يلعب لعبة على الانترنت من خلال الهاتف الخلوي أو الكمبيوتر يمكن أن يكون نشاطًا لتخفيف التوتر لبعض الأشخاص. ومع ذلك ، هناك أيضًا من أصبح مدمنًا. إذن ما هي علامات المدمنين؟ لعبة على الانترنت؟ ثم كيف تحلها؟ تعال ، اكتشف الإجابة أدناه.
تعرف على علامات الإدمان لعبة على الانترنت
في الواقع ، ممارسة الألعاب عبر الإنترنت ليست بالسوء الذي يعتقده معظم الناس. عند استخدامها بحكمة ، ممارسة الألعاب بتنسيق الأدوات ، يمكن أن يقلل من مستوى التوتر الذي يتعرض له.
ومع ذلك ، هناك أيضًا آثار سيئة تحدث بسبب كثرة ممارسة الألعاب عبر الإنترنت ، أحدها الإدمان وهذا يدخل ضمن الاضطرابات النفسية.
ذكرت العديد من الدراسات أن الإدمان على الألعاب عبر الإنترنت يمكن أن يزيد في الواقع من إحساس الشخص بالتوتر والاكتئاب ، ويصبح أكثر لا مبالاة ، بل ويؤدي إلى العنف. لذلك يجب أن يتلقى هذا النوع من الإدمان العلاج.
فيما يلي علامات وأعراض الإدمان لعبة على الانترنت ما يحدث بشكل عام:
- تستغرق كل لعبة دائمًا وقتًا طويلاً ، بل وتزداد مدتها من يوم لآخر.
- يشعر بالعصبية والإهانة عندما يُمنع أو يُطلب منه التوقف عن اللعب ألعاب.
- دائما أفكر في لعبة على الانترنت أثناء القيام بأنشطة أخرى.
كيف لعبة على الانترنت يمكن أن يسبب الإدمان؟
ذكرت من صفحة Mayo Clinic ، العب لعبة على الانترنت يمكن أن يؤدي إلى الإثارة المفرطة أو الرضا. تحدث هذه الحالة بسبب إفراز الدوبامين في الدماغ ، وهو هرمون يحفز الشعور بالسعادة عندما يحقق الشخص النجاح أو الانتصار. يساعد الدوبامين أيضًا في الحفاظ على اهتمام الشخص واهتمامه.
إن إفراز هرمون الدوبامين هو ما يمكن أن يدفع الشخص لاحقًا إلى ممارسة الألعاب بشكل مستمر ، مثل الإدمان على الكحول أو المخدرات. إذا ترك هذا المرض العقلي دون رادع ، فإن إفراز الدوبامين سيكون أكثر فأكثر وهذا سيؤدي بالتأكيد إلى تفاقم آثار الإدمان.
كيف تتغلب على الإدمان لعبة على الانترنت?
بالإضافة إلى التسبب في الإدمان ، يمكن أن تسبب الألعاب عبر الإنترنت أيضًا آثارًا سيئة أخرى مثل زيادة الأفكار والسلوك العدواني ، خاصة عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات.
يمكن أن تحدث النوبات أيضًا عند الأشخاص الذين لديهم حساسية للضوء الناتج عن الشاشات. والأسوأ من ذلك أنه يجعل الشخص ينسحب من الحياة الاجتماعية.
لمنع تفاقم إدمان الألعاب عبر الإنترنت لدى الأطفال والبالغين ، يمكنك تطبيق الطرق التالية:
1. احسب مدة اللعب لعبة على الانترنت
إذا كنت مدمنًا ، مدة اللعب لعبة على الانترنت يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية. لذلك ، حاول حساب المبلغ الإجمالي لوقت اللعب لعبة على الانترنت التي تنفقها أنت أو طفلك الصغير. الهدف هو مساعدتك في إدارة وقت اللعب بحيث لا يكون مرهقًا.
حاول تسجيل مدة لعب اللعبة من يوم إلى أسبوع. إذا كنت تواجه مشكلة ، فاطلب من عائلتك أو أحبائك مساعدتك في تتبع المدة. ثم قارن مع أنشطتك اليومية ، فربما تكون قد استخدمت وقتك المهم للعب لعبة على الانترنت مجرد.
من خلال هذه الملاحظة ، يمكنك معرفة الأوقات التي يجب أن تتجنب فيها ممارسة الألعاب. يمكن أن تساعدك هذه المذكرة أيضًا في إجراء مزيد من الفحوصات للطبيب.
2. قلل ببطء ، لا تتوقف مرة واحدة
بعد معرفة أنك تقضي 20 ساعة في أسبوع واحد ، فهذا يعني أنك تقضي يومًا تقريبًا في اللعب لعبة على الانترنت. هذه المدة تعني أن الوقت قد حان للإبطاء.
ليس من الصعب التوقف أو عدم رؤية شاشة اللعبة على الإطلاق ، لذا حاول تقليل المدة. على سبيل المثال ، بعد 20 ساعة تم طرح 18 ساعة فقط.
حاول تحديد هدف لتقليل وقت اللعب بنسبة 10٪ كل أسبوع ، بحيث تقضي في نهاية الشهر التالي حوالي 5 ساعات فقط.
3. اتخاذ قرار بشأن الإقلاع عن التدخين
أهم شيء في التغلب على أي إدمان هو الإرادة القوية. إنه سلاح قوي يمكنه محاربة أي نوع من الإدمان ، بما في ذلك الإدمان لعبة على الانترنت.
المفتاح هنا هو كيف يمكنك تحديد أولويات في حياتك. عندما تدرك أن العديد من الأشياء لا تزال أكثر أهمية من ممارسة الألعاب ، فسيكون من الأسهل عليك التعود على عدم الإدمان على ممارسة الألعاب بعد الآن.
في الأطفال ، يمكنك تحويل هذا عن طريق زيادة النشاط البدني للطفل أو يمكنك محاولة دعوته للعب الألعاب التقليدية.
4. لا تتردد في ضبط الإعدادات التلقائية
إذا لم تعمل ساعة التذكير لمنعك من اللعب ، فيمكنك استخدام الميزة الموجودة في أداتك لإيقاف تشغيلها تلقائيًا.
يجب القيام بذلك لإجبارك على التوقف عن فعل ذلك. عندما تتمكن من التحكم في نفسك ويمكن أن تتوقف عن نفسك ، يمكنك حينئذٍ استخدام الطريقة الأولية ، فقط باستخدام ساعة تذكير.
5. امنح نفسك "هدية"
ما الذي يجعلك مدمنًا على ممارسة الألعاب بشكل مستمر؟ بالطبع النصر في كل مستوى أو الجوائز التي تحققها. حسنًا ، حاول استخدام هذه الاستراتيجية للتخلص من إدمان اللعب لعبة على الانترنت.
إذا تمكنت من تقليل وقت اللعب ألعابعبر الانترنت واستبدله بأنشطة أخرى مفيدة ، كافئ نفسك. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى مكان تحبه أثناء الاستمتاع بالطعام الذي تحبه. هذا هو تحقيق الذات وقوي بما يكفي للتغلب على الإدمان.
6. استشر الطبيب
إذا كيف تتغلب على الإدمان لعبة على الانترنت تلك التي تم ذكرها أقل فعالية ، لا تتردد في مراجعة طبيب نفساني أو طبيب. سوف يساعدونك أنت وطفلك على التخلص من هذا الإدمان بطرق وعلاجات أكثر ملاءمة.
