صحة الجهاز الهضمي

4 طرق سهلة لمنع تكرار القرحة •

عسر الهضم ، أو ما يسمى أكثر بالقرحة ، هو شعور غير مريح في الجزء العلوي من البطن ينشأ ويغرق ويمكن أن يشعر به أي شخص. يصيب التهاب المعدة ما يقرب من 40٪ من البالغين كل عام ويطلب 10٪ منهم المساعدة الطبية. على الرغم من أن القرحة ليست مرضًا خطيرًا ، إلا أنها يمكن أن تتداخل مع أنشطتك اليومية ، لذلك عليك أن تعرف كيفية الوقاية من القرحة.

علامات وأعراض القرحة التي تحتاج إلى الانتباه لها

القرحة ليست مرضا ، بل هي متلازمة أو مجموعة من الأعراض تتكون من:

  • عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن
  • احصل على كامل السرعة
  • الإحساس بالانتفاخ
  • بالغثيان
  • القيء و
  • شعور بحرقة في الصدر

ما الذي يسبب قرحة المعدة؟

حتى الآن ، لا يزال من غير الواضح كيف يمكن أن يصاب الشخص بالقرحة ، ولكن بناءً على ذلك طبيب أسرة أمريكي، هناك احتمالان يسببان القرحة. أولاً ، انخفاض حركة الجهاز الهضمي ، وثانيًا: زيادة حموضة المعدة. هذا الانخفاض في عمل الجهاز الهضمي يفسر أعراض الغثيان والقيء والشعور بالامتلاء بسرعة وانتفاخ البطن. في حين أن الزيادة في حامض المعدة تفسر أعراض الحرقة والحرقان في الصدر.

كيفية منع القرحة

إن منع القرحة ليس بالأمر الصعب ، ولكنه يتطلب تأديبًا غالبًا ما يتم تجاهله. فيما يلي بعض الطرق السهلة للوقاية من القرحة.

1. هل تدخن؟ توقف عن هذا الان

النيكوتين الموجود في السجائر له تأثير يريح العضلات ، لذا فإن عضلات الجهاز الهضمي التي من المفترض أن تمنع محتويات المعدة من الارتفاع إلى القمة تصبح ضعيفة. وهذا يسبب ارتجاع الحمض ، وهي سلسلة من أعراض عسر الهضم تتميز بإحساس حارق في الصدر بسبب ارتفاع حامض المعدة. يميل المدخنون أيضًا إلى السعال بسهولة ، حيث في كل مرة يسعلون فيها تنخفض معدتهم ، مما يزيد من خطر ارتفاع حمض المعدة.

بالإضافة إلى السجائر ، فإن الكحول والشوكولاتة لهما أيضًا تأثيرات مشابهة للنيكوتين.

2. تغيير نظامك الغذائي

يمكن أن يكون منع تكرار القرحة أمرًا بسيطًا مثل تغيير نظامك الغذائي اليومي.

  • تعتاد على تناول الطعام في كثير من الأحيان بكميات أصغر. إذا كنت تأكل عادة 3 مرات في اليوم ، فحاول تغييرها إلى تناول 5-6 مرات في اليوم بكميات أصغر.
  • تجنب تناول الطعام حتى تكون ممتلئًا جدًا لأنه إذا كانت محتويات المعدة ممتلئة جدًا فقد ترتفع محتويات المعدة إلى الحلق.
  • قلل من تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والحمضيات والقهوة. الأطعمة أو المشروبات الحمضية تسبب حرقة المعدة.
  • تجنب تناول الطعام قبل النوم لأنه يزيد من خطر ارتفاع محتويات المعدة.

3. انقاص وزنه

أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم مخاطر أكبر للإصابة بالقرحة لأنهم يميلون إلى تناول كميات كبيرة ، مما يزيد الضغط في المعدة حتى ترتفع محتويات المعدة بسهولة. يمكن أن يساعدك فقدان الوزن من 2 إلى 5 كجم على منع القرحة من العودة.

4. تجنب تناول المسكنات دون إشراف الطبيب

واحدة من أكثر الأدوية المضادة للالتهابات شيوعًا هي العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات). هذا الدواء له تأثير على زيادة حامض المعدة بحيث تصبح عرضة للحموضة المعوية لذلك من الأفضل استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بناءً على نصيحة الطبيب. كن حذرًا أيضًا عند تناول الأدوية العشبية ، لأن المنتجات العشبية غالبًا ما تحتوي على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، لذا فإن شرب الأدوية العشبية على المدى الطويل له نفس تأثير الاستخدام طويل الأمد لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

بالإضافة إلى النصائح الأربعة أعلاه ، تجنب قدر الإمكان ارتداء الملابس الضيقة للغاية والضغط المفرط من أجل منع تكرار القرحة في المستقبل.