ليس قلة من الناس الذين يشكون من ألم في كعوبهم بعد النهوض من الجلوس لفترة طويلة أو الاستلقاء. يعد ألم الكعب بعد استراحة القدم لفترة طويلة من السمات المميزة لنتوءات الكعب. ما هو كعب توتنهام؟ كيف نعالجها؟ اكتشف الجواب في المراجعة التالية.
نتوءات الكعب ، تسبب آلام الكعب عند الوقوف
نتوءات الكعب هي نتوءات عظمية طويلة أو مدببة أو منحنية أسفل الكعب تتكون من رواسب الكالسيوم. إلى جانب كونها تُعرف باسم نتوءات الكعب ، تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم النتوءات العظمية أو النبتات العظمية أو الجحيم توتنهام.
يبلغ حجم هذه النتوءات العظمية بشكل عام حوالي 1.5 سم ويمكن رؤيتها فقط على الأشعة السينية. إذا تعذر إثبات هذه الحالة بمساعدة الأشعة السينية ، فسوف يقوم الطبيب بإحالة الحالة إلى متلازمة كعب نتوء.
أعراض نتوءات الكعب
وفقًا لـ WebMD ، يمكن أن تسبب نتوءات الكعب ألمًا شديدًا في الكعب عند الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة ، خاصة في الصباح. سيكون الألم خفيفًا أثناء النهار.
ومع ذلك ، فإن نتوءات الكعب لا تسبب دائمًا ألم الكعب. قد لا يشعر بعض الناس بأي شيء في البداية ، لكن الألم يتطور ببطء بمرور الوقت مع تغير العظام.
تشمل أعراض نتوءات الكعب التي قد تظهر ما يلي:
- ألم حاد مثل كعب طعن سكين
- ألم خفيف في الكعب
- التهاب وتورم في مقدمة الكعب
- هناك شعور حارق ينتشر من حول الكعب
- يبدو أن هناك نتوءًا عظميًا صغيرًا تحت الكعب
أسباب توتنهام الكعب
تحدث نتوءات الكعب بسبب ترسبات الكالسيوم المتصلبة تحت الكعب. بمرور الوقت ، تشكل هذه الرواسب بروزًا عظميًا جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث نتوءات الكعب أيضًا بسبب الضغط على عضلات وأربطة القدم ، والتمزق المتكرر للغشاء الذي يغطي عظم الكعب ، وتمدد اللفافة الأخمصية.
من هو في خطر لهذا؟
نتوءات الكعب أكثر عرضة للخطر في المجموعات التالية.
- الرياضيون الذين غالبًا ما تجري أو تقفز أنشطتهم
- الناس الذين لديهم أقواس عالية
- مع تقدمنا في العمر ، تقل مرونة اللفافة الأخمصية ويقل الغشاء الذي يغطي عظم الكعب
- استخدام الأحذية التي لا تناسبك
- لديك وزن زائد
- لديك اضطراب في المشي يسبب ضغطًا على عظم الكعب أو الأربطة أو الأعصاب المحيطة به
بالإضافة إلى ذلك ، فيما يلي بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تكون سببًا أيضًا في ظهور نتوءات الكعب.
- متلازمة رايتر أو التهاب المفاصل التفاعلي
- التهاب الفقرات التصلبي
- انخفاض ضغط الدم الهيكلي المنتشر مجهول السبب
- التهاب اللفافة الأخمصية
يحفز الكعب العلاج والرعاية بالإضافة إلى التدابير الوقائية
هناك العديد من العلاجات التي تستخدم لتخفيف حالة نتوءات الكعب ، مثل العلاجات المنزلية وتناول الأدوية والجراحة. فيما يلي بعض العلاجات التي يمكن إجراؤها في المنزل.
- استرح لتقليل الضغط والتورم في القدمين
- اضغط مع الثلج لتقليل الألم والتورم
- استخدام حشوات الأحذية (تقويم العظام حسب الطلب) الذي يوضع تحت الكعب
- استخدم الأحذية الناعمة لتقليل الضغط والألم
قد لا يتحسن الأشخاص الذين يعانون من نتوءات في الكعب وكذلك التهاب اللفافة الأخمصية بمجرد الراحة. لأن الألم متكرر ويزداد سوءًا بعد الاستيقاظ من النوم وعند الوقوف أو المشي. يقل الألم مع استمرارك في المشي ، لكنه سيعود بعد الراحة.
إذا شعرت بألم في الكعب بسبب نتوءات في الكعب استمرت لأكثر من شهر ، فعليك استشارة طبيبك. عادة ما يقترح الطبيب علاجًا روتينيًا غير جراحي لمدة 9 إلى 12 شهرًا على النحو التالي.
- تمارين الإطالة
- التنصت (الأرجل المستقيمة) لإراحة العضلات والأوتار المجهدة
- بعد العلاج الطبيعي
- تجبير الساقين في الليل
هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تخفف أعراض نتوءات الكعب ، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين ، والتي يمكن شراؤها بسهولة من الصيدلية. في بعض الحالات ، سيقترح الطبيب حقن الكورتيكوستيرويدات لتخفيف الالتهاب في منطقة الكعب.
يتعافى أكثر من 90٪ من الأشخاص الذين يعانون من نتوءات الكعب بالعلاج غير الجراحي. ومع ذلك ، إذا لم ينجح ذلك ، فقد تكون الجراحة ، مثل إزالة اللفافة الأخمصية وإزالة العظام الزائدة ضرورية. بعد العملية قد تحتاج إلى الراحة واستخدام ضمادة ، جبيرةأو الزهر أو العكازات المؤقتة.
كيف تمنعه؟
لمنع حدوث ألم الكعب بسبب نتوءات الكعب ، ابدأ في الانتباه إلى ما تفعله ، خاصة على قدميك. استخدم الأحذية التي تناسب نشاطك وحجم قدمك.
بعد ذلك ، حافظ على وزنك عن طريق الحفاظ على تناول الطعام وممارسة الرياضة بانتظام لتقليل الضغط على قدميك. ومع ذلك ، لا تنسَ الإحماء والتبريد قبل التمرين أو بعده.
