يجب أن يكون التبرز باستمرار أثناء الإسهال غير مريح للغاية. خاصة إذا كنت خارج المنزل. قد تختفي أعراض الإسهال من تلقاء نفسها بدون دواء ، ولكن قد تكون عملية الشفاء أبطأ أو أكثر صعوبة إذا لم تكن حريصًا بشأن أنشطتك اليومية. لذلك ، تعرف على المحظورات أثناء الإسهال التي يجب أن تطيعها لتسهيل عملية الشفاء.
المحرمات الغذائية أثناء الإسهال
الإسهال هو اضطراب في الجهاز الهضمي ناتج عن العديد من الأسباب ، تتراوح بين التهابات في الجهاز الهضمي بسبب التسمم الغذائي أو الأمراض المزمنة التي كانت مملوكة سابقًا. عندما يصاب الإسهال ، ستشعر بحرقة في المعدة ، تليها رغبة قوية في التبرز (BAB) في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد.
في الواقع ، هناك العديد من الطرق السهلة لعلاج الإسهال في المنزل. ومع ذلك ، ليس فقط استخدام أدوية الإسهال العامة التي يتم شراؤها من الصيدليات أو العلاجات الطبيعية ، بل تحتاج أيضًا إلى تجنب تناول أطعمة معينة. يتم إجراء هذا التقييد الغذائي حتى تتمكن أمعائك من التعافي بسرعة من العدوى.
فيما يلي قائمة بالمحظورات الغذائية التي يجب تجنبها أثناء الإسهال ، بما في ذلك:
1. طعام حار
يضيف الطعم الحار لقطع الفلفل الحار أو الفلفل الحار أو صلصة الفلفل الحار بالتأكيد إلى رقة الطعام. للأسف ، هذه الأطعمة ممنوعة منعا باتا أثناء الإسهال. والسبب هو أن الطعام الحار هو أحد مسببات الإسهال لدى بعض الناس.
تحتوي الأطعمة الحارة على مركبات يمكن أن تهيج الأمعاء ، وهي الكابسيسين. يمكن أن يتداخل الكابسيسين مع عمل الأمعاء في امتصاص السوائل في الأطعمة والمشروبات. تصبح العملية التي يجب أن تعمل ببطء أسرع بحيث لا تسمح بأقصى امتصاص للسائل.
نتيجة لذلك ، تصبح حركات الأمعاء أكثر تكرارًا مع البراز السائل. بالإضافة إلى ذلك ، ينشط الكابسيسين مستقبلات الألم في فتحة الشرج بحيث تشعر بألم في فتحة الشرج بعد حركة الأمعاء. إذا تم تناول هذه الأطعمة المحظورة أثناء الإسهال ، فقد تعود الأعراض إلى الظهور بل وتزداد سوءًا.
2. طعام متبل بقوة
المصدر: المكونات الجزئية المحرمات الغذائية التالية أثناء الإسهال هي الطعام المتبل بقوة. خاصة إذا كان الطعام يحتوي على الكثير من الملح الممزوج بحليب جوز الهند مع إضافة عصير الليمون أو الخل.
تؤثر الأطعمة ذات المذاق القوي على عملية الهضم ، ويمكن أن يؤدي بعضها إلى ظهور أعراض الإسهال ، مثل حرقة المعدة والبراز الرخو.
الشيء نفسه ينطبق على الأطعمة المطبوخة مع الكثير من الثوم والبصل. هذه المكونات غنية بالألياف وتحتوي على الفركتان ، وهي كربوهيدرات معقدة يصعب هضمها. إذا كنت تتناول هذه الأطعمة أثناء الإصابة بالإسهال ، فقد تصاب معدتك بحرقة في المعدة.
بدلًا من ذلك ، يُنصح بتناول الأطعمة التي تميل إلى أن تكون خفيفة ، أي الصافية وليست الحامضة وغير الحارة. قلل من استخدام الثوم والبصل ، وقم بتغطيتها بالكرفس أو الشبت.
