نمط النوم الصحي

الفوائد الصحية للنوم عارياً -

كثير من الناس يختارون النوم بكامل ملابسهم. ومع ذلك ، هل تعلم أن النوم عاريًا له فوائد صحية؟

ما هي الفوائد الصحية للنوم عاريًا؟

1. النوم بشكل أفضل

ستنخفض درجة حرارة جسمك عندما تنام ليلاً. من الناحية النظرية ، سيساعد خفض درجة حرارة الجسم ليلاً على تسريع إنتاج هرمون النوم الميلاتونين مع خفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم بشكل مؤقت. بمجرد حلول الصباح ، سترتفع درجة حرارة الجسم والكورتيزول مرة أخرى لإعدادك لزيادة الطاقة عند الاستيقاظ في الصباح.

ومع ذلك ، يمكن أن تتعطل هذه العملية بسبب زيادة حرارة الجسم من ارتداء طبقات من القماش إلى النوم - من الملابس الداخلية ، والسراويل القصيرة أو السراويل الطويلة ، إلى قمصان النوم والبطانيات. يمكن للحرارة الزائدة التي تحبس الجسم أن تجعلك تختنق بسهولة ويمكن أن تجعل النوم غير سليم.

2. تجعلك شابا

يمكن لبيئة النوم شديدة الدفء والرطوبة أن تمنع انخفاض درجة حرارة الجسم اللازمة للنوم المريح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن درجة حرارة الجسم المرتفعة جدًا أثناء النوم (أكثر من 21 درجة مئوية) سوف تتداخل أيضًا مع إنتاج الهرمونات المضادة للشيخوخة التي تعمل على إصلاح أي تلف في الجسم. عن طريق إصلاح خلاياك ، يساعد هذا الهرمون على تلطيف الندبات والنمش وحتى التجاعيد على الجلد.

عندما ننام في ظلام دامس ، يتم إطلاق الميلاتونين ويؤدي إلى تبريد درجة حرارة الجسم الأساسية. مع انخفاض درجة حرارة الجسم ، يتم إطلاق الهرمون "دائم الشباب" ويعرض سحره التجديدي. إذا كنت تنام في ثوب نوم كامل ، فبالطبع ستعيق هذه العملية قليلاً بسبب وجود حرارة إضافية تحيط بجسمك.

3. تقوية المناعة

تحافظ حرارة الجسم أثناء النوم على ارتفاع هرمون الكورتيزول. تؤدي المستويات المرتفعة من الكورتيزول إلى إضعاف جهاز المناعة في الجسم ، وزيادة ضغط الدم والكوليسترول ، وزيادة الشهية ، وتقليل الرغبة الجنسية ، وتعطيل التوازن الهرموني في الجسم.

في الواقع ، يُطلق على النوم وحده علاجًا شافيًا للعديد من الحالات لأن النوم يعزز إفراز هرمون النمو.

في دراسة نُشرت في مجلة Sleep ، يمكن لهرمون النمو الذي يتم إطلاقه خلال ليلة نوم جيدة أن يحسن أداء التمرين ويخفض ضغط الدم بنسبة 20-30٪ ، سواء بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الطبيعي وارتفاع ضغط الدم. وجد الباحثون في جامعة وارويك أن الحرمان من النوم (أقل من ست ساعات في الليلة) مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب بمقدار ثلاثة أضعاف.

4. يمنع الالتهابات الفطرية

يشجع ارتداء الملابس الداخلية أو سراويل البيجامة على زيادة إفراز العرق في الفخذ ، مما يؤدي إلى نمو الفطريات المسببة للعدوى. من خلال النوم عاريًا ، يمكنك السماح لمنطقتك الحميمة بالتنفس بحرية والبقاء جافة لمنع التعرق المفرط ، خاصة في فصل الصيف.

5. مهبل صحي

بشكل عام ، لا تحتاج منطقة المهبل وما يحيط به إلى تقييد أثناء النوم. هكذا قال د. أليسا دويك ، طبيبة توليد في نيويورك وأستاذة مساعدة في طب النساء والولادة في كلية الطب في جبل سيناء.

في بعض الأحيان ، يعد "تهوية" المهبل ، خاصة أثناء النوم ، أمرًا جيدًا ، خاصة بالنسبة للنساء المعرضات للتهيج والعدوى والحكة في المهبل.

السبب الذي جعل دويك توصي النساء بالنوم عاريات لأن العفن والخميرة والبكتيريا تزدهر في الأماكن المظلمة والدافئة والرطبة. عندما يتم تغطية منطقتك الحميمة طوال اليوم بطبقات من الملابس ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الرطوبة في منطقة الفخذ.

6. تحسين جودة الحيوانات المنوية

وفقًا لدراسة أجراها المعهد الوطني لصحة الطفل والتنمية البشرية في ماريلاند وجامعة ستانفورد ، فإن الرجال الذين ينامون وهم يرتدون الملابس الداخلية أو الملاكمين معرضون لخطر الإصابة بتلف الحمض النووي للحيوانات المنوية والذي قد يعرض فرصك في إنجاب الأطفال للخطر. تؤدي زيادة درجة حرارة الجسم أيضًا إلى زيادة درجة حرارة الخصيتين مما يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية.

بناءً على هذه الدراسات ، من المعروف أن النوم عارياً ليلاً يزيد من جودة الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 25٪. بالإضافة إلى ذلك ، فإن "تهوية" القضيب أحيانًا ، خاصة أثناء النوم ، أمر جيد يجب القيام به لمنع التهيج والالتهابات الفطرية والحكة في جلد القضيب.

7. جنس أفضل

أفادت تقارير أن الأشخاص الذين ينامون عراة يمارسون الجنس بشكل أفضل ، وفقًا لمسح شمل ألف بريطاني. وجد الاستطلاع أن النوم عارياً كان مرتبطاً بزيادة بنسبة 57 في المائة في الرضا الجنسي بين الشركاء ، مقارنة بمن ينامون بكامل ملابسهم.

قد تأتي فوائد النوم عاريًا على هذا من رد الفعل على إفراز هرمون الأوكسيتوسين "المزاج الجيد" أثناء ملامسة الجلد للجلد أثناء النوم (وكذلك النشوة أثناء ممارسة الجنس). يحارب هرمون الأوكسيتوسين الإجهاد والاكتئاب عن طريق مكافحة الآثار الضارة للكورتيزول وخفض ضغط الدم. نتيجة لذلك ، تشعر بالسعادة ، أقرب عاطفياً وجسديًا لشريكك ، وأكثر شغفًا بممارسة الجنس.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found