من الطبيعة البشرية أن تحب وأن تُحَب. ومع ذلك ، في بعض الأحيان عليك أن تبتلع مرارة الحب غير المتبادل. أنت الآن تعيش في عزلة ، يلتهمها البائسون. لا بأس بالحزن وخيبة الأمل بسبب القلب المكسور ، لكن لا يجب أن تبقى في هذا الوادي المظلم. هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتكون أقوى من خلال ألم الحب غير المتبادل.
الآثار السيئة للقلب المكسور على الصحة
الانفصال لا يؤذي القلب فقط. أثبتت دراسات مختلفة أن القلب المكسور يمكن أن يسبب ألمًا حقيقيًا في جميع أنحاء الجسم. حتى في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الألم الجسدي لقلب مكسور خطيرًا للغاية.
يمكن إثبات الصداع الشديد ، وقلة الشهية ، والأرق ، وضيق التنفس ، و "عيون الباندا" النموذجية التي تعاني منها بعد قلب مكسور. هذه السلسلة من أعراض حسرة القلب هي في الواقع رد فعل على الإجهاد العاطفي الناجم عن انخفاض إنتاج الدوبامين والأوكسيتوسين ، وهما هرمونان سعيدان ، يتم استبدالهما بعد ذلك بمستويات متزايدة من الكورتيزول (هرمون التوتر). وجد الباحثون أن هذه الحالة تشبه أعراض إدمان المخدرات.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم بشكل مؤقت عندما تكون تحت ضغط شديد. إذا حدث هذا بشكل مستمر ، فإن ضغط الحب غير المتبادل يمكن أن يؤدي في النهاية إلى مشاكل في القلب ، والأعراض هي نفسها تقريبا مثل النوبة القلبية. لورانس وينشتاين ، طبيب قلب ورئيس مركز آلام الصدر / قصور القلب في مستشفى بيثيسدا التذكاري.
تسمى ظاهرة أمراض القلب الناتجة عن كسر القلب بمتلازمة القلب المكسور. يمكن أن تسبب هذه الحالة قصور القلب على المدى القصير.
بالإضافة إلى الألم الجسدي ، يمكن للاكتئاب أيضًا أن يبتلع عقلك إذا بقيت على مشاعرك وندبت حزن الحب غير المتبادل. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يؤدي الاكتئاب الناجم عن قلب مكسور إلى محاولات انتحار لدى الشباب.
لا بأس أن تمنح نفسك وقتًا للحزن بعد قبول حقيقة أن حبك قد تم رفضه. ولكن لكي تكون قادرًا على تجنب كل العواقب السلبية التي قد تنجم عن قلب مكسور ، يجب أن تكون مصممًا بحزم على المضي قدمًا ونسيان أمر الشخص.
كيفية الانتقال بسرعة من الحب بلا مقابل
ليس من السهل دائمًا الانتقال من الحب غير المتبادل. ومع ذلك ، لا تزال هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها محاولة بدء حياة جديدة مع نسيان أمر الشخص. كيف؟
1. تقبل الواقع
اقبل الحقيقة القاسية بأن فرصتك معه قد انتهت. هذا لا يعني أن الحب مرفوض لأنك أقل سحرًا أو لا تستحقه. يمكن أن يكون هذا الحب من جانب واحد إشارة مرسلة من الكون لإعلامك بأنه ليس الشخص المناسب لك لتحبك ، ويحبك.
حاولي أن تتذكري الأشياء المزعجة التي يحب القيام بها ، مثل الكذب أو الأكل بصوت عالٍ. سيساعدك هذا على إدراك أنه ليس مثاليًا ، لذلك سيكون من الأسهل عليك تركه يذهب.
تذكر أنه لا يزال هناك العديد من الأسماك في المحيط في انتظارك. يموت حب وآخر سينمو إذا سمحت بذلك. خذ وقتك لتتذكر ما هي نقاط قوتك وما هو هدف حياتك التالي. اعلم أن العالم لم ينته وأن هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين يحبونك تمامًا كما أنت.
2. تصب كل مشاعرك
من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الغضب أو خيبة الأمل بعد الانفصال. لذلك ، لا بأس في البكاء أو الصراخ أو الغضب. اجلس في مكان هادئ ، مثل غرفة النوم أو الحمام ، وتخلص من كل مشاعرك المستعرة.
إذا كنت تواجه صعوبة في التعبير عن مشاعرك شفهيًا ، يمكنك كتابة رسالة موجهة إليه ، لكن لا ترسلها. بهذه الطريقة ، ستشعر بالتحرر ، وفي النهاية ستشعر بالارتياح لقبول الواقع.
3. افصل جميع الروابط على وسائل التواصل الاجتماعي
سوف تجد صعوبة متزايدة في استمر إذا واصلت الاطلاع على أحدث منشورات هذا الشخص على صفحتك على Instagram أو Facebook. أو ما هو أسوأ من ذلك ، قد تميل إلى ذلك المطاردة كل خطوة يقوم بها (وربما حبيبته الجديدة) على وسائل التواصل الاجتماعي. هذه عادة غير صحية تمامًا ، وفي كثير من الحالات ، تنتهك حقوق الخصوصية للآخرين.
إذا كنت عازمًا على نسيان أمره ، اتخذ قرارًا على الفور: هل ستأخذ استراحة مؤقتة من الفضاء الإلكتروني أم لا ، unfriend / unollow أو فقط قم بحظر الشخص السابق من جميع حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.
إذا لزم الأمر ، قم بحظر أو حذف رقم الهاتف أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتصفية وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك لإحضار الأخبار أو الصور الإيجابية فقط ، بحيث تكون أكثر حماسًا للذهاب طوال اليوم دون ظله.
لا تتبع الحسابات المشوشة التي لن تؤدي إلا إلى إطالة أمد تقدمك في العملية أو إحباطها.
4. ابحث عن نشاط جديد
غالبًا ما يلوم الكثير من الناس أنفسهم عندما يكون الحب من جانب واحد. تذكر أنه لا يمكن إرجاع الوقت. الحنين إلى الماضي يجعل القلب أكثر ألمًا. ركز على الحاضر ولا تنس أن تجعل نفسك سعيدًا.
حاول أن تشغل نفسك بالأشياء التي تحبها ، والتي قد لا تكون قادرًا على فعلها / إذا كان لديك وقت لفعلها بينما كان لا يزال في حياتك. اعلم أن العالم لم ينته بعد ولا يزال هناك الكثير الذي يمكنك فعله معه أو بدونه. اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا لإثراء آفاقك ، واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، واستمع إلى الدوافع الإيجابية.
افعل ذلك في أسرع وقت ممكن لتجنب الأفكار الاكتئابية التي تدور في عقلك. بهذه الطريقة ستنسى مشاعر الحزن وخيبة الأمل التي تشعر بها.
5. الوقوع في الحب مرة أخرى!
حتى إذا كانت أفكارك لا تزال مع حبيبتك السابقة ، فحاول أن تبدأ الانفتاح مرة أخرى على الآخرين على الرغم من أنك قد لا تكون مستعدًا تمامًا لإعادة الالتزام.
لا حرج في الخروج من المنزل والانضمام إلى مجتمع جديد والقيام بأنشطة جديدة والتعرف على أشخاص جدد. من يدري ، هناك ، سوف تكون قادرًا على العثور على توأم روح أفضل من الشخص الذي غادر الآن.