3. الأطعمة الدهنية والدهنية
الأطعمة المقلية هي مقرمشة ولذيذة. لسوء الحظ ، يصبح هذا الطعام من المحرمات الغذائية أثناء الإسهال. لأن الأطعمة المقلية تميل إلى أن يكون قوامها صلبًا بحيث يصعب على الجهاز الهضمي هضمها.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأطعمة المقلية أيضًا على الكثير من الدهون التي تحفز شد عضلات المعدة. نتيجة لذلك ، ستزداد أعراض الإسهال سوءًا.
كحل ، تحتاج إلى تقليل استهلاكه لفترة من الوقت والتحول إلى الأطعمة المسلوقة والبخارية.
4. الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف تساعدك على تجنب الإمساك. ولكن عند الإصابة بالإسهال ، تصبح الأطعمة الغنية بالألياف من المحرمات التي يجب تجنبها. والسبب هو أن الألياف تعمل على تليين البراز ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الإسهال عند تناولها.
من الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف والتي تعتبر محظورة أثناء الإسهال البروكلي أو القرنبيط أو القمح الكامل.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب الأطعمة الليفية تمامًا. لا تزال هناك حاجة إلى استهلاك الألياف أثناء الإسهال ، ولكن اختر مصادر أقل في المحتوى مثل الجزر أو البنجر.
5. يحتوي الطعام على غاز
من المعروف أن بعض الأطعمة ، مثل الفول والملفوف والذرة ، تحتوي على نسبة عالية من الغازات. يمكن أن تؤدي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغازات إلى تفاقم الإحساس بالانتفاخ أثناء الإسهال. أنت أيضًا تصبح رياحًا أكثر تواترًا بسببها.
6. منتجات الألبان
الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان هي أيضًا أطعمة محظورة أثناء الإسهال. وذلك لأن منتجات الألبان تحتوي على اللاكتوز ، وهو سكر طبيعي موجود في الأبقار.
في الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكن أن تؤدي منتجات الألبان إلى ظهور أعراض ، أحدها الإسهال. حتى لو لم تكن مصابًا بهذه الحالة ، فمن الأفضل تجنب تناولها عند الإصابة بالإسهال. من أمثلة الأطعمة الآيس كريم والجبن والحليب السائل. قد يتسبب استهلاك منتجات الألبان أيضًا في حدوث غازات تجعل معدتك تشعر بالانتفاخ.
ومع ذلك ، هناك نوع واحد من الأطعمة استثناء وهو الزبادي. وذلك لأن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا جيدة تساعد على تحسين الجهاز الهضمي. يساعد الزبادي على موازنة الجراثيم المعوية ، وبالتالي تقصير مدة الإسهال.
7. الغلوتين
الغلوتين هو النوع التالي الذي يتم تضمينه في القيود الغذائية أثناء الإسهال. الغلوتين هو بروتين موجود في منتجات القمح المصنعة ، مثل دقيق القمح.
في الواقع ، لا يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من الإسهال إلى تجنب هذا النوع من الطعام. ومع ذلك ، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الإسهال بسبب مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين ، يمكن للأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أن تجعل الأعراض أسوأ.
8. الكحول والكافيين
لا يتعلق الامتناع عن الإسهال بالطعام فقط ، بل بالمشروبات أيضًا. نعم ، المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ.
في بعض الحالات ، من المعروف أن الكحول يسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص لأنه يمكن أن يحفز الأمعاء على التحرك بشكل أسرع عند امتصاص السوائل من الطعام أو المشروبات.
إذا كنت معتادًا على شرب القهوة في الصباح أو في المساء ، فمن الأفضل التوقف لبعض الوقت حتى لا يزيد الإسهال سوءًا. وبالمثل مع الكحول والصودا. بدلاً من ذلك ، يجب أن تشرب الكثير من الماء أو شاي الزنجبيل الذي يفيد الجهاز الهضمي ويمكن أن يمنع مضاعفات الإسهال ، مثل الجفاف.
