من المؤكد أن العيش في عالم يسهل الوصول منه إلى العالم الخارجي أمر مربح للغاية. ولكن من ناحية أخرى ، فإن هذه الراحة غالبًا ما تجعل من الصعب على عقلك التركيز أو القيام بالمهام نظرًا لوجود الكثير من عوامل التشتيت ، أحدها يلعب على الهاتف المحمول. إذن ، كيف تركز على الدراسة؟
حتى لا تتراكم المهام لأنها تتحول إلى وظائف أخرى في كثير من الأحيان ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها للتخلص من هذه الانحرافات.
كيف تستمر في التركيز على المذاكرة دون أي إلهاء
وفقًا لبحث من جامعة ستانفورد ، فإن الأشخاص الذين غالبًا ما يقومون بأكثر من وظيفتين في وقت واحد ، ويعرف أيضًا باسم تعدد المهام ، يعتبرون أقل ربحية. هذا لأنك تميل إلى أن تشتت انتباهك بسهولة بسبب الوظائف الأخرى ، لذلك قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لإكمال الوظيفة الأولى.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك تحاول إنهاء أطروحته أثناء العمل بدوام جزئي. تتطلب هذه الوظيفة الجانبية وقتها الخاص الذي يتضمن وسائل التواصل الاجتماعي. نتيجة لذلك ، يتم إعاقة عمل الأطروحة وقد يتم الخلط بينك وبين أي واحد يجب تحديد أولوياته.
لذلك ، فإن الطريقة التي يمكنك بها التركيز بشكل أكبر على الدراسة أو أداء الواجبات هي تقليل عوامل التشتيت التي تأتي من أي مكان إلى القضاء عليها. فيما يلي بعض النصائح للبقاء مركزًا أثناء الدراسة.
1. كيفية التركيز على التعلم من خلال تحليل المشتتات التي تنشأ
إحدى طرق الاستمرار في التركيز على المذاكرة دون أي إلهاء هي معرفة ما الذي يشتت انتباهك. بادئ ذي بدء ، حدد سبب استمرار ظهور الاضطراب. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تستغرق وقتًا طويلاً للعمل في مهمة لأنك غالبًا ما ترد على الرسائل الواردة من الأصدقاء على هاتفك المحمول.
في البداية ، قد لا تعترف بأن هذا مصدر إزعاج أو تعتقد أن الرسائل من أشخاص آخرين لها الأولوية. ومع ذلك ، بدون أن تدرك أن هذا النوع من التدخل يكون أكثر صعوبة في إيقافه.
لذلك ، يمكنك الاعتراف بها من خلال الصراخ بها حتى يكون الإدراك بأن النشاط الذي يتم القيام به في ذلك الوقت هو مصدر إزعاج.
2. الدراسة في غرفة هادئة
بمجرد أن تدرك ما يزعجك ، هناك طريقة أخرى للتركيز على المذاكرة وهي أن تفعل ذلك في غرفة هادئة.
يبدو أن أصوات الأشخاص الذين يتحدثون أو من التلفزيون تؤثر على تركيزك عند المذاكرة ، خاصة عند القراءة. عادة ، الأشخاص الذين يقرؤون في غرفة لا يكون فيها صوت الخلفية وثيق الصلة بمادة القراءة ، يجدون صعوبة في فهم ما يقرؤونه.
عندما يكونون في الغرفة ، غالبًا ما يكرر الشخص الكلمات ويقرأها مرة أخرى.
وفي الوقت نفسه ، تحاول أدمغتهم دون وعي تفسير الكلام أو الأصوات الأخرى التي لا علاقة لها بمواد القراءة الخاصة بهم. في الواقع ، يمكن أن يتداخل الاستماع إلى الأغاني أثناء الدراسة مع التركيز لنفس السبب.
لذلك ، تعد الدراسة في غرفة هادئة طريقة فعالة جدًا لتقليل إلهاء التعلم.
3. الحد من استخدام الهاتف الخليوي
قد تجعلك الهواتف المحمولة المتطورة وسرعات الإنترنت العالية تشعر براحة أكبر في البقاء في الفضاء الإلكتروني بدلاً من القيام بالمهام. نتيجة لذلك ، تجد صعوبة في التركيز على الدراسة ، كما أن وقت العمل يعيق.
حتى لا يعيقك ذلك ، اعتد على إغلاق هاتفك عند بدء الدراسة. إذا لزم الأمر ، ضع هاتفك في حقيبتك لتقليل الرغبة في إعادة تشغيله.
ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن ورود رسالة أو مكالمة مهمة ، فيمكنك تحويل هاتفك إلى وضع الاهتزاز. لا تنس إيقاف تشغيل الوصول إلى الإنترنت بحيث يكون لديك ميل أقل للعب على هاتفك المحمول.
4. إحضار الأصناف المطلوبة
يمكن أيضًا زيادة التركيز على التعلم دون أي إلهاءات عن طريق إحضار العناصر المطلوبة عند القيام بالمهام.
على سبيل المثال ، تحتاج إلى إكمال مهمة رسم من المدرسة. قبل القيام بذلك ، حاول عمل قائمة بالعناصر المطلوبة أثناء العملية.
بدءًا من أقلام الرصاص ، والأقلام ، والممحاة ، والمساطر ، وربما كأس الشرب الذي يمكنك وضعه في القائمة. بعد ذلك ، يمكنك أيضًا وضع هذه العناصر في متناول عينيك ويديك.
هذا حتى لا تضطر إلى مغادرة مكتبك والبحث عن الأشياء التي تحتاجها في منتصف أداء واجبك وإلهائك عن التركيز.
5. ممارسة التأمل
في الواقع ، كيفية التركيز على التعلم يمكن أن تجعل الجسم أكثر استرخاءً. يمكنك ممارسة التأمل قبل أن تبدأ العمل في مهمة لتهدئة عقلك وجسمك.
يمكن ممارسة التأمل في مقعدك ، لكن حاول اختيار غرفة ذات ضوضاء منخفضة ، مثل مكتبة أو مكتب. ابدأ بالاستنشاق والزفير ببطء من خلال أنفك.
يمكنك حتى أن تقول "استنشق" و "اخرج" أثناء العملية ببطء. ركز على كيفية تنفسك وقم بهذا التأمل لمدة 5-10 دقائق.
إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في التركيز على الدراسة أو أداء واجبك المنزلي ، فربما تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة لإعادة شحن عقلك بالكامل.
