنواع مختلفة من السرطان.
الشاي الصيني الاسود
هذا الشاي مشابه للشاي الأسود ، لكن عملية التخمير وأكسدة الأوراق أقل. الطعم والرائحة في منتصف الطريق بين الشاي الأسود والشاي الأخضر. من المعروف أن الشاي الصيني الاسود فعال في المساعدة على خفض مستويات الكوليسترول.
شاي ابيض
على عكس أنواع الشاي الأخرى ، لا يخضع الشاي الأبيض لأي أكسدة أو عملية تخمير على الإطلاق. الطعم والرائحة أخف. في إندونيسيا ، لا يزال إنتاج هذا الشاي نادرًا. في الواقع ، يُعتقد أن فوائد الشاي الأبيض كمضاد للسرطان هي الأكثر فعالية مقارنة بأنواع الشاي الأخرى.
آثار شرب الكثير من الشاي
يجب ألا يزيد شرب الشاي عن خمسة أكواب في اليوم. إذا كنت تستهلك الكثير من الشاي كل يوم وهذا مستمر منذ سنوات ، فأنت في خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية. كن حذرا مع الآثار الجانبية التالية.
1. صعوبة النوم
مثل القهوة ، يحتوي الشاي أيضًا على نسبة عالية من الكافيين. كوب واحد من الشاي الأسود والأخضر يحتوي على حوالي 40 ملليغرام من الكافيين. على الرغم من أنه أقل من الكافيين الموجود في فنجان من القهوة ، إلا أنه إذا كنت تستهلك الكثير ، فأنت بذلك تتعرض لخطر الإصابة باضطرابات نوم مختلفة. ربما يشعر جسمك بالتعب بالفعل ولكن من الصعب إغلاق عينيك أو ستستيقظ فجأة في منتصف الليل. إذا كنت حساسًا للكافيين ، فإن شرب الشاي قبل النوم سيجعل اضطرابات نومك أسوأ في الليل.
2. القلق
سيكون للكافيين تأثير مختلف على كل شخص. لذا ، فإن شرب الكثير من الشاي يمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون بالقلق والقلق وعدم الارتياح بسبب محتوى الكافيين في الشاي. يشعر بعض الناس أيضًا بالدوار والصداع وخفقان الصدر مما يجعل الجسم غير مريح للغاية.
3. الإدمان
التعود على تناول المشروبات المحتوية على الكافيين معرض لخطر الاعتماد عليه. هذه المادة المنشطة لها خصائص إدمانية لذا ستجد صعوبة في التوقف أو تقليل كمية استهلاك الشاي في يوم واحد. سيواجه الأشخاص الذين يعتمدون بالفعل صعوبة في التركيز والضعف والصداع عند محاولة تقليل استهلاكهم للمشروبات التي تحتوي على هذه المنبهات.
4. فقر الدم
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الحديد واضطرابات النزيف ، فإن شرب الكثير من الشاي يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. ويرجع ذلك إلى محتوى التانين في الشاي والذي يمكن أن يتداخل مع امتصاص الجسم للحديد. وفقًا لتقرير صادر عن جامعة ولاية كولورادو ، فإن شرب الشاي يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 60٪.
5. هشاشة العظام
ثبت أن شرب الكثير من الشاي يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب انخفاض كثافة العظام. تحتاج العظام السليمة إلى الكثير من الكالسيوم لتبقى قوية. وفي الوقت نفسه ، فإن شرب الشاي الأخضر أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم يمكن أن يزيد من مستوى الكالسيوم الذي يهدر من الجسم عن طريق البول. في الواقع ، الشاي بحد ذاته هو مدر للبول أو يحفز عمل الكلى لإنتاج وإفراز البول.
اقرأ أيضًا:
- احذر من مخاطر شرب شاي الكمبوتشا
- تعرف على Yerba Mate ، Slimming Herbal Tea
- تأثير الشاي الأخضر وأوميغا 3 على السرطان