9. التحلية الاصطناعية
تحتوي الأطعمة على سكريات طبيعية ، ولكنها تضاف أيضًا مع المحليات المضافة. من أمثلة المحليات الصناعية الأسبارتام أو السكرين. للوهلة الأولى يمكن اعتبار الطعم الحلو آمنًا ولا يضر مرضى الإسهال. ولكن هذا ليس هو الحال.
الأطعمة التي تحتوي على مواد تحلية صناعية تجبر الأمعاء على العمل الجاد لامتصاص العناصر الغذائية. في الواقع ، تفرز الأمعاء المزيد من الماء وتسبب حالات إلكتروليت زائدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب المحليات الصناعية أيضًا تأثيرًا ملينًا يسهل حركة الأمعاء.
10. الطعام النيء
الإبلاغ من صفحة Mayo Clinic ، يعتبر الطعام النيء أو غير المطبوخ تمامًا من المحرمات للأشخاص المصابين بالإسهال. السبب هو أن هذا الطعام قد لا يزال يحتوي على بكتيريا معينة على سطحه.
يمكن أن تقتل عملية الغسيل والتسخين البكتيريا. إذا تم غسل الطعام ببساطة ، دون طهيه جيدًا ، فقد تظل بعض البكتيريا حية. عندما يدخل الطعام النيء الجسم ، يمكن أن يزداد الإسهال سوءًا. لهذا السبب ، يصبح الطعام النيء من المحرمات أثناء الإسهال.
شيء آخر يجب تجنبه عند الإصابة بالإسهال
ليس الطعام فقط ، بل اتضح أن هناك أنشطة محظورة عند الإصابة بالإسهال ، ألا وهي ممارسة الرياضة.
في الواقع ، التمرين هو نشاط صحي ويجعل الجسم لائقًا. لسوء الحظ ، إذا كنت تعاني من الإسهال ، فسيتعين عليك تأخير القيام بذلك لفترة حتى تتحسن حالتك.
كما هو الحال مع المحرمات السابقة ، فإن التمرين هو نشاط يجعل جسدك يتعرق. من المؤكد أن الشوارد التي تخرج مع العرق ستزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة عندما تكون مصابًا بالجفاف بسبب الإسهال يمكن أن يسبب أيضًا الشعور بالضعف والدوخة والغثيان.
إذا كنت لا تزال ترغب في ممارسة الرياضة ، فتأكد من عدم ممارسة الرياضة بشدة واشرب الماء دائمًا في كل استراحة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عادة سيئة أخرى وهي تخطي عادة غسل اليدين. للوهلة الأولى ، يعتبر غسل اليدين شيئًا تافهًا وغالبًا ما يتم نسيانه. لكن كما تعلم ، اتضح أن الإسهال يمكن أن ينتقل من لمس الأيدي الملوثة بالبكتيريا التي تسبب الإسهال.
لذلك ، فإن غسل يديك في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام وقبل الطهي إلزامي للتأكد من خلو يديك من الجراثيم.
تصف دراسة نُشرت في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية أيضًا أن عادة غسل يديك ستمنعك من خطر الإصابة بالإسهال بنسبة تصل إلى 30٪.
من الصعب بالتأكيد الامتناع عن ممارسة الجنس أثناء الإسهال ، وخاصة في تناول الطعام. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كل ما تفعله سيكون مفيدًا لجسمك. تذكر أن تظل على اتصال بطبيبك إذا كانت لديك مشكلة أكثر خطورة مع الإسهال.
لا تنس ، تأكد من تلبية احتياجاتك من السوائل عن طريق شرب الكثير من الماء. اشرب كوبًا من الماء بعد كل حركة أمعاء لتعويض السوائل المفقودة. يمكنك أيضًا المساعدة في الحفاظ على توازن الإلكتروليت عن طريق شرب محلول ORS.
