ظاهرة النوم القصير: نوم قصير ولكن يمكن أن يكون منتعشًا ومناسبًا •

يتراوح وقت النوم العادي في الليل للبالغين بين 7-8 ساعات ، وقد أصبح هذا الأمر موصى به للحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل عام. على الرغم من أن وقت النوم الذي يقل عن 6 ساعات يمكن أن يقلل من أداء الصحة والنشاط ، إلا أن أنماط نوم بعض الأشخاص قصيرة جدًا ، حوالي 3-5 ساعات ، ولكن يمكنهم العمل على النحو الأمثل. قد يكون سبب نمط النوم القصير هذا: متلازمة النوم القصير من ذوي الخبرة فقط بعض الناس .

ما هذا متلازمة النوم القصير؟

متلازمة النوم القصير (SSS) هو مصطلح يشير إلى أنماط النوم غير الطبيعية التي يعاني منها بعض الأشخاص فقط. لا يقوم الأفراد الذين يستخدمون SSS بتحديد وقت النوم عمدًا ، ولا يأخذون قيلولة قصيرة بسبب عدم وجود وقت كافٍ. تشعر أجسادهم أنهم حصلوا على قسط كافٍ من النوم خلال 3-5 ساعات فقط ، حتى أن نمط النوم يظل ثابتًا في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات.

على الرغم من قصر وقت النوم ، إلا أنهم يستيقظون من نوم منتعشين ومفعمين بالحيوية مثل الأفراد الذين يتمتعون بأوقات نوم عادية بشكل عام ، ولا يتعين عليهم "الدفع" مقابل قسط أقل من النوم أثناء النهار.

كيف متلازمة النوم القصير يمكن أن يحدث؟

قد تحدث تغييرات في وقت النوم أثناء الطفولة أو المراهقة ، وتستمر حتى مرحلة البلوغ. بالإضافة إلى هذه العوامل ، أظهرت دراسة أن بعض الأشخاص لديهم طفرة جينية تجعلهم يفكرون ويتصرفون بشكل طبيعي على الرغم من نومهم ليلا أقصر. يمكن أن تكون هذه الحالة وراثية ، لذلك قد يكون لدى الأفراد الذين يعانون من SSS أفراد عائلات لديهم أنماط نوم مماثلة.

أثناء النوم ، يخضع الجسم لعمليات إصلاح الخلايا المختلفة بما في ذلك خلايا الدماغ ، وهذه العمليات لها أوقات مختلفة. يمكن أن تؤدي حالة الطفرة الجينية التي تسبب SSS إلى إصلاح الخلايا عندما يميل النوم إلى أن يكون أقصر.

متلازمة النوم القصير ليس اضطراب نوم

تحدث اضطرابات النوم بسبب أنماط الحياة غير الصحية المختلفة وسوء التعامل مع التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اضطرابات النوم لها أنماطها الخاصة مثل الدورات ، بحيث تستمر في الحدوث بشكل متكرر وتتسبب في تعرض الشخص لتأثيرات صحية وظروف جسدية. لا يعاني الأفراد المصابون بـ SSS من هذا ، لأن لديهم ساعة بيولوجية خاصة بهم نتيجة لظروف الطفرات الجينية.

وفقا لطبيب الأعصاب السريري من جامعة يوتا، الدكتور. كريستوفر جونز (وفقًا لما أوردته Dreams.co.uk) ، "يتمتع الأفراد الذين يعانون من SSS بمزاج أكثر نشاطًا وشكل جسم أكثر رشاقة ، في حين أن الأفراد الذين يعانون من الحرمان من النوم بسبب اضطرابات النوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن." وأضاف أيضًا أن الأفراد الذين يعانون من SSS يميلون إلى أن يكونوا أكثر مقاومة للألم والضغط النفسي.

يكون متلازمة النوم القصير آمن للصحة؟

في الأفراد الأصحاء ، لا تسبب حالات SSS مشاكل صحية لأنهم نشيطون وفقًا للساعات البيولوجية الخاصة بكل منهم. مجرد نوم قصير يمكن أن يفي بوقت تجديد الخلايا بحيث يصبح وقت النوم أكثر كفاءة ولا يزال يتمتع بالجودة. لكن ضع في اعتبارك أن حالة SSS لا يعاني منها الجميع. تلبية احتياجات النوم العادية إذا كنت تشعر بالضعف وتجربة أعراض مختلفة للحرمان من النوم عندما تنام أقل من ست ساعات.

أشياء يجب ملاحظتها إذا كانت مدة نومك قصيرة جدًا

بالإضافة إلى الحالات الوراثية التي تسبب النوم لفترة قصيرة جدًا ، يمكن أن يختلف وقت نوم الشخص اعتمادًا على أنماط الاستهلاك ومستويات النشاط والظروف العقلية. حتى أن بعض الناس يحتاجون إلى ما يصل إلى 11 أو 12 ساعة من النوم ليشعروا بالنضارة المثلى للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، بدون إدراك التغييرات في وقت النوم يمكن أن يجعلك أيضًا معتادًا على النوم لفترة قصيرة جدًا أو طويلة جدًا.

لا يعاني الجميع من حالة SSS لأن هذه الحالة تميل إلى أن تكون نادرة عند مقارنتها باضطرابات النوم. يفرق الأطباء بين SSS واضطرابات النوم عن طريق السؤال عن أنماط النشاط. يميل بعض الأشخاص أيضًا إلى تحمل النعاس أثناء النهار مع وقت نوم قصير ، لكن هذا لا يزال يشكل خطورة على الصحة.

يمكن أن يحدث النوم القصير جدًا من خلال عدة شروط بما في ذلك: