على الرغم من أن القهوة غالبًا ما تكون مشروبًا مفضلًا لبدء اليوم ، إلا أنها قد تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي. الغثيان هو أحد الآثار التي غالبًا ما يتم الشكوى منها بعد شرب القهوة. ما الذي يسبب الغثيان وكيفية علاجه؟
أسباب الغثيان بعد شرب القهوة
عادة ما يرتبط الغثيان بعد شرب القهوة بالكافيين وحمض المعدة. الكافيين مركب طبيعي في القهوة يحفز المخ والجهاز العصبي. هذا المركب هو ما يجعلك تعلم القراءة والكتابة بعد شرب القهوة.
قد يساعدك الكافيين على التخلص من النعاس. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه المركبات أيضًا إلى حدوث آثار جانبية ، بما في ذلك الغثيان. فيما يلي بعض الروابط بين الكافيين وحمض المعدة والغثيان بعد شرب القهوة.
1. الكافيين يحفز إنتاج حمض المعدة
بالإضافة إلى تحفيز الدماغ والأعصاب ، يزيد الكافيين أيضًا من عمل الجهاز الهضمي وإنتاج حمض المعدة. يمكن أن تؤدي زيادة حمض المعدة إلى تهيج جدران المعدة والمريء ، مما يسبب الغثيان والقيء حرقة من المعدة.
عادة ما تكون هذه الأعراض أسوأ عند شرب القهوة على معدة فارغة. والسبب هو عدم وجود طعام في المعدة يمكن أن يحمي جدار المعدة من إتلاف الأحماض.
هذا هو السبب في أنك لا تشعر بالغثيان فحسب ، بل تشعر أيضًا بحرقة في المعدة وألم في المعدة بعد شرب القهوة. يمكن أن تكون الأعراض أكثر حدة إذا كنت تعاني من مرض الجزر الحمضي (جيرد). لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض حمض المعدة عدم شرب القهوة.
2. أنت أكثر حساسية للكافيين
الغثيان بعد شرب القهوة يمكن أن يكون سببه كون الجسم أكثر حساسية للكافيين ، كما جاء في دراسة نشرت في المجلة. العناصر الغذائية . وفقًا للدراسة ، ترتبط الحساسية تجاه الكافيين بحالتك الوراثية.
هناك نوعان من الجينات الأكثر تأثيرًا على تأثيرات الكافيين في الجسم ، وهما CYP1A2 و ADORA2A. يحدد الجين CYP1A2 امتصاص الكافيين وانهياره ، بينما يُعتقد أن جين ADORA2A له تأثير على القلق بعد تناول الكافيين.
تم العثور على جين CYP1A2 في الكبد ويؤثر على ما يصل إلى 95٪ من استقلاب الكافيين في الجسم. هذا يعني أن تغييرات معينة في هذه الجينات لها تأثير كبير على تأثيرات الكافيين على جسمك.
وجد الباحثون الكثير من الاختلاف (التنوع) في جين CYP1A2. من الواضح أن بعض الاختلافات في هذا الجين تجعل جسمك يتفاعل بشكل أسرع بعد تناول الكافيين. رد فعل واحد من هذا القبيل ليس سوى الغثيان.
3. لديك أعراض انسحاب الكافيين
إذا كان جسمك يعتمد بالفعل على الكافيين ، فقد تواجه أعراض الانسحاب إذا توقفت عن شرب القهوة فجأة. تشمل أعراض انسحاب الكافيين الصداع والخمول وصعوبة التركيز.
يمكن أن تتسبب هذه الحالة أيضًا في انخفاض مزاج التهيج والرعشة والغثيان بعد محاولة شرب القهوة مرة أخرى. يمكن أن تستمر هذه الأعراض لمدة 12-24 ساعة بعد التوقف عن شرب القهوة.
تتأثر تأثيرات الكافيين بعمرك ووزنك وعلم الوراثة. لذلك ، قد تختلف شدة أعراض انسحاب الكافيين من شخص لآخر. والخبر السار هو أنه يمكن التغلب على هذه الأعراض عن طريق تقليل الكافيين شيئًا فشيئًا.
ما يجب مراعاته للتغلب على الغثيان الناتج عن شرب القهوة
يمكن أن يكون الغثيان عائقًا أمام عشاق القهوة للاستمتاع بدفء القهوة في الصباح. ومع ذلك ، لا داعي للقلق. هناك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها للتعامل مع الغثيان ومنع ظهوره مرة أخرى. هنا بعض منهم
1. لا تشرب القهوة على معدة فارغة
شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ. إذا كنت لا ترغب في تناول الأرز أو الأطعمة الصلبة مثل البيض أو الموز أو دقيق الشوفان يمكن أن تساعد في التغلب على الغثيان عن طريق تحييد حمض المعدة الزائد.
2. اشرب القهوة منزوعة الكافيين كبديل
حاول استبدال القهوة التي تشربها بالقهوة منزوعة الكافيين لمدة أسبوعين. تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على نسبة أقل من الكافيين. قد لا يؤدي تناول الكافيين في حالة سكر إلى الشعور بالغثيان كما هو الحال بعد شرب القهوة العادية.
3. تناول الأطعمة التي تحيد حموضة المعدة
القهوة حمضية ، لذلك تحتاج إلى معادلتها بالأطعمة القلوية أو المائية. جرب المكسرات والخضروات والفاكهة. يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب أو تناول مرق الحساء.
4. اشرب الماء
تحفز القهوة إطلاق الماء من جسمك. هذا المشروب حمضي أيضًا للمعدة. يمكن أن يساعد شرب الماء في معادلة حمض المعدة واستعادة سوائل الجسم المفقودة.
الغثيان هو أحد اضطرابات الجهاز الهضمي العديدة التي تظهر بعد شرب القهوة. تحدث هذه الحالة بسبب زيادة حمض المعدة بسبب الكافيين. المفتاح إلى ذلك هو عدم شرب القهوة على معدة فارغة واستهلاك شيء يبطل حموضة المعدة.
ومع ذلك ، إذا كان الغثيان يظهر دائمًا ويزداد سوءًا ، فقد يكون من الأفضل لك تجنب هذا المشروب. يمكنك تجربة بدائل مثل القهوة منزوعة الكافيين أو شاي الفواكه أو المشروبات العشبية.
