يمكن تحييد دخان السجائر الذي يستنشقه المدخنون السلبيون بطرق مختلفة. بادئ ذي بدء ، عليك الابتعاد عن المدخنين الذين ينفثون أبخرة ضارة من حولك. بعد ذلك ، قد تحتاج إلى القيام بحيل مختلفة لتنظيف الرئتين من الدخان الذي استنشقته بالفعل. كيف تنظف الرئتين من دخان السجائر الذي يتم استنشاقه بالخطأ؟
كيفية تحييد دخان السجائر المستنشق
قبل مناقشة المزيد حول كيفية تحييد دخان السجائر الذي يستنشقه المدخنون السلبيون ، عليك أن تفهم مخاطر دخان السجائر نفسه.
منطقيا ، كلما طالت فترة تعرضك لدخان السجائر ، كلما زادت مخاطر تعرضك لمشاكل صحية.
وذلك لأن السجائر تحتوي على مواد كيميائية مختلفة ضارة بصحة الجسم ، بما في ذلك يمكن أن تسبب مرض بورغر.
إذا كان لديك هذا ، فسيكون من الصعب عليك التغلب على مخاطر دخان السجائر.
كتوضيح ، إليك ما يحدث لجسمك عندما تستنشق دخان السجائر ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
- 5 دقائق ، تصلب الشريان الأورطي (أكبر شريان في الجسم) ، مثل المدخن
- 20-30 دقيقة يسبب تجلط الدم المفرط ويزيد من تراكم الدهون في الأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، يزيد التدخين من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- ساعتين ، يزيد من فرصة عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) ويمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية.
بعد معرفة مخاطر دخان السجائر أعلاه ، فأنت بالتأكيد تريد أن تكون نظيفًا تمامًا من دخان السجائر.
قد تساعدك بعض الأشياء أدناه على تحييد دخان السجائر الذي دخل الرئتين بالفعل.
1. العلاج بالبخار
يتم العلاج بالبخار أو استنشاق البخار عن طريق استنشاق بخار الماء لفتح المجرى التنفسي وإزالة المخاط الملوث بدخان السجائر من الرئتين.
هذه الطريقة هي واحدة من الجهود المبذولة لتحييد دخان السجائر الذي يتم استنشاقه بالفعل ويدخل إلى الرئتين.
في الواقع ، قد يؤدي الهواء البارد أو الجاف إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرئة.
يمكن لهذا المناخ أن يجعل الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي جافة ويعيق تدفق الدم.
من ناحية أخرى ، يمكن للبخار أن يجعل الهواء دافئًا ورطبًا. هذا يمكن أن يسهل التنفس ويساعد المخاط على أن يصبح أكثر سوائل في الجهاز التنفسي والرئتين.
يمكن أن يفيدك استنشاق البخار على الفور وسيسهل عليك التنفس.
2. السعال عمدا
السعال هو طريقة الجسم لطرد السموم المحبوسة في المخاط بشكل طبيعي.
عادة ، يسعل الناس أيضًا تلقائيًا عند استنشاق دخان السجائر ، إما من سجائر كريتيك أو سجائر الفلتر أو السجائر الإلكترونية (فيب).
كوسيلة لتحييد دخان السجائر المستنشق ، يمكن أن يؤدي السعال المتعمد إلى إرخاء المخاط السميك الموجود في الرئتين أو تليينه.
يمكنك اتباع الخطوات التالية.
- اجلس على كرسي مسترخٍ وحافظ على قدميك مستوية على الأرض.
- اطوِ يديك على معدتك.
- تنفس من خلال أنفك ببطء.
- قم بالزفير مع الانحناء للأمام والضغط على معدتك بيديك.
- قم بالسعال 2-3 مرات أثناء الزفير وافتح فمك قليلاً.
- تنفس من خلال أنفك ببطء.
- توقف وكرر حسب الضرورة.
3. إزالة المخاط مع الصرف الوضعي
يمكن بعد ذلك إجراء كيفية تحييد دخان السجائر المستنشق من خلال: الصرف الوضعي (الصرف الوضعي).
يمكنك القيام بهذه التقنية عن طريق الاستلقاء في عدة أوضاع للاستفادة من الجاذبية لطرد المخاط.
يمكن أن تحسن هذه الطريقة التنفس وتساعد على الشفاء وتمنع التهابات الرئة ، لذا فهي مفيدة للتغلب على مخاطر استنشاق دخان السجائر عن طريق الخطأ.
4. ممارسة الروتين
إلى جانب كونها صحية للجسم ، يمكن أن تكون التمارين أيضًا وسيلة لتحييد دخان السجائر الذي يتم استنشاقه بالفعل ويدخل إلى الرئتين.
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين الظروف البدنية والعقلية وتقليل خطر الإصابة بأمراض صحية مختلفة ، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب.
كما أن التمرين يجبر العضلات على العمل أكثر. هذا يمكن أن يزيد من إيقاع التنفس وبالتالي زيادة كمية الأكسجين التي تدخل العضلات.
هذه العادة الجيدة أيضًا قادرة على تحسين الدورة الدموية مع جعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون المتبقي الناتج أثناء التمرين.
سيتكيف الجسم مع احتياجات التمارين المنتظمة. ستستخدم العضلات بعد ذلك الأكسجين بكفاءة أكبر وتنتج كميات أقل من ثاني أكسيد الكربون.
5. اشرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة. لهذا السبب ، يعتبر الشاي الأخضر وسيلة لتحييد دخان السجائر المستنشق والمساعدة في تقليل الالتهاب في الرئتين.
في الواقع ، مضادات الأكسدة قادرة على حماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.
بالإضافة إلى الشاي الأخضر ، يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل:
- بروكلي،
- سبانخ،
- جزرة،
- الطماطم ، حتى
- نبات الهليون.
لا تتوقف عند هذا الحد ، يمكنك أيضًا تناول مصادر مختلفة من الفيتامينات لزيادة مقاومة جسمك.
يمكن بالفعل تحييد دخان السجائر المستنشق بطرق مختلفة. ومع ذلك ، فإن الابتعاد عن دخان السجائر هو الطريقة التي أثبتت أنها الأكثر فعالية.
لذلك ، إذا لم تدخن مطلقًا ، فلا تقترب أبدًا من سيجارة. إذا كنت تعيش بالقرب من المدخنين ، فاطلب منهم الابتعاد أثناء التدخين.
