بدأ كثير من الناس في نسيان المشي حافي القدمين ، على الرغم من أن أسلافنا فعلوا ذلك طوال الوقت. مع تقدم الزمن ، بدأ الكثير من الناس في ارتداء الأحذية ذات الأشكال المختلفة. ومع ذلك ، هل تعلم أنه من خلال المشي حافي القدمين ، يمكنك تجربة العديد من الفوائد التي لن تحصل عليها إذا كنت تمشي في الأحذية أو الصنادل؟ بالطبع هناك إيجابيات وسلبيات لذلك ، يقول البعض أن فوائد هذا النشاط تفوق مساوئها ، لكن البعض يقول عكس ذلك. لمعرفة الحقيقة ، دعنا نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات المشي حافي القدمين أدناه.
فوائد المشي حافي القدمين
1. تحسين الدورة الدموية
ينص RunBare على أنه من خلال المشي حافي القدمين ، ستستخدم العضلات الإضافية في قدميك وساقيك للمساعدة في تحقيق التوازن بين جسمك وإرسال رسائل إلى عقلك. باستخدام عضلات إضافية ، بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، ستزيد الدورة الدموية في الساقين.
2. تقليل الالتهاب
ينص RunBare أيضًا على أنه يمكن تقليل الجذور الحرة المسؤولة عن الالتهاب من خلال هذه العملية أرض . تتم العملية ببساطة عن طريق المشي حافي القدمين ويسمح لجسمك ، الذي يحمل أيونات موجبة في الجذور الحرة ، بلمس الأرض التي تحتوي على أيونات سالبة مفيدة للجسم.
3. تحسين نوعية النوم
يمكن أن يؤدي المشي عن طريق لمس الأرض مباشرة إلى دخول الأيونات السالبة إلى الجسم. يمكن أن تساعدك الأيونات السالبة على تحسين نومك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمشي حافي القدمين أيضًا موازنة إيقاع الساعة البيولوجية لتوفير وعي جيد عند الاستيقاظ. لذا ، فإن المشي حافي القدمين يمكن أن يجعل جسمك يعمل كتذكير طبيعي بوقت النوم والاستيقاظ.
4. توفير علم المنعكسات مجانا
يدعي لالوس لاب أن المشي على الأسطح غير المستوية يحفز مناطق مختلفة على باطن القدمين ، لذلك يمكن أن يكون بمثابة جلسة تدليك مجانية. يوجد في الصين العديد من مسارات العلاج الانعكاسي ، حيث تمتلئ الممرات بالحجارة الملساء لكي يمشي الناس حافي القدمين.
5. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
نشرت دراسة في مجلة الطب البديل والتكميلي يذكر ذلك أرض يمكن أن يقلل من تخثر الدم والتخثر في خلايا الدم الحمراء وهو عامل رئيسي في أمراض القلب والأوعية الدموية.
6. تحسين الوضع العام للجسم والتوازن
بالنسبة الى ميديكال ديليالمشي حافي القدمين يمكن أن يجبر الجسم على تدريب وتقوية العضلات الصغيرة في الساقين. يتعلم الدماغ الانتباه إلى الإشارات المرسلة من القدمين ، وبالتالي تحسين الموقف والتوازن. مؤسسة الصحة في الشيخوخة يقول إن دراسة المشي على الصخور يمكن أن تساعد كبار السن على تحسين توازنهم وقوتهم.
7. يحسن اللياقة العامة
وجدت نفس الدراسة أن كبار السن الذين ساروا على الصخور قللوا من ضغط الدم ، وحسّنوا التوازن ، وحسّنوا اللياقة العامة مقارنةً بكبار السن الذين ساروا للتو.
عيوب المشي حافي القدمين
الأسئلة المتعلقة بسلامة المشي حافي القدمين تم طرحها من قبل أطباء محترفين ، وتعتمد الإجابة على ما يلي:
- يعتقد العديد من أطباء الأطفال أن المشكلة الأولى في المشي بدون حذاء هي نقص دعم القدمين ، وأنه سيسبب مجموعة متنوعة من مشاكل القدم.
- يقلق الأطباء من احتمال دخول البكتيريا والالتهابات الفطرية والفيروسات بسبب حفاة القدمين.
- تعد احتمالية الإصابة بالثآليل الأخمصية والالتهابات الفيروسية أكثر شيوعًا على الأسطح المتسخة. عدوى القدم الرياضية والفطريات شائعة أيضًا في غرف تبديل الملابس والأسطح الرطبة الأخرى.
- مصدر قلق آخر هو إمكانية الدوس على الزجاج أو المسامير المكسورة التي يمكن أن تسبب عدوى التيتانوس.
- يمكن أن تحدث احتمالية الإصابة بالديدان الخطافية أيضًا عندما يكون للقدمين اتصال مباشر مع فضلات الحيوانات ، والتي توجد عادة في الرمل والعشب.
من المعلومات الواردة أعلاه ، يمكننا أن نستنتج أن المشي حافي القدمين له بعض الجوانب السلبية. ولكن من ناحية أخرى ، فإن المشي حافي القدمين له عدد لا يحصى من الفوائد للجسم. حتى لا تتعرض للآثار السلبية للمشي حافي القدمين ، فتجنب الأشياء الحادة على الأسطح والأشياء الخطرة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، عليك المشي لمدة 5 دقائق كل يوم حتى يصبح الجسم بصحة جيدة.
اقرأ أيضًا:
- الجري أم المشي: أيهما أفضل؟
- نصائح للجري مرة أخرى بعد توقف طويل
- الجري في الهواء الطلق مقابل الجري على جهاز المشي: أيهما أفضل؟
