الموقف هو كيفية وضع جسمك عند الجلوس أو الوقوف أو النوم أو المشي. الموقف السيئ سيساهم بشكل سلبي في صحتنا. تتضمن هذه المواقف السيئة وضعية الجلوس المنحنية التي يقوم بها الأشخاص غالبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يكون وضع الجلوس جيدًا إذا تم إجراؤه من حين لآخر ، ولكن إذا تم إجراؤه كثيرًا ولفترة طويلة من الوقت ، فقد يؤثر ذلك على الصحة. في الأساس ، جسم الإنسان مصمم للحركة ، وليس للجلوس على كرسي لفترات طويلة من الزمن. لنرى ما هي المشاكل الصحية التي يسببها التراخي ، دعنا نرى أدناه.
اقرأ أيضًا: 5 مشاكل صحية بسبب الجلوس لفترة طويلة جدًا
تأثير التراخي على الصحة
1. تغيير شكل العمود الفقري
من أبرز الآثار السلبية للوقوف أو الجلوس المترهل هو التغير في منحنى العمود الفقري. العمود الفقري البشري له شكل طبيعي يجب العناية به بشكل صحيح. ومع ذلك ، إذا كنت تقضي سنوات في الوقوف أو الجلوس في وضع سيئ ، فإن عمودك الفقري سيكون تحت ضغط كبير. هذا لأنك تضع العمود الفقري في وضع غير طبيعي. لا يمكن للتغيرات في منحنى العمود الفقري أن تسبب الألم وعدم الراحة على المدى الطويل فحسب ، بل يمكنها أيضًا منع العمود الفقري من امتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن المناسب.
2. يزعج الهضم
من خلال الحفاظ على وضعية الجلوس المنحنية لفترة طويلة من الزمن ، يتم انسداد أعضاء الجهاز الهضمي ، مما يقلل من كفاءة وسير الهضم الطبيعي. نظرًا لأن الهضم يعمل ببطء ، فإنه يسبب الإمساك وعدم الراحة. يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في التنفس وضيقًا في الصدر وارتفاع ضغط الدم. يجب أن تنتبه جيدًا إلى وضعية جلوسك والمدة التي تقوم بها.
3. تراكم الدهون
الدهون المتراكمة ناتجة عن سوء الهضم. وغالبًا ما يحدث هذا بسبب الجلوس لفترات طويلة من الزمن. مجموعة من الحالات التي تشمل ارتفاع ضغط الدم تتسبب أيضًا في زيادة الدهون في الجسم حول الخصر ، فضلاً عن مستويات الكوليسترول غير الطبيعية.
اقرأ أيضًا: لماذا لا يمكن التخلص من دهون البطن
4. يسبب الاكتئاب
ثبت أن وضعيات الجلوس السيئة ، بما في ذلك وضعيات التراخي ، لها تأثير سلبي على مزاجك. ومما زاد الطين بلة ، أن الأشخاص الذين يجلسون على هذا النحو لفترات طويلة من الوقت معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالاكتئاب.
5. يسبب التعب
هذا هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لسوء الموقف. للحفاظ على الجسم في وضع غير مفترض ، يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة التي يمكن أن تقلل من قدرة التنفس لديك بنسبة تصل إلى 30 بالمائة. هذا هو السبب الذي يجعل معظم الناس الذين يجلسون لفترات طويلة يشكون من التعب بعد الاستيقاظ. يمكن الوقاية عن طريق تقليل الجلوس وزيادة الحركة. يمكنك أيضًا محاولة الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو يمكنك محاولة تمدد نفسك بعد الجلوس لبضع ساعات.
اقرأ أيضًا: 9 أمراض تجعلك متعبًا بسرعة
6. الزناد آلام الظهر المزمنة
إذا كنت تقضي وقتًا كافيًا في وضعية سيئة ، فيمكنك أن تبدأ في الشعور بآلام الظهر المزمنة وتنكس أقراص المفاصل. يعاني الكثير من الأشخاص الذين يقومون بوضعية الجلوس المترهلة لفترة طويلة من آلام الظهر من يوم لآخر ، دون معرفة السبب بوضوح. بشكل عام ، يمكن أن تكون الوضعية السيئة أسوأ مما تعتقد. لذا ، خصص وقتًا للنهوض والتحرك خلال النهار. إن أخذ الوقت للقيام بذلك لا يساعدك فقط في الحصول على وضعية أفضل ، ولكن أيضًا يمنعك من بعض المشاكل الصحية الخطيرة في وقت لاحق من الحياة.
7. زيادة التوتر
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤدي وضع الجلوس السيئ لفترة طويلة إلى ضعف التنفس. يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ويزيد من التوتر. يسمح لك الحفاظ على وضعية جلوس منتصبة مع أكتاف عريضة وصدر مفتوح بالتنفس بسهولة أكبر ويزيد من مستويات الهرمونات التي تجعلك تشعر بمزيد من النشاط.
8. يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
أظهرت دراسة أسترالية أن الشخص الذي يجلس طوال اليوم بوضعية سيئة يمكن أن يكون لديه فرصة أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إلى جانب أنك ستختبر متوسط العمر المتوقع أقصر ، ستشهد أيضًا زيادة بنسبة 147 في المائة في أمراض القلب والأوعية الدموية.
