تغذية

5 فواكه تجعلك سمينًا •

هناك فوائد عديدة لتناول الفاكهة. بفضل محتواها الغذائي ، يمكن أن يساعدك تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة يوميًا في الحفاظ على جسم صحي ، وربما يقيك أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض. ومع ذلك ، لا يمكن أن تساعدك كل أنواع الفاكهة في تحقيق الوزن المثالي. يمكن أن تكون بعض الفواكه سلاحك في تناول الطعام من أجل التشغيل السلس لبرنامج النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تأكل كثيرًا ، مثل خمسة أنواع من الفاكهة التي يمكن أن تجعلك سمينًا.

قائمة الفواكه التي يمكن أن تجعلك سمينا وقد لا تدرك ذلك

1. موز

عادة ما يكون الموز هو الخيار المفضل لتناول وجبة إفطار سريعة في الصباح. ليس من السهل تناوله وحمله في كل مكان فحسب ، بل إن طعم الموز أيضًا لذيذ ومُشبع ، ومع ذلك ، كن حذرًا إذا كنت تريد تناول الموز أثناء اتباع نظام غذائي.

إلى جانب كونه غنيًا بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي ، فإن الموز غني أيضًا بالسعرات الحرارية التي تصل إلى 180 سعرًا حراريًا لكل فاكهة. لذلك ، إذا تناولت الكثير من الموز "عن طريق الخطأ" ، فإن هذه الفاكهة لديها القدرة على جعلك سمينًا.

2. الكرز

من منا لا يستطيع مقاومة إغراء الكرز ، الفاكهة الحمراء اللطيفة التي تُحلى كعكة لذيذة؟ البوتاسيوم الموجود في الكرز مفيد لخفض ضغط الدم.

تذكر = تذكر أن الكرز من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك يمكن أن تكون هذه الفاكهة أحد الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أو الدهون. الشيء نفسه ينطبق على نسبة السكر في الدم ، والتي ترتفع.

3. الأفوكادو

تشتمل الدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو على الدهون الصحية ، والتي يمكن استخدامها كبديل للكريمة الثقيلة أو أنواع أخرى من منتجات الألبان.

ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن ، فإن استهلاك الأفوكادو معقول جدًا. وذلك لأن الأفوكادو يحتوي على سعرات حرارية عالية إلى حد ما.

4. آرا

التين مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم. ولكن إذا واصلت الإفراط في تناول الطعام مع افتراض أن التين صحي تمامًا ، فسوف تتسبب في الإضرار بصحتك وشكل جسمك عن غير قصد.

محتوى السكر في مائة جرام من التين الطازج يعادل مصاصة واحدة بشكل عام. لذلك ، لإنقاص الوزن ، تذكر عدم تضمين التين في نظامك الغذائي.

5. المانجو

تعتبر المانجو نوعًا رائعًا من الفاكهة بفضل محتواها العالي من فيتامين سي والألياف. ومع ذلك ، لا تقلق من أن شجرة المانجو المجاورة تحصد ، فيمكنك أن تأكلها كما يحلو لك. خاصة إذا استخدمت كسلطة أو عصير مانجو.

تناول الكثير من المانجو يمكن أن يزيد نسبة السكر في الدم. لذا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التفكير في المانجو كحلوى وليس كوجبة خفيفة عندما تشعر بالملل ، وتناولها باعتدال.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول فواكه أخرى دون القلق بشأن زيادة الوزن ، مثل التفاح والبرتقال والجوافة. الثلاثة جميعها مغذية على قدم المساواة ، ولكن بدون كمية السعرات الحرارية المضافة.