في الواقع ، تم البحث في فوائد جوز الهند للنظام الغذائي وفقدان الوزن وتم التعرف عليها في مقال نشرته مجلة سيلان الطبية في عام 2006. تشير المحتويات إلى أن جوز الهند الذي يتم معالجته إلى زيت غني بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (الدهون التي تعزز فقدان الوزن) ، وسوف تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم إذا تم تناولها بانتظام.
ما هي فوائد جوز الهند للرجيم؟
1. زيادة التمثيل الغذائي في الجسم
بالإضافة إلى المساعدة في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، فإن جوز الهند المعالج في الزيت يمكن أن يقلل الجوع بشكل فعال في الجسم ، مقارنة بأنواع الزيوت الأخرى. بهذه الطريقة ، فإن كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ليست أكثر من اللازم. نتيجة لذلك ، بالإضافة إلى القدرة على إنقاص الوزن ، فإن الدهون الموجودة في جوز الهند الخام مفيدة أيضًا لزيادة الوزن بشكل صحي.
حسنًا ، جنبًا إلى جنب مع فوائد جوز الهند للنظام الغذائي ، فإن تناول لب الفاكهة وحده يمكن أن يوفر فوائد جيدة للهضم. لماذا هو جيد للهضم؟ يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من الألياف مما يجعل الهضم قادرًا على الاستمرار في معالجة الطعام وتوفير أقصى قدر من الطاقة.
2. لب جوز الهند كمصدر جيد للألياف
عند مقارنتها بمصادر الألياف مثل القمح ، يوجد المزيد من الألياف في جوز الهند. على الأقل ، يوجد حوالي 5 جرامات من الألياف في ملعقتين كبيرتين من لحم جوز الهند. في هذه الأثناء ، تتم معالجة جوز الهند إلى دقيق ، في عبوة صغيرة واحدة هناك حوالي 7 جرامات من الألياف ، وفي نصف كوب من لحم جوز الهند يوجد 10 جرامات من الألياف. الأمر مختلف ، إذا قارنته بزيت جوز الهند ، بالطبع لا توجد ألياف في مصدر الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة.
مراحل اتباع حمية جوز الهند
الآن ، يمكنك متابعة وإثبات فوائد جوز الهند للنظام الغذائي باتباع دليل حمية جوز الهند. شيري وجون كالبوم ، مؤلفا كتاب " حمية جوز الهند " اقترح 4 خطوات يمكنك اتباعها:
1. المرحلة الأولى ، محاولة إنقاص الوزن
من المرحلة الأولى وحتى نهاية حمية جوز الهند ، سوف تستمر لمدة شهر. كل يوم ، يمكنك تقسيم حصص الوجبة الإلزامية 3 مرات في اليوم ووجبتين خفيفتين.
استخدم لحم جوز الهند أو زيته كأحد مكونات طعامك. إن الامتناع عن ممارسة الجنس ، وتجنب الفاكهة ، والحبوب الكاملة ، وتناول السكر ، وظيفتها المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم بحيث يمكن تقليل الوزن. لا تنسَ أيضًا أن تقضي 15 دقيقة في ممارسة التمارين الرياضية ، حتى يؤدي النظام الغذائي إلى تحقيق أقصى قدر من النتائج.
2. المرحلة الثانية تطهير الهضم
خلال المرحلة الثانية من النظام الغذائي ، سيوصي هذا النظام الغذائي بتناول مشروب منظف عن طريق خلط الخضار والحبوب الكاملة (مصدر للألياف) وخلطها بزيت جوز الهند الخام المهروس. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أيضًا التعويض عن طريق شرب الكثير من الماء ، وتتمثل وظيفته في تنظيف الجهاز الهضمي. أنت مطالب أيضًا بتناول الأطعمة المغذية ، مثل المكسرات والخضروات والأسماك ، والاستمرار في ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا.
3. المرحلة الثالثة تناول الكربوهيدرات الصحية
بمجرد وصولك إلى المرحلة الثالثة ، يمكنك البدء في إضافة الحبوب الكاملة والخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل البطاطس ، إلى نظامك الغذائي. الفواكه مثل التفاح والعنب والبطيخ والتوت خوخ ، يمكنك أن تستهلك. وبالمثل مع الحليب والزبادي ، ولكن تذكر فقط ما يكفي ، وليس الكثير.
لا تنس ، لأن هذه حمية جوز الهند ، يجب أن تستهلك 3-4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند ، فقط أضفه كصلصة للسلطة أو يمكن مزجه مع الفاكهة المهروسة. يمكنك أيضًا تناول كوب واحد من لب جوز الهند كوجبة خفيفة صحية.
4. وأخيرا ، الحفاظ على نمط النظام الغذائي
في هذه المرحلة الأخيرة ، إذا كان هناك تغيير في عدد الوزن المفقود ، يمكنك الحفاظ على النظام الغذائي. لكن تذكر ، لا يزال عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والكحول وبعض الفواكه مثل الموز على سبيل المثال. استمر في محاولة ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا لجعل نظام جوز الهند الغذائي هذا أكثر فعالية.
