داخل جسمك ، هناك مليارات البكتيريا والكائنات الحية التي تعشش فيه. ومع ذلك ، ليست كل البكتيريا والكائنات ضارة بالصحة. في الواقع ، هناك مجموعة متنوعة من البكتيريا الجيدة التي يحتاجها جسمك. واحد منهم هو البروبيوتيك. كلمة بروبيوتيك مأخوذة من كلمة pro التي تعني الدعم والحيوية التي تعني الشيء الحي. طبيعته معاكسة للمضادات الحيوية التي تعمل على وقف الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
في السنوات الأخيرة ، أصبحت أنواع مختلفة من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك واحدة من أكثر المنتجات المرغوبة من قبل الناس. تتنافس صناعة الأغذية والمشروبات أيضًا على تسويق أنواع مختلفة من منتجات الكائنات الحية المجهرية ، بحيث يمكنك العثور على منتجات ذات محتوى بروبيوتيك في أي مكان تقريبًا. ومع ذلك ، هل البروبيوتيك آمن حقًا للجسم؟ قبل استهلاك الكثير من هذه الكائنات الدقيقة ، من الجيد أن تعرف أولاً الآثار الجانبية للبروبيوتيك.
وظيفة البروبيوتيك للجسم
تعمل البروبيوتيك على تحفيز نمو البكتيريا الجيدة في الجسم. ستساعد هذه البكتيريا على تحسين الهضم ، وعلاج الإسهال ، وزيادة القدرة على التحمل ، ومنع أمراض اللثة ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وحتى فقدان الوزن. أظهرت الأبحاث أيضًا أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز في السيطرة على أعراض الاضطراب.
إذا كنت تعانين من عدوى مهبلية ناتجة عن الخميرة ، فقد تكون البروبيوتيك هي الحل. يمكن أن تحفز البروبيوتيك نمو البكتيريا مثل Lactobacillus acidophilus و Lactobacillus bulgaricus و Lactobacillus reuteri و Streptococcus thermophilus و Lactobacillus rhamnosus. وفقًا لدراسة أجراها المركز الطبي بجامعة ميريلاند ، فإن هذه البكتيريا فعالة ضد عدوى الخميرة المهبلية.
مصادر مختلفة من البروبيوتيك
يوجد حاليًا أنواع مختلفة من مصادر البروبيوتيك التي يمكنك الاختيار من بينها. يمكنك العثور عليه في المنتجات المخمرة مثل التوفو والتيمبيه واللبن وعصير الصويا والميسو والكيمتشي. يتم أيضًا تعبئة العديد من مشروبات البروبيوتيك في زجاجات صغيرة ومنكهة. نظرًا لخصائصها الجيدة للجسم ، تصدر العديد من الشركات أيضًا مكملات بروبيوتيك على شكل أقراص وكبسولات ومساحيق.
جرعة البروبيوتيك التي يحتاجها الجسم
كل شخص لديه احتياجات مختلفة من البروبيوتيك. لذلك تختلف الجرعة المطلوبة أيضًا. يحتاج الشخص العادي من 1 إلى 10 ملايين وحدة تشكيل مستعمرة (CFU) من البروبيوتيك. وفي الوقت نفسه ، يمكن لجسم الإنسان أن يستوعب البروبيوتيك ما يقرب من 20 مليون CFU في يوم واحد. حتى الآن ، لم يتم إجراء أي بحث يمكن أن يُظهر على وجه اليقين كمية البروبيوتيك الكثيرة والمضرة بالجسم. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يبلغ الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الشكاوى على أنها آثار جانبية.
الآثار الجانبية للكثير من البروبيوتيك
على الرغم من أن هذه الكائنات الحية لها العديد من الخصائص المفيدة للجسم ، إلا أن استهلاك الكثير من البروبيوتيك يمكن أن يزيد من خطر التعرض لبعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. فيما يلي ثلاثة آثار جانبية محتملة إذا تناولت الكثير من البروبيوتيك.
حساسية
لا يُنصح الأشخاص الذين لديهم حساسية من البروبيوتيك باستهلاك المنتجات التي تحتوي على هذا المحتوى. في بعض الحالات ، تظهر الحساسية التي تظهر بسبب كثرة البروبيوتيك أعراضًا مثل الحكة والطفح الجلدي وصعوبة التنفس وضيق الصدر وتورم الفم والصداع. اتصل على الفور بالمنشأة الصحية إذا واجهت هذه العلامات.
مشاكل في الجهاز الهضمي
هذا التأثير الجانبي بسيط نسبيًا. ومع ذلك ، يجد بعض الناس أنه غير مريح للغاية. قد تعاني من اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وانتفاخ البطن ونزلات البرد والإسهال. يحدث هذا بسبب نمو البكتيريا الجيدة وتحفيز عملية التمثيل الغذائي على العمل بسرعة كبيرة.
عدوى
حالات العدوى التي تسببها البروبيوتيك نادرة جدًا. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات في جهاز المناعة مثل مرض فيروس نقص المناعة البشرية والسرطان ، يمكن أن تسبب البروبيوتيك التهابات بكتيرية. بعض الأشخاص الذين يستخدمون صمامات القلب الاصطناعية ( صمام قلب اصطناعي ) معرضة أيضًا لخطر الإصابة. يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تناول المنتجات التي تحتوي على البروبيوتيك.
المضاعفات الناجمة عن المخدرات
يمكن أن تؤدي أنواع معينة من الأدوية في الواقع إلى ردود فعل سلبية عند تناولها مع البروبيوتيك. كن حذرًا عند تلقيك التطعيم أو تناول أدوية ذات خصائص مضادة للالتهابات. اقرأ التعليمات الموجودة على ملصق الدواء أولاً أو استشر طبيبك.
اقرأ أيضًا:
- البروبيوتيك والبريبايوتكس ، ما الفرق؟
- 8 أطعمة تزيد من عدد البكتيريا الجيدة في الأمعاء
- هل مشروبات البروبيوتيك آمنة للأطفال الصغار؟
