غالبًا ما يكون التحرش اللفظي والتحرش الجنسي موضوعًا شائعًا بين النساء. كشكل من أشكال الحماية الذاتية ، لا يضر تعلم حركات الدفاع عن النفس للنساء. بهذه الطريقة ، على الأقل لديك إستراتيجية للعناية بنفسك مع زيادة ثقتك عندما تكون بالخارج. ما هي بعض خطوات الدفاع عن النفس التي يجب على المرأة إتقانها عند التعامل مع المعتدين؟
توجيهات حركة الدفاع عن النفس للمرأة
وفقًا لدراسة وطنية حول التحرش والاعتداء الجنسيين ، أفاد حوالي 810 أشخاص من بين 1000 امرأة في جميع أنحاء العالم بتعرضهم للتحرش.
يمكن أن تشمل أشكال المضايقات الواردة في استطلاع 2018 اللفظي (كاتالينج) ، الجنسي ، للاعتداء.
من بين مختلف أشكال التحرش ضد المرأة ، فإن الإساءة اللفظية هي النوع الأكثر شيوعًا.
لهذا السبب من المهم أن تجهز النساء أنفسهن بحركات وقائية ، حتى لو لم تكن في بيئة غير آمنة.
حسنًا ، إليك العديد من حركات الدفاع عن النفس للنساء التي تحتاجين إليها:
1. ضربة المطرقة
المصدر: Healthline كما يوحي الاسم ، الحركة ضربة مطرقة كما يتم الدفاع عن النفس للمرأة عن طريق ضرب الخصم بيد واحدة كما لو كانت تستخدم المطرقة.
من الناحية العملية ، يمكنك استخدام أشياء أخرى بدلاً من المطرقة ، مثل مفاتيح السيارة ومفاتيح المنزل والمزيد.
طريقة:
- امسك الأشياء بإحكام كما لو كنت تمسك بمطرقة ، على سبيل المثال مفتاح المنزل.
- ضع يديك في قبضة اليد وفي وضع مستقيم.
- صوب الهدف نحو الخصم بأسرع ما يمكن.
2. حركات الدفاع عن النفس للمرأة ذات اللكمات المستقيمة
المصدر: الوقاية عندما يكون وضع الخصم أمامك ، يمكنك أيضًا استخدام لكمة مباشرة (لكمة على التوالي). الفرق مع ضربة مطرقةالتركيز المستخدم في حركات فنون الدفاع عن النفس للنساء هو القبضة.
طريقة:
- ضع قدمًا واحدة للأمام ، وادفع الوركين ، واقبض بقبضة اليد التي ستستخدم في الضرب.
- وجه يدك المشدودة نحو خصمك بقوة كاملة وتأكد من أن اللكمة تقع على إصبعك الأوسط.
- تأكد أيضًا من ضرب يدك باتجاه أجزاء من جسمك يمكن أن تضعف بسهولة خصمك ، مثل عينيك أو أنفك أو رقبتك.
3. ركلة إلى الفخذ
المصدر: الوقاية يمكن أن يؤدي رمي ركلة في أربية الخصم إلى إضعافه وفقدان التركيز. ومع ذلك ، قبل القيام بذلك ، تأكد من أنك تعرف الأسلوب والوضع المناسبين.
طريقة:
- حرك وركيك للأمام مع ثني ركبتيك وكعبيك للخلف.
- انشر أو انشر رجليك على نطاق واسع واستعد للركل.
- اركل مباشرة في منطقة فخذ الخصم بالقدم اليمنى ، على وجه الدقة باستخدام الجزء العلوي أو الخلفي من القدم.
4. ركلة في الفخذ
المصدر: Healthline تحركات الدفاع عن النفس للنساء ذوات ركلة في الفخذ في الأساس تقريبًا نفس ركلة الفخذ. يتم توجيه كلتا الحركتين بالتساوي إلى نفس النقطة ، وهي منطقة الفخذ والأربية.
الاختلاف الوحيد ، إذا كانت الركلة السابقة في الفخذ تستخدم مؤخرة القدم ، ركلة في الفخذ أجريت باستخدام الركبة.
طريقة:
- ارفع إحدى رجليك المسيطرتين ، مثل ساقك اليمنى ، ثم حرك ركبتك لأعلى.
- حرك وركيك على الجزء الذي سيتم استخدامه للركل ، ثم قم بركلة بأقصى ما تستطيع.
- اركل مباشرة عند نقطة فخذ خصمك باستخدام منطقة الساق والركبة.
- إذا كان وضع خصمك قريبًا جدًا من جسمك ، ادفع ركبتيك نحو الفخذ مع الحفاظ على ثباتك حتى لا تسقط.
5. لكمة الكوع
إذا كان خصمك قريبًا من أمامك ولكن لا توجد مسافة كافية لضرب خصمك أو ركله بقوة ، فحاول استخدام مرفقيك.
يمكن أيضًا استخدام ضربات الكوع في حركات الدفاع عن النفس للسيدات عندما يكون وضع الخصم خلفك.
طريقة:
- إذا أمكن ، ثبّت وضع الجسم من خلال الاستراحة بقوة على كلا القدمين.
- اثنِ ساعديك للاستعداد لضربة الكوع ، وحرّك جسمك قليلًا للأمام ، ثم وجّه مرفقك نحو جسم خصمك المستهدف.
- يمكنك توجيه مرفقيك إلى رقبة خصمك أو فكه أو ذقنه أو أنفه أو صدره.
في هذه الأثناء ، إذا كان وضع الخصم خلفك ، فإن ضربات الكوع التي يمكن القيام بها هي:
- تأكد من أنه يمكنك رؤية خصمك حتى لو كان خلفك.
- ارفع الكوع الذي سيتم استخدامه للضرب (مثل اليمين) ، ثم لف الساق على الجانب الآخر من الكوع للضرب (على سبيل المثال اليسار).
- ثم اضرب بأقصى ما تستطيع بمؤخرة كوعك الأيمن.
يمكن أن تساعد هذه الضربات على المرفق في تخفيف قبضة خصمك إذا كان يعيقك للخلف ، مما يسمح لك بالنزول والركض.
