منتجات مشروبات الطاقة منتشرة بشكل متزايد الآن. هذا المشروب شائع بين البالغين وحتى القصر. يستهلكه معظم الناس لأنهم يريدون زيادة الطاقة. ومع ذلك ، هناك مخاطر وراء مشروبات الطاقة.
ما هو مشروب الطاقة؟
مشروبات الطاقة هي مشروبات لها وظيفة خاصة وهي زيادة القدرة على التحمل واليقظة والتركيز والأداء البدني.
يحتوي هذا المشروب على مكونات يمكن أن تعمل كمنشطات مثل الكافيين والتورين والسكر والفيتامينات والجلوكورونولاكتون.
لتقوية الطعم ، هناك بعض المنتجات التي تضاف أيضًا بالصودا. يمكنك العثور على مشروبات الطاقة على شكل زجاجات أو علب أو على شكل مسحوق في أكياس يمكن تخميرها.
لماذا تعتبر مشروبات الطاقة خطرة؟
مشروبات الطاقة آمنة إذا كنت تشربها من حين لآخر وفي أوقات معينة. لسوء الحظ ، يميل الكثير من الناس إلى إجبار أنفسهم على مواصلة الأنشطة حتى لو كان الجسم متعبًا.
هذا يجعلهم يستمرون في الشرب حتى يبقى الجسم "منتصبًا" ويستمر في الأنشطة. في الواقع ، تحتوي معظم مشروبات الطاقة على مكونات منشطة عالية جدًا ، حتى أن المستويات تتجاوز ما يحتاجه الجسم.
إذا تم تناوله كثيرًا أو أكثر من عبوة واحدة يوميًا ، فقد يتسبب هذا المشروب في حدوث مشكلات في التركيز ، واختلال في التوازن الغذائي ، وسيؤدي على المدى الطويل إلى إلحاق الضرر بالجسم.
ومن المفارقات أن أخطر مكونات هذا النوع من المشروبات هي المكونات "المدرة للطاقة" في مشروب الطاقة نفسه ، وهي الكافيين والسكر.
يعتبر الكافيين مصدرًا رئيسيًا "للتنشيط" بالإضافة إلى المكونات المنشطة الأخرى الموجودة أيضًا في هذا النوع من المشروبات. بعد الاستهلاك لبعض الوقت ، سيصبح بعض الأشخاص معتمدين لأنهم يتلقون الكثير من الكافيين.
الحد الأقصى للكافيين الذي يمكن أن يستهلكه البالغون حوالي 400 ملليجرام (مجم) في اليوم. في مشروبات الطاقة ، يحتوي الكافيين على حوالي 70-200 مجم. يمكن زيادة هذا المقدار من المكونات الأخرى مثل غرنا في مشروبات الطاقة.
إذا كان الشخص يشرب أيضًا مصادر أخرى من الكافيين مثل القهوة ، فيمكنه تجربة جرعة زائدة من الكافيين ، والتي يمكن أن يكون لها آثار ضارة على القلب.
وفي الوقت نفسه ، السكر هو المصدر الرئيسي للطاقة للجسم (الجلوكوز). عادة ما تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية جدًا من الجلوكوز ، حتى أنها تتجاوز الاحتياجات الفعلية.
استهلاك كميات كبيرة من الجلوكوز من مشروبات الطاقة دون أن يتوازن مع النشاط سيؤدي إلى خطر الإصابة بالسمنة ويزيد من مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم.
المخاطر الصحية من تناول مشروبات الطاقة
فيما يلي عدد من المخاطر الصحية التي ستنشأ عن استهلاك الكثير من مشروبات الطاقة.
1. اضطرابات القلب
قد يعاني من ذلك أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب. التأثيرات على القلب ناتجة عن الإفراط في تناول الكافيين الذي يسبب عدم انتظام ضربات القلب ، حتى قبل أن يعاني الشخص من مشاكل صحية في القلب.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم. أظهرت إحدى الدراسات في عام 2009 زيادة بنسبة 11٪ في ضغط الدم الانقباضي ، أو حوالي 10 ملم زئبقي ، لكل مشروب طاقة مستهلك يوميًا.
التأثير على شخص لديه تاريخ أو خطر الإصابة بأمراض القلب ، أي قصور القلب الذي يسبب الوفاة.
2. الأرق
مشروبات الطاقة مفيدة في التحكم في بقاء الشخص مستيقظًا والشعور بالانتعاش. ومع ذلك ، إذا أسيء الاستخدام مع الاستهلاك المفرط ، فقد لا يشعر الشخص بالنعاس على الإطلاق.
سيكون لحالة الأرق تأثير سيء على الصحة الجسدية والعقلية ، خاصة تلك المتعلقة بتركيز الدماغ.
3. داء السكري
مرض السكري هو مرض ينتج عن مستويات عالية جدًا من الجلوكوز. الاستهلاك المتكرر يسبب نقص الأنسولين بسبب ارتفاع السكر في الدم.
تحتوي مشروبات الطاقة نفسها بالفعل على مستويات عالية من السكر ، وإذا أضفت الجلوكوز من الأطعمة الأخرى ، فستزيد العبء على أداء البنكرياس في إنتاج هرمون الأنسولين.
4. الإدمان
هذه الحالة هي نفسها تقريبًا مثل الاعتماد على الكافيين بشكل عام. ومع ذلك ، فإن الاعتماد على مشروبات الطاقة يمكن أن يكون سببه أيضًا منبهات أخرى بحيث يحتاج الجسم إلى مشروبات الطاقة للقيام بأعمال شاقة.
سيكون من الصعب للغاية التخلص من الاعتماد على الكافيين بجرعات عالية ، ونتيجة لذلك قد يستهلك الأشخاص المعتمدين مشروبات الطاقة مرة أخرى حتى لفترة طويلة.
إذا كنت ترغب في التوقف عن الاعتماد والتوقف عن شرب مشروبات الطاقة ، فقد يعاني الشخص من الصداع كأعراض انسحاب الملقب "الجيب".
5. جرعة زائدة من فيتامينات ب
يحتوي هذا النوع من المشروبات على فيتامينات ب مختلفة ، أحدها النياسين (فيتامين ب 3). عادة ما تكون فيتامينات ب مطلوبة بكميات صغيرة ويمكن الحصول عليها بدون مشروبات الطاقة أو المكملات الغذائية.
ومع ذلك ، قد يحدث التسمم بسبب الفيتامينات الزائدة (فرط الفيتامين) على هذا الشخص إذا كان الشخص يستهلك أكثر من مشروب طاقة واحد في اليوم.
الأعراض الناتجة هي تهيج الجلد والدوخة وعدم انتظام ضربات القلب والقيء والإسهال. من الممكن حدوث فرط فيتامين ب ، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب والكبد.
تأكد من أنك لا تعتمد كثيرًا على مشروبات الطاقة. من الأفضل القيام بأشياء يمكن أن تزيد من قدرتك على التحمل بشكل طبيعي مثل ممارسة الرياضة والنوم في ساعات منتظمة.
لا تنس دائمًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من مؤشر نسبة السكر في الدم وغنية بالألياف مثل الخضروات والفاصوليا.
