إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين لفترة طويلة ، فقد يكون الوقت مناسبًا الآن. إن العزم والانضباط للخضوع للعلاج للإقلاع عن التدخين يمنحك العديد من المزايا ، كما تعلم! نعم ، كسر هذه العادات السيئة يمكن أن يحدث تغييرات كبيرة في صحتك وأسلوب حياتك. للمزيد ، دعنا نلقي نظرة على الفوائد المختلفة للإقلاع عن التدخين أدناه.
ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين؟
الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الإقلاع عن التدخين لا يرقى إليها الشك.
تبين أن تحسين وظيفة الأعضاء من الدماغ إلى الحمض النووي هو أحد الفوائد عندما تتوقف عن التدخين.
فيما يلي مزايا الإقلاع عن التدخين.
1. يريح التنفس
إذا نجحت في الإقلاع عن التدخين ، سواء بمفردك ، بمساعدة أدوية الإقلاع عن التدخين ، أو العلاج ببدائل النيكوتين ، فسيكون تنفسك أسهل وستقل السعال.
وذلك لأن سعة رئتيك زادت بنسبة تصل إلى 10٪ في غضون تسعة أشهر.
في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، قد لا يكون تأثير التدخين على سعة الرئة ملحوظًا إلا إذا حاولت الجري.
نتيجة لذلك ، يصبح التنفس أسهل بعد الجري.
ومع ذلك ، فإن سعة الرئة لدى البشر ستستمر في الانخفاض مع تقدم العمر.
2. يعطي المزيد من الطاقة
فوائد الإقلاع عن التدخين التي قد تحصل عليها في غضون 2-12 أسبوعًا هي أنه يمكن أن يحسن الدورة الدموية.
هذا يمكن أن يجعل جميع الأنشطة البدنية ، بما في ذلك المشي والجري ، أسهل بكثير.
سيتم أيضًا تعزيز نظام المناعة لديك ، مما يسهل عليك محاربة نزلات البرد والإنفلونزا.
ليس ذلك فحسب ، بل إن زيادة الأكسجين في الجسم يمكن أن تقلل أيضًا من التعب والصداع المحتمل.
3. تقليل التوتر
يمكن أن يزيد النيكوتين الموجود في السجائر من التوتر. لذا ، فإن الادعاء بأن التدخين يمكن أن يقلل من التوتر هو خطأ كبير.
في الواقع ، تظهر الدراسات العلمية أن مستويات التوتر لدى الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين أقل بكثير من أولئك الذين يدخنون.
قد يكون هذا أحد دوافعك للإقلاع عن التدخين.
إذا وجدت أنك عرضة للتوتر ، فاستخدم طرقًا صحية للتعامل معه ، مثل الإقلاع عن التدخين ببطء.
لا يقتصر الأمر على سجائر كريتيك فحسب ، بل يجب أيضًا عدم تدخين السجائر الإلكترونية أو الشيشة.
4. تحسين جودة العلاقات الجنسية
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تحسين الدورة الدموية أو تدفق الدم في الجسم.
بشكل غير مباشر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة حساسية جسمك ، بما في ذلك الأمور المتعلقة بالجنس.
الخبر السار هو أن الرجال الذين يقلعون عن التدخين يمكن أن يحصلوا على انتصاب أفضل.
وفي الوقت نفسه ، فإن النساء اللواتي يقلعن عن التدخين يعانين من التحفيز المتزايد بحيث يتم الوصول إلى النشوة الجنسية بسهولة أكبر.
في الواقع ، يعتقد عدد قليل من الناس أن الأشخاص الذين لا يدخنون أكثر جاذبية لشركائهم من المدخنين.
5. يجعل البشرة تبدو أصغر سنا
تعتبر فوائد الإقلاع عن التدخين أيضًا قادرة على إبطاء شيخوخة الوجه وظهور التجاعيد.
وذلك لأن جلد الأشخاص الذين لا يدخنون يحصلون على المزيد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الأكسجين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى استعادة شحوب الجلد والتجاعيد التي يعاني منها المدخنون عادةً.
6. تخلص من الإدمان
ومن المثير للاهتمام أن إقناع نفسك بالإقلاع عن التدخين يعني أنك تتجنب الإدمان الضار.
يحدث الإدمان على التدخين عندما تكون لديك رغبة شديدة رغم أنك تعرف العواقب.
عندما تقرر الإقلاع عن التدخين ، ستعود وظائف جسمك إلى طبيعتها. وهذا يشمل الدماغ الذي ينظم اشتهائك للسجائر.
بعد شهر من الإقلاع عن التدخين ، عادت مستقبلات النيكوتين في الدماغ إلى طبيعتها. لن تشعر بعد الآن بالاعتماد على النيكوتين في السجائر.
