تغذية

5 فوائد لفاكهة البكانج الغنية بالفيتامينات |

يسمى الفاكهة Bacang أو باللغة الإنجليزية مانجو الحصان له خصائص مشابهة للمانجو. هذه الفاكهة الصفراء المخضرة لها أيضًا فوائد صحية. تحقق من محتوى وفوائد فاكهة Bacang التالية.

محتوى فاكهة باكانغ

اقرأ الفاكهة ( فطيرة المانجيفيرا ) هو أحد أنواع النباتات التي يمكن العثور عليها بسهولة في دول مثل إندونيسيا وماليزيا وتايلاند. على الرغم من أن شكلها يشبه المانجو ، إلا أن فاكهة Bacang تقدم طعمًا مختلفًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب العصارة التي تنتجها Bacang ظهور بثور وتنبعث منها رائحة مميزة. ومع ذلك ، تحتوي فاكهة Bacang على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أدناه.

  • طاقة
  • بروتين
  • سمين
  • كربوهيدرات
  • الأساسية
  • الفلافونويد
  • الكالسيوم
  • الفوسفور
  • حديد
  • بيتا كاروتين
  • فيتامين ب 6
  • فيتامين سي

فوائد فاكهة باكانغ

بفضل المحتوى الغذائي الذي تم ذكره ، بالطبع ، ستقدم فاكهة Bacang عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية. كيف لا ، فهذه الفاكهة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

فيما يلي بعض فوائد فاكهة Bacang التي يمكنك الحصول عليها.

1. سلاسة الهضم

واحدة من فوائد فاكهة Bacang التي لا تريد أن تفوتها هي أنها تطلق الجهاز الهضمي. السبب هو أن فاكهة Bacang تحتوي على نسبة عالية من الألياف وهو أمر جيد للجهاز الهضمي.

الألياف مادة مغذية يمكن أن تزيد من كثافة وكتلة البراز ، مما يجعلها أكثر ليونة. نتيجة لذلك ، تكون أكثر طلاقة عند التغوط (BAB).

إذا كان لديك براز رخو ، يمكن أن تساعد الألياف أيضًا في ضغطه. وذلك لأن الألياف تمتص الماء وتضيف وزناً إلى البراز.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالبواسير وأمراض الرتج. ومع ذلك ، تتطلب هذه النتائج مزيدًا من البحث لمعرفة كيف تلعب الألياف دورًا في وظيفة الأمعاء.

2. يساعد على منع فقر الدم

إلى جانب كونها مفيدة للجهاز الهضمي ، فإن فاكهة Bacang لها فوائد أيضًا للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بفقر الدم. كما ترى ، أحد أسباب فقر الدم هو نقص الحديد. ومع ذلك ، يمكن التغلب على هذه المشكلة باستهلاك Bacang.

الحديد عنصر غذائي يحتاجه الجسم لإنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. لا يستطيع الجسم إنتاج الحديد بشكل طبيعي ، لذلك تحتاج إلى الحصول على الحديد من الطعام أو المكملات الغذائية.

بهذه الطريقة ، يمكن أن تساعد خلايا الدم الحمراء في توصيل الأكسجين إلى الأنسجة التي تحتاجه ، مثل العضلات وخلايا الدماغ. لهذا السبب ، يمكنك الاستفادة من فاكهة Bacang كمصدر غذائي غني بالحديد.

6 اختيارات لأفضل مصادر الحديد للنباتيين

3. تقوية جهاز المناعة

ليس فقط منع فقر الدم ، ولكن الفوائد الأخرى لفاكهة Bacang تعزز جهاز المناعة. أحد المكونات المفيدة لجهاز المناعة والتي يمكن العثور عليها في الفاكهة هو بيتا كاروتين.

كنوع من فيتامين أ ، يحتوي بيتا كاروتين على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في درء الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات الأكسجين التفاعلية التي تشكل خطرًا على إتلاف الدهون في غشاء الخلية والبروتينات والحمض النووي.

يمكن أن يؤدي هذا الضرر إلى حدوث التهاب مزمن يمكن أن يتداخل مع جهاز المناعة. نتيجة لذلك ، يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

لذلك ، يمكنك تناول فاكهة Bacang كوسيلة للحفاظ على القدرة على التحمل. بالإضافة إلى فاكهة Bacang ، فإن تعزيز جهاز المناعة يحتاج أيضًا إلى أن يكون مصحوبًا بتناول الأطعمة ذات التغذية المتوازنة حتى يكون الجسم أكثر صحة.

4. خفض الكولسترول

بفضل محتوى الألياف القابلة للذوبان ، أي البكتين ، في هذه الفاكهة التي غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين kweni ، يُعتقد أن فاكهة Bacang تخفض نسبة الكوليسترول.

البكتين هو نوع من الألياف القابلة للذوبان يوجد عادة في المكسرات والشوفان وبذور الكتان. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الألياف التي تتحول إلى هلام في فاكهة Bacang.

يُعتقد أن البكتين يخفض مستويات الكوليسترول عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL). هذا بالتأكيد مفيد جدًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

5. يحمي صحة الدماغ

هل تعلم أن الموز مصدر جيد لفيتامين ب 6 لصحة الدماغ؟ نعم ، يمكنك الحصول على فوائد فيتامين ب 6 عن طريق تناول فاكهة باكانغ.

يُعرف فيتامين ب 6 ، المعروف باسم فيتامين قابل للذوبان في الماء ، بأنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وظائف المخ وتحسينها. يمكن للفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من هذا المكمل أن توازن المستويات الطبيعية من الهوموسيستين ، وهو حمض أميني في الدم.

هذا المركب ضروري بالتأكيد في التطور المعرفي. وفي الوقت نفسه ، ذكرت صحيفة National of Health ، أنه إذا كنت تفتقر إلى تناول فيتامين B6 ، فسوف تنخفض وظائف المخ ، خاصة عند كبار السن.

لهذا السبب ، يمكنك محاولة تلبية احتياجات هذا الفيتامين من خلال الاستفادة من فاكهة Bacang.

في الأساس ، فوائد Bacang ليست أدنى من فوائد المانجو بشكل عام. والسبب هو أن هاتين الثمار تأتي من نفس العائلة ، لذا فإن محتوى Bacang و Mango متشابه تمامًا.