اللياقه البدنيه

الأخطاء الأربعة الأكثر شيوعًا عند استخدام كمادات الثلج

يستخدم العديد من الأشخاص ضغطًا باردًا على الفور لعلاج التواء أو التواء القدمين بعد التمرين أو تورم الجبهة بسبب امتص باب. لسوء الحظ ، لا يزال عدد قليل من الأشخاص يرتكبون بعض الأخطاء عند استخدام أكياس الثلج لعلاج التورم أو الإصابات الأخرى. بدلاً من علاجه ، يمكن أن يجعل حالتك أسوأ. إذن ، ما هي أكثر الأخطاء شيوعًا عند استخدام الكمادات الباردة لعلاج الإصابة؟ تحقق من الاستعراضات التالية.

يمكن أن تعمل كمادات الثلج على تفريغ التورم

عادة ما تستخدم الكمادات الباردة لتخفيف الألم وتقليل الكدمات والتورم الذي ظهر للتو في غضون 24-48 ساعة من الإصابة. تهدف الكمادات الباردة إلى تقليل الالتهاب وتقليل النزيف في الأنسجة وتقليل تقلصات العضلات والألم.

بمجرد حدوث الإصابة ، تصبح المنطقة المصابة ملتهبة وتتلف الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تسرب خلايا الدم. لهذا السبب قد تظهر بشرتك حمراء مزرقة إلى أرجوانية داكنة بعض الوقت بعد الإصابة.

حسنًا ، يمكن أن تحفز درجة الحرارة المنخفضة لحزمة الثلج الأوعية الدموية على الانقباض لإبطاء تدفق الدم إلى موقع الإصابة. يتسبب هذا الانخفاض في تدفق الدم في تقليل المواد المحفزة للالتهاب والتي تنتقل إلى المنطقة المصابة ، مما يقلل التورم والألم.

في عالم الإسعافات الأولية ، يعد استخدام الكمادات الباردة جزءًا من طريقة RICE وهي:

  • صest، إراحة الجزء المصاب.
  • أنام، ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة.
  • جاهمالباستخدام ضمادة مرنة لتقليل تورم الأنسجة وزيادة النزيف.
  • هالرفع، رفع الجزء المصاب من موضع القلب حتى يتدفق الدم بسلاسة.

نظرًا لأنه جزء مهم من الإسعافات الأولية عند الإصابة ، لذلك من المهم معرفة كيفية استخدام كيس الثلج بشكل صحيح وصحيح.

أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الناس عند استخدام كمادات الثلج

فيما يلي الأخطاء الأربعة الأكثر شيوعًا التي تحدث عند استخدام كيس الثلج:

1. طويل جدًا للضغط

يمكن أن يؤدي وضع الثلج لفترة طويلة إلى تفاقم حالتك. وذلك لأن التعرض لدرجات الحرارة الباردة لفترة طويلة يمكن أن يقتل الأنسجة مما يجعل عملية التعافي أكثر تأخيرًا.

يمكنك وضع كمادات باردة على المنطقة المصابة 3 مرات في اليوم على الأقل. ومع ذلك ، يوصى فقط بـ ضغط 10-15 دقيقة في كل مرة. إذا كنت ترغب في التكرار ، اترك فجوة من 10 إلى 30 دقيقة بين الكمادات حتى تتمكن المنطقة المصابة من الحصول على ما يكفي من تدفق الدم.

2. وضع الثلج مباشرة على الجلد

هذا هو الخطأ الأكثر شيوعًا الذي يرتكبه الكثير من الناس. بدلاً من الرغبة في الشفاء العاجل ، يمكن أن يؤدي وضع الثلج مباشرة على الجلد المصاب إلى قضمة الصقيع وتلف الأنسجة والجهاز العصبي الموجود في جلدك.

لمنع حدوث ذلك ، قم أولاً بلف مكعبات الثلج بقطعة قماش رقيقة قبل وضعها على الجلد. يمكنك أيضًا نقع منشفة في حوض من الماء البارد والثلج ، وعصرها قبل وضعها على الجلد.

3. إجبار النشاط عند ضغطه

إن ضغط الجزء المصاب من الجسم ليس سوى إجراء إسعافات أولية ، وليس حقًا للشفاء أو العلاج.

من أجل التعافي السريع ، يجب إراحة الجزء المصاب من الجسم. لا تقم بالكثير من النشاط خلال فترة الشفاء هذه على الرغم من تفريغ الإصابة بعد ضغطها. من الجيد إراحة المنطقة المصابة لمدة 24 ساعة على الأقل حتى تتحسن حالتك حقًا.

يؤدي الإجبار على مواصلة النشاط البدني إلى إطالة عملية التئام الإصابة.

4. لا تطلب المساعدة الطبية على الفور

نظرًا لطبيعته كإسعافات أولية ، من المهم أن تستمر في طلب المساعدة الطبية بعد الإصابة. خاصة إذا تعرضت لإصابة خطيرة بسبب الرياضة أو التعرض لحادث. يتم ذلك كمحاولة لمنع حدوث مضاعفات بعد الإصابة.

لذلك ، بعد العلاج باستخدام كيس ثلج ، يجب عليك طلب المساعدة الطبية لأقرب طبيب أو مستشفى أو خدمة صحية للحصول على مزيد من العلاج.