هل تعلم أن الدوار ليس مرضا بل عرض من أعراض حالة صحية أخرى؟ هذا يسبب إجراءات للوقاية من الدوار يجب أن تطلع على الظروف الصحية التي تمر بها. بشكل عام ، سيكون من الصعب اتخاذ الاحتياطات إذا كنت تعاني من مرض يؤدي إلى الدوار كعرض من أعراضه. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الدوار يمكن الوقاية منه تمامًا. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية منع تكرار الدوار.
منع الدوار من خلال التعرف على السبب
قبل شرح النصائح حول الوقاية من الدوار ، عليك أن تعرف ما هي العوامل التي تسبب الدوار. تعريف الدوار نفسه هو الشعور عندما تدور البيئة فجأة. لا يزال الدوار جزءًا من الدوخة.
يمكن أن تسبب الحالات الصحية التالية الدوار:
- دوار الوضعية الانتيابية الحميد (BPPV) . أكثر أشكال الدوار شيوعًا ويصنف على أنه إحساس بالحركة اللحظية الناتجة عن حركات الرأس المفاجئة على سبيل المثال. يمكن أن يستمر الدوار الناتج عن BPPV من 15 ثانية إلى عدة دقائق.
- التهاب الأذن الداخلية. يصنف الدوار الناجم عن التهاب الأذن على أنه هجوم مفاجئ للدوار وقد يترافق مع فقدان السمع بسبب عدوى فيروسية أو بكتيرية.
- إصابة في الرأس والرقبة . كلاهما يمكن أن يسبب الدوار ولكنهما عادة ما يختفيان من تلقاء أنفسهما لذلك قد لا تحتاج إلى اتخاذ أي إجراء لمنع الدوار.
- مرض منيير . قد يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض على الفور من دوار شديد ورنين في الأذنين وفقدان السمع ، ولكن يمرون أيضًا بفترات لا يعانون فيها من أي أعراض.
لا تزال هناك بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب الدوار. تحتاج إلى معرفة بعضها لأن بعض طرق الوقاية من الدوار مرتبطة بالعامل المسبب نفسه.
كيفية منع انتكاس الدوار
يمكن الوقاية من الدوار طالما أنك تعرف السبب الجذري. فيما يلي بعض النصائح لمنع تكرار الدوار:
1. تجنب المواقف التي تسبب الدوار
يعتمد الدوار الناجم عن دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) على موضع رأسك. لذلك ، يجب تجنب تحريك رأسك أو وضع رأسك في وضع يؤدي غالبًا إلى الشعور بالدوار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استشارة الطبيب حول كيفية الوقاية من التهابات الأذن.
2. التقليل من تناول الملح
يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الدوار الناجم عن مرض منيير بتقليل تناول الملح. داء مينيير له ثلاثة أعراض رئيسية ، وهي الدوار وطنين الأذن (طنين الأذن) وفقدان السمع.
يوصى بتقليل تناول الملح للأشخاص الذين يعانون من الدوار لأنه يُعتقد أنه يقلل الضغط من اللمف الباطن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تقليل تناول الملح أيضًا في تقليل تواتر وشدة نوبات مرض منيير.
3. النشاط يمكن أن يمنع الدوار
فحصت دراسة العلاقة بين النشاط البدني والدوار الناجم عن BPPV لدى كبار السن. أظهرت النتائج أن النشاط البدني يقلل من المخاطر لدى النساء ولكن ليس لدى الرجال.
النساء اللواتي لديهن نمط حياة أكثر سلبية أو أقل نشاطًا ونادرًا ما يمارسن نشاطًا بدنيًا أكثر عرضة للإصابة بـ BPPV من النساء النشطات.
4. ضبط ضغط الدم ومستوى الكوليسترول والإقلاع عن التدخين
يجب على الأشخاص المصابين بالدوار والذين لديهم عوامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية أن يتحكموا في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأن يتوقفوا عن التدخين.
5. عش حياة صحية
ربما تنطبق هذه النصائح حول كيفية الوقاية من الدوار على الوقاية من جميع أنواع أعراض الأمراض والظروف الصحية. لكن في الواقع ، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في العيش بأسلوب حياة صحي.
لمنع انتكاس الدوار ، ابدأ نمط حياة من خلال تلبية احتياجات السوائل اليومية ، وتناول أطعمة صحية ومتوازنة ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة أو النوم وتجنب الإجهاد.
لا يزال الدوار جزءًا من الدوخة ، ولكن بدرجة مختلفة تمامًا. يمكن أن تؤدي العديد من الأشياء إلى حدوث الدوار ، لذا فإن الطريقة الرئيسية للوقاية من الدوار هي اتخاذ الإجراءات الوقائية وفقًا للسبب.
