الولادة الطبيعية ليست بالأمر السهل ، على الرغم من أنها في الواقع أمر طبيعي. في بعض الأحيان ، أثناء الولادة الطبيعية ، يجب اتخاذ بعض الإجراءات لتسهيل خروج الطفل. على سبيل المثال ، بضع الفرج أو ما يُعرف بالمقص المهبلي ، لكن هذا لا ينطبق على كل ولادة.
قد تعاني بعض النساء اللاتي لا يخضعن لبضع الفرج من تمزق مهبلي. هذا أمر شائع يحدث أثناء الولادة الطبيعية. ومع ذلك ، يمكن تجنب كل من بضع الفرج والتمزق المهبلي أثناء الولادة.
كيف تمنع تمزق المهبل أثناء الولادة الطبيعية؟
المهبل الممزق هو شيء شائع. ما يقرب من 90 ٪ من النساء يعانين من تمزق مهبلي أثناء الولادة ، ولكن تحدث معظم التمزقات الطفيفة فقط. يحدث تمزق المهبل بسبب انخفاض رأس الطفل أسفل المهبل وانتقاله إلى منطقة العجان أثناء الولادة. ومع ذلك ، إذا لم يتم شد جلد المهبل والعجان (المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج) بشكل كافٍ ، فإن دفع رأس الطفل يمكن أن يؤدي إلى تمزق المهبل. إذا اعتقد الطبيب أن التمزق المهبلي سيكون كبيرًا ، فقد تحصل على بضع الفرج.
إذا كنت تخشى الحصول على هذين الأمرين ، فلا تقلق. يمكنك اتخاذ الخطوات التالية لتقليل خطر الإصابة ببضع الفرج أو التمزق المهبلي.
1. جهزي جسمك للعمل
نعم ، الولادة شيء يجب أن تحضريه منذ زمن بعيد. بدءا من التحضير البدني إلى الإعداد الذهني. لإعداد جسمك ، قد تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
بالإضافة إلى الحفاظ على لياقة جسمك ، يمكن أن تؤدي التمارين أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية. يمكن أن يساعدك ذلك بعد ذلك على تحسين مرونة الجلد. يمكن أن تؤدي تمارين كيجل أو تمارين قاع الحوض أيضًا إلى تقوية عضلات قاع الحوض ، وبالتالي مساعدتك أثناء المخاض.
بالإضافة إلى التمرين ، تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة الصحية لضمان تلبية احتياجاتك الغذائية بشكل صحيح. يمكن أن تدعم التغذية الجيدة والترطيب صحة بشرتك وعضلاتك. هذا يمكن أن يدعم شد عضلات العجان أثناء الولادة وتعافي الجسم بعد الولادة. بعض العناصر الغذائية المهمة التي يجب أن تفي بها هي الدهون الجيدة (خاصة أحماض أوميجا 3 الدهنية) والبروتين وفيتامين هـ وفيتامين ج والزنك.
2. تدليك العجان
يمكن أن يساعد تدليك العجان أثناء الحمل في تحضير منطقة العجان للولادة ، مما يقلل من خطر تمزق المهبل. العجان هو المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل وفتحة الشرج.
يمكن أن يمنعك تدليك العجان أيضًا من إجراء بضع الفرج. فهو لا يساعد فقط في حل المشاكل الجسدية ، بل إن تدليك العجان أثناء الحمل يمكن أن يزيد من ثقة المرأة في قدرة جسدها على التمدد وإنجاب طفل.
3. انتبهي لموقفك عند الولادة
إن وضعك أثناء الولادة له تأثير كبير على احتمالية حدوث تمزق في المهبل. يمكن أن يؤدي الاستلقاء مع رفع رجليك أو وضع شبه راقد إلى الضغط على عظم الذنب والعجان ، مما يزيد من فرص حدوث تمزق في المهبل.
اعثر على الوضع الأكثر راحة لك أثناء الولادة. أنت حر في التحرك أثناء المخاض للعثور على أفضل وضع لك. الوضع الموصى به لتقليل فرص تمزق المهبل هو الاستلقاء على جانبك الأيسر.
4. تحكم في تنفسك واعرف متى تدفع
قبل بذل الجهد لدفع طفلك للخارج ، من الأفضل تنظيم تنفسك بشكل صحيح. استرخ ، واتبع غرائزك للدفع واتبع أيضًا التعليمات التي قدمها طبيبك. هناك أوقات يتعين عليك فيها الدفع وأيضًا عندما تضطر إلى الاستنشاق.
يؤدي الإجهاد عند عدم الحاجة إلى زيادة خطر الإصابة بتمزق المهبل. لست مضطرًا أيضًا إلى الدفع بقوة كاملة لجسمك بالكامل أثناء حبس أنفاسك. يمكن أن يقلل هذا في الواقع من إمداد الجسم وطفلك بالأكسجين.
والأسوأ من ذلك أنه يمكن أن يمنع ارتجاع الدم ، مما يسبب التورم. قد تستنشق ثم تضغط بينما تحبس أنفاسك. ولكن لمنع التمزق ، يجب أن تزفر ببطء وأنت تدفع.
عندما يلمس رأس الطفل المهبل ، قد تشعرين بوخز وضغط. ومع ذلك ، لا تتسرعي في الدفع لإخراج طفلك. انتظري حتى يتم شد عجانك تمامًا بحيث يتناسب مع حجم رأس طفلك. إذا قمت بإجبارها عندما لا يتم شد عجانك بالكامل ، فقد يتمزق المهبل.
5. استخدم ضمادة دافئة
بمجرد أن ينزل طفلك إلى قاع الحوض ويوشك على الخروج ، قد يساعد الضغط الدافئ في تقليل فرص حدوث تمزق مهبلي. يمكن أن يزيد الدفء من تدفق الدم إلى منطقة العجان ويساعد على إرخاء عضلات المهبل. هذا يساعدك في تقليل الألم.
