الصحة الجنسية

يتناقص الإثارة الجنسية للذكور؟ أحييها بهذه الطرق الأربع

من الطبيعي أن يتقلب الدافع الجنسي للرجل طوال حياته. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن كلاكما يجب أن يتقادم. الآن لإحياء الشغف الذي تم إخماده ، لا يضر أبدًا بتجربة الطرق التالية!

كيفية زيادة الدافع الجنسي للذكور

1. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

تعد المعدة المنتفخة من العوامل القاتلة للدافع الجنسي الذكوري الذي يتم تجاهله غالبًا. وذلك لأن تراكم الخلايا الدهنية في الجسم يؤدي إلى زيادة إنتاج إنزيم الأروماتاز. Aromatase هو إنزيم يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.

التستوستيرون مسؤول عن إثارة الدافع الجنسي وتحفيز إنتاج الحيوانات المنوية. عندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، تنخفض أيضًا رغبته في ممارسة الجنس.

علاوة على ذلك ، فإن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يميلون أيضًا إلى أن يكونوا عرضة لضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) الذي يمكن أن يروي الإثارة قبل أن يبدأوا في ممارسة الحب.

2. تخلص من التوتر

إذا استمر التوتر لفترة طويلة ، ستبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض بشكل كبير. يمكن أن يخفض الإجهاد هرمون التستوستيرون لأنه يتم استبداله بارتفاع ثابت من هرمون الإجهاد الكورتيزول. ثم يتعارض هذا مع إنتاج الحيوانات المنوية ، مما يؤدي أيضًا إلى ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي.

هناك طرق عديدة لتخفيف التوتر. بدءًا من تقنيات التنفس العميق ، والتأمل ، والاستماع إلى الموسيقى ، إلى قيلولة قصيرة. يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع في المواعيد الرومانسية مع شريكك على تخفيف التوتر وإشعال نيران الرومانسية.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

إذا كنت لا تريد أن تفقد الرغبة في ممارسة الحب ، فاحرص على ممارسة الرياضة. التمرين هو أفضل طريقة لتقليل التوتر ، مما قد يقلل من الدافع الجنسي لديك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل التمارين الرياضية أيضًا من خطر التعرض للعجز الجنسي. لن تتمكن من الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه لأطول فترة ممكنة بدون وصول كمية كافية من الدم إلى القضيب. حسنًا ، التمارين المنتظمة تدرب قلبك على العمل بشكل أكثر فعالية في ضخ الدم. كلما كان قلبك أقوى ، كان أداءك الجنسي في السرير أفضل.

حاول ممارسة الرياضة في الصباح لأن الشمس مفيدة جدًا لصحتك. في الواقع ، وفقًا لروبن بيرزين ، دكتور في الطب ، مقتبس من Mind Body Green ، يمكن لفيتامين D من شمس الصباح أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.

4. تناول الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية

يمكن أن تساعد عدة أنواع من الطعام في زيادة الرغبة الجنسية. على سبيل المثال ، المحار والأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل المكسرات والأنشوجة والسلمون وسمك السلور. في هذه الأثناء ، يمكن للفلفل الحار والكرفس والشوكولاتة الداكنة أيضًا زيادة الدافع الجنسي.