7. تحسين مستويات الكوليسترول
يجلب الإقلاع عن التدخين أيضًا فوائد لصحة قلبك لأنه يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
تم نشر الدراسات بواسطة مجلة القلب الأمريكية أوضح أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يزيد من مستويات HDL (بروتين دهنى عالى الكثافة) أو الكولسترول الجيد.
تساعد هذه الزيادة في HDL الجسم على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
8. تفريغ المعدة المنتفخة
يعد التدخين ضارًا جدًا بصحة الجهاز الهضمي ، حتى أنه معرض لخطر التسبب في انتفاخ المعدة. هذه العادة السيئة يمكن أن تجعل المعدة منتفخة لأنها تدفع الدهون نحو المعدة.
لذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة باضطرابات وأمراض الجهاز الهضمي المختلفة.
يمكنك تحقيق وزن الجسم المثالي دون انتفاخ المعدة إذا توقفت عن التدخين ، وتناولت طعامًا مغذيًا ، ومارست الرياضة بانتظام.
9. تقوية العضلات
ثبت أن سوء التدخين مرتبط بفقدان كتلة العضلات وقوتها مع تقدم العمر.
لذلك فإن الإقلاع عن التدخين هو القرار الصحيح لمن يريد أن تكون عضلاته قوية.
الدراسات التي نشرتها الولايات المتحدة تنص المكتبة الوطنية للطب على أن الإقلاع عن التدخين له فوائد في زيادة كتلة العضلات والهيكل العظمي وتحسين وظيفة العضلات وقوتها.
10. يقوي العظام
هل تعلم أن التدخين عامل خطر لهشاشة العظام (انخفاض كثافة العظام)؟
الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء عليك القيام به لحماية عظامك.
قد يساعدك الإقلاع عن التدخين في تقليل خطر الإصابة بأمراض العظام المرتبطة بالتدخين ، بما في ذلك هشاشة العظام.
11. تحسين قدرة حاسة البصر
التدخين ضار جدا لجسمك ، وليس أقلها العين. نعم ، يمكن أن تقلل هذه العادة من قدرة حاسة البصر لديك.
يمكن أن يتسبب تدخين السجائر في العديد من أمراض العيون التي تؤثر على الرؤية ، مثل إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، واعتلال الشبكية السكري.
لهذا السبب تعتبر فوائد الإقلاع عن التدخين قادرة على تحسين قدرة حاسة البصر لديك.
12. يحسن حاسة التذوق والشم
لا يضر التدخين بالرئتين والقلب وحاسة البصر فحسب ، بل يضر أيضًا حاسة التذوق والشم.
تتسبب المواد الكيميائية الموجودة في السجائر في إتلاف النهايات العصبية في أنفك وفمك ، لذلك قد لا تتمكن من الشعور بالرائحة والشم كما كنت معتادًا.
الإقلاع عن التدخين يمكن أن يجعل الطعام الذي تتناوله أفضل. تصبح رائحة الطعام أو البيئة المحيطة بك أكثر وضوحًا.
13. تنظيف الأسنان والفم
لا يخفى على أحد أن التدخين يمكن أن يزيد من مخاطر حدوث مشاكل الأسنان والفم ومضاعفاتها بعد جراحة الفم.
كما أن للمدخنين أيضًا جهاز مناعة أقل ضد الالتهابات في الأسنان والفم ، والتي يمكن أن تتداخل مع عملية الشفاء.
لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على أسنان أنظف وأكثر صحة ، توقف عن التدخين على الفور.
14. زيادة الخصوبة
يرتبط أحد مخاطر التدخين العديدة بالخصوبة. قد يعاني الأشخاص الذين يدخنون من مشاكل في الخصوبة ، ويمكن أن يتعرض النساء والرجال لمخاطر التدخين.
وذلك لأن من فوائد الإقلاع عن التدخين زيادة بطانة الرحم وتقوية الحيوانات المنوية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين لا يدخنون لديهم فرصة أقل للإجهاض.
يمكن أن يعود الإقلاع عن التدخين بفوائد على شكل ولادة طفل سليم وتجنب الأمراض المختلفة.
15. حماية الأحباء
ليس فقط نفسك ، هناك فائدة أخرى للإقلاع عن التدخين وهي أنه يمكنك حماية صحة عائلتك وأصدقائك من غير المدخنين.
إن كونك مدخنين سلبيين (الأشخاص الذين يستنشقون دخان الآخرين) يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يمكن أن يتعرض الأطفال أيضًا لخطر الإصابة بأمراض الصدر ، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والتهابات الأذن والربو وضيق التنفس.
كما كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة بثلاث مرات في وقت لاحق من حياتهم مقارنة بالأطفال الذين تعرضوا للتدخين السلبي.
16. اجعل الحياة أطول
نصف المدخنين على المدى الطويل يموتون مبكرًا بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين ، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن.
لا يمكن أن يؤدي عدم التدخين إلى إطالة حياتك فحسب ، بل يزيد أيضًا من فرصك في الحصول على شيخوخة أكثر سعادة وخالية من الأمراض.
