يبدو أن كل شخص تقريبًا لديه ، على الأقل ، حساب واحد على وسائل التواصل الاجتماعي. في الواقع ، لدى البعض الكثير لدرجة الاستيلاء على حياتهم الحقيقية. لذا ، هل يجب على شخص ما تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟ قد تكون بعض الأسباب التالية هي اعتبارك للتخلص من السموم عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
ما هو التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي؟التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي)?
إن التقدم التكنولوجي مفيد جدًا بالفعل في جميع جوانب حياتك ، مثل العثور على المعلومات والتواصل الاجتماعي.
ومع ذلك ، فإن استخدامه كثيرًا يمكن أن يؤدي في الواقع إلى إدمان وسائل التواصل الاجتماعي والذي سيؤثر بالفعل على نوعية حياتك.
إذا بدأت تشعر أنك تقضي الكثير من حياتك في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، فقد يكون الوقت قد حان للتخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي.
التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي يتم ذلك عادةً عن طريق تقليل الاستخدام أو حتى التخلص منه تمامًا. يمكن أن يساعدهم في النظر إلى ما تركوه وراءهم في الحياة الواقعية.
لماذا تحتاج إلى التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي؟
يمكن أن يؤثر الإدمان على أي شيء ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا ، على حياتك. بدءًا من الصحة والعلاقات الأسرية والصداقات إلى شخصيتك يمكن أن تتأثر بسبب الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي.
فيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعلك بحاجة إلى التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي.
1. يؤثر على الصحة النفسية
من الآثار المقلقة للاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي أنها تزيد من مخاطر الاضطرابات النفسية ، مثل الاكتئاب.
دراسة من الصحة العامة BMC كشفت أن الأطفال الذين يبلغون من العمر حوالي 10 سنوات والنشطاء على الإنترنت يمكن أن يكون لهم تأثير سلبي في مرحلة البلوغ.
هذا لأنهم تعرضوا منذ الطفولة لمعايير عالية جدًا من النجاح أو الجمال وقد يكونون "زائفين" على وسائل التواصل الاجتماعي.
نتيجة لذلك ، عندما يكبر هؤلاء الأطفال ، لن يكونوا راضين أبدًا عن النتائج التي يحصلون عليها. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
يهدف التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي إلى تقليل مخاطر الاستمرار في تحمل معايير معينة يتم تداولها على وسائل التواصل الاجتماعي.
2. تقليل الألفة في أي علاقة
عندما تكون مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، سواء أدركت ذلك أم لا ، فأنت في الواقع تقلل من جودة الوقت في العلاقة. ليس فقط الرومانسية ، ولكن أيضًا العلاقات الأخوية وعلاقات العمل والصداقات والعلاقات الأخرى.
وفقًا لنيلز أوسكار ، رئيس فريق البحث من كلية الهندسة، وسائل التواصل الاجتماعي فورية للغاية ، وتصل إلى ملايين الأشخاص في وقت واحد ، وتؤثر على سلوك الشخص.
يمكنك تجاهل الشخص المجاور لك والتركيز على التحديق في ما هو موجود على شاشة هاتفك.
ناهيك عما إذا كنت تتفاعل مع الأصدقاء أو أي شخص آخر على وسائل التواصل الاجتماعي. يكمن ضعف وسائل التواصل الاجتماعي في وجود قيود في التفاعل. خطأ ، هذا يمكن أن يؤدي في الواقع إلى سوء الفهم.
على سبيل المثال ، تقوم بتحميل صورة لصديق تجدها مضحكة. رغم أنها صورة مخزية لصديقك.
يميل الأشخاص المدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي إلى رؤية عدد الردود التي يتلقونها فقط عندما يقومون بتحميل شيء ما ، بدلاً من التفكير في التأثير على الآخرين.
نتيجة لذلك ، قد تسيء أنت وصديقك فهم علاقتكما وتهددانها.
3. تتعارض مع الصحة الجسدية
لا يقتصر الأمر على تفاقم الصحة العقلية فحسب ، بل يمكن أن يكون ضعف الصحة البدنية أيضًا أحد الأسباب التي يجب عليك مراعاتها عند اتخاذ قرار التخلص من السموم / تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
في عام 2014 ، وجدت دراسة أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 32 عامًا يميلون إلى التحقق من حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان.
وتيرة هذه الفحوصات تصل إلى 30 مرة في الأسبوع. أفاد ما يصل إلى 57٪ من هؤلاء الأشخاص أنهم يعانون من مشاكل في النوم بسبب الأشياء الثلاثة أدناه.
- غالبًا ما يكون نشطًا على وسائل التواصل الاجتماعي وشبكات الإنترنت الأخرى حتى وقت متأخر من الليل.
- تزيد وسائل التواصل الاجتماعي من الإثارة العاطفية والمعرفية أعلى في الليل.
- الضوء من شاشة الهاتف أو الأدوات يمكن للآخرين أن يتدخلوا في نوعية نوم الشخص.
في الواقع ، من المعروف أن قلة النوم نفسها تشكل مخاطر صحية ، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
لهذا السبب ، قد تحتاج إلى التفكير في القيام بإزالة السموم من وسائل التواصل الاجتماعي لتجنب آثارها السلبية.
نصائح لإزالة السموم من وسائل التواصل الاجتماعي
بعد معرفة الأسباب التي تجعل من المهم إجراء التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي ، دعنا نتعرف على مدى فعالية النصائح لتقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
على الرغم من أن هذه العادة تبدو سهلة ، إلا أنها في الواقع صعبة للغاية ، خاصة بالنسبة لأولئك المدمنين بالفعل. لذلك ، هناك حاجة إلى العديد من الاستراتيجيات حتى تتمكن من تحقيق أهدافك بنجاح التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي.
تتضمن بعض الاستراتيجيات التي قد تكون قادرة على مساعدتك ما يلي:
- خطط للتخلص من السموم لمدة 3 أسابيع إلى 3 أشهر أو أكثر.
- قم بإلغاء تنشيط حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك مؤقتًا ، مثل Instagram أو Facebook.
- قم بإزالة تطبيقات الوسائط الاجتماعية من الهاتف و الأدوات أنت.
- ابحث عن أنشطة أخرى يمكن أن تملأ فراغك ، مثل ممارسة الرياضة أو استئناف هواية معلقة.
قد يكون إجراء التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت مدمنًا بالفعل ولا يأتي سبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين بشكل طبيعي.
عندما تقوم بإزالة السموم من وسائل التواصل الاجتماعي ، قد تشعر في البداية بعدم الراحة وتستمر في التحقق من إشعارات هاتفك. ومع ذلك ، إذا تمكنت من القيام بذلك ، فقد تتمكن من التمتع بنوعية حياة أفضل.
إذا كنت تشعر أن وسائل التواصل الاجتماعي تسيطر على حياتك ، فقد حان الوقت للتوقف عن التحديق في الشاشات والتركيز على الواقع.
