الحمى علامة على أن الجسم يقاوم المرض. في حين أن هذه العملية مفيدة ، يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير غير مريح. أحدها هو انخفاض الشهية لأن كل ما يدخل المعدة يجعلك تشعر بالغثيان. فهل هناك طريقة لزيادة شهيتك عند الإصابة بالحمى؟
نصائح لزيادة الشهية عند الإصابة بالحمى
يمكن أن يؤدي انخفاض الشهية باستمرار إلى نقص الطاقة والعناصر الغذائية. في الواقع ، يحتاج الجسم إلى الطاقة والتغذية لتقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من محاربة الأمراض.
للحفاظ على احتياجاتهم ، إليك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة شهيتك أثناء الحمى:
1. تناول طعامك المفضل
يمكن أن تقلل الحمى من قدرة حاسة التذوق بحيث لا يعود مذاق الطعام لذيذًا. من خلال توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة المفضلة ، سيبدو تناول الطعام أسهل وأكثر متعة على الرغم من أن المذاق قد لا يكون لذيذًا كالمعتاد.
دراسات عديدة في المجلات شهية وجدت أيضًا أن الأطعمة المفضلة يمكن أن تجعلك تأكل أكثر.
لكن ضع في اعتبارك ، إذا كان طعامك المفضل الوجبات السريعة ، لا يجب أن تستهلكه بشكل زائد.
2. تناول كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان
سيكون تناول كميات كبيرة أكثر صعوبة عند الإصابة بالحمى. والسبب هو أنك تصاب بالغثيان بشكل أسرع وقد يكون مذاق الطعام أكثر رقة.
لزيادة الشهية عند الإصابة بالحمى ، يمكنك محاولة تناول وجبات صغيرة ولكن متكررة.
قسم 3 وجبات كبيرة إلى 5-6 وجبات صغيرة. بين الوجبات ، تناوب مع الأطعمة أو المشروبات التي يمكن أن تساعد في التعافي من الحمى. على سبيل المثال حساء الدجاج أو شاي الزنجبيل أو العسل أو الفاكهة.
3. إضافة الأعشاب والبهارات التي تزيد من الشهية
يُعتقد أن عدة أنواع من الأعشاب والتوابل تزيد من الشهية بشكل طبيعي. تعمل هذه المكونات من خلال تحفيز إنتاج الأنزيمات الصفراوية والهضمية التي تسبب الجوع ، وكذلك تسريع معدل الأيض.
تشمل التوابل والأعشاب المعنية الثوم والتمر الهندي والفلفل الأسود والكزبرة والزنجبيل ، نعناع والقرفة والشمر والقرنفل. يمكنك تناول هذه الأعشاب والتوابل عن طريق خلطها مع توابل الطبخ.
4. تجنب الأطعمة طويلة الهضم
الأطعمة التي يصعب هضمها تدوم لفترة أطول في المعدة. بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن ، فإن هذا مفيد بالتأكيد لأنه يمكن أن يثبط الشهية. ومع ذلك ، ليس لأولئك الذين يعانون من الحمى.
لزيادة شهيتك عند الإصابة بالحمى ، عليك تجنب الأطعمة طويلة الهضم. قلل من استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والأطعمة المخمرة واللحوم الحمراء ومنتجات الحبوب الكاملة والحبوب.
5. تعتاد على عدم الشرب بين الوجبات
يُنصح بالفعل بشرب المزيد عندما تكون مصابًا بالحمى. لسوء الحظ ، فإن شرب الماء قبل أو بين الوجبات يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.
نتيجة لذلك ، لا يمكنك تناول كميات كبيرة.
حتى أن بعض الدراسات وجدت أن الشرب أثناء الأكل يمكن أن يقلل من تناول السعرات الحرارية. لذا ، حاول ألا تشرب 30 دقيقة قبل موعد الوجبة. بعد الانتهاء من الأكل ، يمكنك أن تشرب مرة أخرى كالمعتاد.
نصائح لزيادة الشهية عندما تكون الحمى في الواقع مشابهة لكيفية زيادة الشهية في الظروف الصحية. الفرق هو أنك بحاجة إلى توخي الحذر في اختيار الطعام الذي تتناوله.
اختر الأطعمة الأكثر "ودية" للمعدة ، مع الأخذ في الاعتبار أن الجهاز الهضمي عادة ما يكون أكثر حساسية عندما تكون مريضًا. قلل أيضًا من الأطعمة التي يمكن أن تحفز الجهاز الهضمي ، وخاصة الأطعمة الحارة والحامضة.
