صحة الجهاز الهضمي

5 نصائح لحياة صحية حتى بدون المرارة |

قد يتسبب إجراء استئصال المرارة لإزالة المرارة في حدوث تغييرات في العديد من وظائف الجسم. لحسن الحظ ، لا يزال بإمكانك عيش حياة صحية بدون المرارة من خلال اتباع أنماط حياة صحية معينة.

ماذا يحدث بعد استئصال المرارة؟

جراحة استئصال المرارة هي إجراء جراحي لعلاج مشاكل المرارة ، مثل حصوات المرارة.

بعد الاستئصال الجراحي للمرارة ، لم يعد لدى الجسم وعاء لتخزين العصارة الصفراوية.

الصفراء هي مادة ينتجها الكبد ويتم تخزينها مؤقتًا في المرارة. وظيفة الصفراء هي مساعدة الجسم على هضم الأطعمة الدهنية.

عندما لا يهضم الجسم الطعام ، سيستمر تخزين هذا السائل في المرارة.

ثم عند تناول الطعام ، ستطلق المرارة الصفراء في الأمعاء الدقيقة بحيث يتم تكسير الأطعمة الدهنية بواسطة هذا السائل.

يؤدي استئصال المرارة إلى استمرار تدفق العصارة الصفراوية المنتجة في الكبد إلى الأمعاء.

نتيجة لذلك ، لا يستطيع الجسم هضم الدهون بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى عدد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال.

وفقًا لمايو كلينك ، قد يعاني المرضى من الإسهال في غضون أسابيع قليلة من خضوعهم لعملية استئصال المرارة.

بالإضافة إلى الإسهال ، يعاني بعض المرضى الذين يخضعون لاستئصال المرارة عادةً من أعراض أخرى ، مثل آلام البطن وحركات الأمعاء المتكررة.

لذلك ، خلال فترة التعافي ، ينصح الطبيب المريض بتغيير نظامه الغذائي ونمط حياته.

هذا حتى يتمكن الجسم من التكيف مع العيش بدون المرارة. بهذه الطريقة ، يكون عسر الهضم عابرًا فقط.

نصائح لحياة صحية بدون المرارة

يساعد استئصال المرارة في تخفيف الألم وعدم الراحة من حصوات المرارة. يمكن أن يمنع هذا الإجراء أيضًا تكرار مرض حصوة المرارة.

ومع ذلك ، فإن استئصال المرارة يمكن أن يؤثر بالتأكيد على عملية الهضم.

لذلك ، من المهم تغيير نمط حياتك للتكيف مع حالة الجسم الذي لم يعد به مرارة.

حسنًا ، يمكنك القيام ببعض النصائح التالية.

1. اختر الأطعمة قليلة الدسم بكميات صغيرة

لأولئك منكم الذين يعيشون بدون مرارة ، انتبه دائمًا لمحتوى الدهون في الطعام.

تأكد أيضًا من أن محتوى الدهون لا يتجاوز 30 في المائة من المدخول اليومي. بمعنى ، تجنب استهلاك أكثر من 60 جرامًا من الدهون إذا كان المدخول الغذائي اليومي المطلوب هو 1800 سعرة حرارية.

بعض الأطعمة قليلة الدسم التي يمكن أن تكون خيارًا ، مثل:

  • دواجن،
  • سمكة،
  • حليب قليل الدسم،
  • خضروات،
  • الفواكه و
  • بقوليات.

بالنسبة للأطعمة المعلبة ، يمكنك قراءة جدول التغذية المدرج على عبوة المنتج. اختر المنتجات التي لا تحتوي على أكثر من 3 جرامات من الدهون لكل وجبة.

يجب عليك أيضًا تغيير نظامك الغذائي بعد جراحة المرارة. تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام مباشرة. بدلا من ذلك ، تناول كميات أصغر ولكن في كثير من الأحيان.

2. اختر الأطعمة ذات القوام الناعم

في الأيام القليلة الأولى بعد الجراحة ، يجب تجنب الأطعمة الصلبة ذات القوام الصلب.

اختر الأطعمة ذات الأشكال والقوام الأكثر ليونة أو سائلة أو ليونة. يمكنك تجربة أنواع مختلفة من الطعام ، مثل الحساء ، والعصيدة ، العصائر ، أو الجيلاتين.

بعد ذلك ، يمكنك العودة إلى تناول الأطعمة الصلبة ، ولكن حاول أن تفعل ذلك تدريجياً حتى يتكيف جسمك بسهولة أكبر.

3. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون

يعني العيش بدون المرارة أنه يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون أو شديدة التوابل.

تجنب أنواع معينة من الأطعمة مثل:

  • اللحوم عالية الدهون ،
  • اللحوم المصنعة ، مثل النقانق ولحم البقر ،
  • منتجات الألبان عالية الدسم ، مثل الجبن والآيس كريم والحليب كامل الدسم ،
  • الأطعمة المقلية والدهنية ، و
  • طعام حار.

إذا اخترت الطعام الخاطئ بعد الجراحة ، فقد تواجه أعراضًا ، مثل الأوجاع والآلام وانتفاخ البطن والإسهال.

كيف يقوم الجسم بهضم الأطعمة الدهنية؟

4. كن حذرا مع الأطعمة الليفية

يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف في تسهيل حركات الأمعاء في هضم الطعام. ومع ذلك ، لا تأكل الأطعمة الغنية بالألياف فورًا بعد إجراء جراحة حصوات المرارة.

يمكن أن يؤدي استهلاكه بسرعة كبيرة إلى الشعور بالألم والتشنج وانتفاخ البطن والإسهال.

من الأفضل أن تبدأ في تناول الأطعمة الغنية بالألياف تدريجيًا في أجزاء صغيرة أولاً. قم بزيادة الحصة إذا بدأ جسمك في التكيف.

بعض الأطعمة الليفية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للمرضى الذين يعيشون بدون مرارة ، مثل:

  • خبز أسمر،
  • المكسرات
  • بقوليات،
  • قرنبيط،
  • الخس و
  • الحبوب.

5. احتفظ بمفكرة

من المهم الاحتفاظ بمفكرة تحتوي على قائمة الطعام بعد الجراحة. هذا يساعدك على معرفة تأثير تناول الطعام على الجسم كل يوم.

أثناء تناول الطعام ، انتبه لرد فعل جسمك تجاه بعض الأطعمة. اكتب قائمة بالأطعمة وعدد الحصص وكيف يستجيب جسمك بعد تناولها.

بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة أي نظام غذائي يناسب حالة جسمك حتى لو كان عليك العيش بدون مرارة.