الانفلونزا مرض لا ينبغي الاستخفاف به. على الرغم من أن الأعراض تبدو خفيفة ، مثل السعال ونزلات البرد ، إلا أن هذا المرض معرض لخطر التسبب في مشاكل صحية أخرى أكثر خطورة. لا يوجد علاج محدد لهذا المرض ، ولكن يمكنك تسريع الشفاء باختيار نظام غذائي مغذي. فضولي ما هي الأطعمة الموصى بها لمرضى الأنفلونزا؟ اقرأ على المقال التالي!
قائمة الأطعمة الموصى بها لمرضى الأنفلونزا
بشكل عام ، سيشكل الجسم أجسامًا مضادة كنظام مناعي عندما يهاجمه فيروس. ومع ذلك ، إنها قصة مختلفة مع فيروس الإنفلونزا.
تستمر فيروسات الإنفلونزا في التحور مع تغييرات طفيفة في بنية حمضها النووي. نتيجة لذلك ، يستحيل على أجسامنا تكوين مناعة ضد هذا الفيروس.
ومع ذلك ، يمكنك تسريع الشفاء ومساعدة جسمك على التخلص من الفيروس عن طريق اتباع نظام غذائي صحي. دعنا نلقي نظرة على بعض الأطعمة الخاصة بالأنفلونزا أدناه!
1. حساء الخضار
لقد صمد هذا الطبق أمام اختبار الزمن كعلاج كلاسيكي للإنفلونزا لسبب وجيه. سيكون للمرق الساخن نفس التأثير المفيد مثل الماء العادي والشاي الساخن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مرق الدجاج الموجود فيه له تأثير مضاد للالتهابات على الجسم يمكن أن يساعد في تخفيف التورم الذي يحدث في الأنف والجيوب الأنفية. الخضروات المضافة إلى مرق الدجاج مليئة أيضًا بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تساعد في تسريع الشفاء.
2. الثوم
الثوم هو أحد المكونات الغذائية المعروفة بقوة كبيرة في المجتمع الصحي. الثوم مكون غذائي للأنفلونزا وهو مليء بمضادات الأكسدة.
تجعل مضادات الأكسدة الثوم عاملًا قويًا مضادًا للبكتيريا والفيروسات ويمكن أن تسرع عملية الشفاء لدى الأفراد الذين يعانون من الأنفلونزا.
وفقا لمقال من كوكرينيُعتقد أيضًا أن الثوم يحتوي على عوامل مضادة للميكروبات والفيروسات مفيدة للتخفيف من أعراض الأنفلونزا.
قد لا يكون طعم الثوم الحار واللذيذ بهذه الروعة. ومع ذلك ، فإن توابل المطبخ هذه لديها القدرة على مقاومة النوبات الجرثومية والبكتيرية ، وكذلك تقليل آلام انسداد الأنف.
3. الموز
عندما تبدأ في التعافي ، لا تقرر على الفور تناول الكثير من الأطعمة الصلبة. في الأيام السابقة ، كنت تأكل المزيد من الأطعمة التي تحتوي في الغالب على الكثير من السوائل. يجب أن تكون هناك فترة انتقالية قبل أن تعود حقًا إلى عادة الوقت الصحية.
الأطعمة التي تسهل العودة إلى عادات الأكل الطبيعية ، مثل الموز ، ستسمح لمعدتك بالتأقلم دون الشعور بالغثيان أو الانتفاخ. يحتوي الموز أيضًا على الكثير من البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات وتشنجاتها وأعراض نزلات البرد. (زكام).
4. عصير الخضار
طريقة أخرى للبقاء رطبًا هي تناول عصائر الخضروات الطازجة. على عكس عصائر الفاكهة ، تحتوي عصائر الخضروات عمومًا على نسبة منخفضة من السكر.
هذه أيضًا واحدة من قوائم الطعام الخاصة بالأنفلونزا والتي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة لزيادة المناعة.
من خلال تحويلها إلى عصير ، سيكون من السهل استهلاك كل هذه الأنواع من الخضروات ، خاصة إذا لم تكن في حالة مزاجية لتناول الطعام.
5. دجاج أو ديك رومي
تعتبر الدواجن مصدرًا صحيًا وجيدًا للبروتين لتلبية احتياجاتك عندما يكون الجسم في حالة ضعيفة. إن تناول الأطعمة البروتينية عند الإصابة بنزلة برد يمكن أن يمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها لمحاربة المرض.
على الرغم من أن الجسم مرن للغاية ويمكنه التعامل مع معظم الأمراض دون مساعدة ، فإن زيادة البروتين يمكن أن تنشط جهاز المناعة وتساعد على التعافي السريع وتمنع عودة نزلات البرد.
6. بهارات
التوابل مثل الكركم والقرنفل والقرفة مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك. يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من التوابل يوميًا للمساعدة في درء نزلات البرد.
يمكنك محاولة خلط بعض القرفة مع دقيق الشوفان الصباحي. إذا كان لديك شعور بأن الأنفلونزا قد أصابتك ، فيمكنك اتباع نظام غذائي بارد للمساعدة في التعرق المسبب للعرق من خليط من عدة توابل.
جرب خلط ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة صغيرة من الكزبرة في الماء المغلي لعمل شاي. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون للمساعدة في خفض درجة حرارة جسمك عند الإصابة بالحمى.
7. طعام حار
عندما تصاب بنزلة برد ، قد لا تكون لديك شهية لأن لسانك لا يستطيع تذوق طعم الطعام. حسنًا ، يمكن أن تساعد الأطباق الحارة في توفير إمكانية تذوق أكبر من الأطعمة ذات المذاق الخفيف.
يمكنك إضافة فلفل حريف إلى الحساء والشاي والأطعمة الأخرى. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالخضروات الحارة ، أو الدجاج بالكاري ، أو الأطباق المقلية الحارة للتخفيف من انسداد الأنف المصاحب للأنفلونزا.
ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا في تناول الأطعمة لهذه الأنفلونزا. لا تدعك تأكل الكثير من الفلفل الحار وفي الواقع تخاطر بجعلك تعاني من عسر الهضم.
8. الزبادي
يمكن أن يكون الزبادي أيضًا طعامًا مفضلًا للتعامل مع الأنفلونزا. لا يحتوي الزبادي على البكتيريا الجيدة فحسب ، بل يعتبر أيضًا مصدرًا عاليًا للبروتين.
دراسة عام 2011 في المجلة علم الأدوية المناعي الدولي يذكر أن محتوى الزبادي يمكن أن يساعد في مكافحة فيروس الأنفلونزا لدى الفئران. ومع ذلك ، بالطبع لا يزال تأثير الزبادي على فيروس الأنفلونزا في جسم الإنسان بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
9. الخضار والفواكه غنية بفيتامين سي
لا يخفى على أحد أن لفيتامين سي فوائد صحية مختلفة ، من بينها المساعدة في التغلب على أعراض الأنفلونزا.
فوائد فيتامين سي لمرضى الأنفلونزا أنفسهم هي المساعدة في زيادة مقاومة الجسم ، حتى يتمكن الجسم من محاربة فيروس الأنفلونزا بشكل جيد والتعافي بشكل أسرع.
حسنًا ، هذه هي الخيارات الغذائية التي يمكنك تناولها للمساعدة في تقليل أعراض الأنفلونزا.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية والمغذية ، يمكنك أيضًا تناول أدوية البرد إذا كانت الأعراض التي تظهر مزعجة للغاية.
استشر الطبيب إذا لم تتحسن الأعراض حتى بعد تناول الدواء.
