الباركور هو نشاط بدني يتم إجراؤه من خلال التحرك بفعالية من خلال المهارات الحركية للجسم في أنواع مختلفة من البيئات. لو تريسور or tracker هو مصطلح يشير إلى الأشخاص الذين يمارسون رياضة الباركور. إنهم يزرعون الجسم الجيد والتحكم من خلال مجموعة من تمارين الجري والعبور والقفز والتسلق. إذن ، ما هي فوائد الباركور للصحة؟
فوائد مختلفة للباركور للجسم
تم إنشاء Parkour لأول مرة بواسطة David Belle في فرنسا. من خلال هذه الرياضة ، يُظهر الصفات الجسدية للإنسان من خلال الباركور. يمارس الباركور حتى الآن عشرات الآلاف من الأشخاص حول العالم. في البداية ، تم إجراء تمارين الباركور حول منطقة المبنى. الآن يتم ممارسة الباركور في الغالب في صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية.
تتضمن رياضة الباركور مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية ، بدءًا من الجري والقفز والتسلق والتأرجح والدحرجة وغيرها من الحركات الحرة. فيما يلي بعض فوائد الباركور كرياضة متطرفة يمكنك الشعور بها.
1. تدريب وتشكيل الجسم كله
تمارين الباركور مفيدة للياقة البدنية الكاملة. يتطلب الجري والقفز وعبور العوائق عمل جميع عضلات الجسم. ينطوي الباركور على حركة جميع أجزاء الجسم تقريبًا بحيث تتشكل عضلات الجسم من تلقاء نفسها من يوم لآخر.
وفقًا لوتشيانو أكونا جونيور ، مدرب الباركور من بروكلين ، نيويورك ، وفقًا لما نقلته ABC News ، فإن تدريب الباركور عالي الكثافة هو نفسه الجري لمسافة 8 كم أو تسلق الجبال. يمكن أن يحرق هذا التمرين ما بين 600 إلى 900 سعرة حرارية في الساعة ، اعتمادًا على شدة الشخص.
2. تحسين التفكير والإبداع
يتطلب باركور le traceur للتغلب على العقبات بسرعة. سيُطلب منك تدريب عقلك فجأة والتفكير في كيفية استخدام جسمك ، وخاصة ساقيك ، لتجاوز كل العقبات. بهذه الطريقة تقوم بتدريب الدماغ على التفكير بسرعة وتدريب التنسيق بين الدماغ وأجزاء الجسم الأخرى.
كما تشجع أنشطة الباركور le traceur لإظهار وتعزيز إبداعاتهم. كرياضة بلا قواعد ، ليس للباركور إشارة محددة إلى القدرة على تجاوز كل عقبة. لذلك من المهم أن تستخدم إبداعك للتغلب على كل عقبة.
3. مقاومة القلب والرئة
يتطلب منك الباركور أن تكون نشيطًا جدًا. ستجعل الحركة والقفز المستمران قلبك ورئتيك يعملان بشكل إضافي. دراسة في مجلة العلوم الرياضية المفتوحة ذكر أن الباركور يمكن أن يحسن لياقة وقوة القلب والرئتين من خلال زيادة إمداد الجسم بالأكسجين.
4. تطوير المهارات المتنامية
ترتبط اللياقة البدنية أيضًا بالمهارات ، بما في ذلك الرشاقة والتوازن والقوة والسرعة والتنسيق ورد الفعل. في الباركور ، عليك استخدام هذه المهارات عند القفز والتسلق وتحقيق التوازن. هذا مفيد للغاية لضمان الحفاظ على لياقتك البدنية بشكل صحيح.
5. يبني القوة الأساسية
يتكون قلب الجسم من مجموعة معقدة من العضلات التي تمتد من عضلات الصدر السفلية والبطن والظهر إلى العضلات المحيطة بالحوض. هذا الجزء هو في نفس الوقت مركز الجسم كله وهو مسؤول عن مساعدتك على الانحناء والالتواء والحركات الأخرى. تقوية القلب من خلال الباركور مفيد أيضًا في منع إصابات أسفل الظهر.
6. زيادة قوة العظام
مثل العديد من الرياضات الأخرى ، يمكن أن تساعد فوائد الباركور أيضًا في زيادة قوة العظام. هذا بفضل أنشطة الباركور التي تنطوي على الكثير من حركات القفز. يقول بحث من جامعة ميسوري أن تمارين القفز آمنة وفعالة لزيادة كثافة العظام.
على وجه الخصوص ، تتضمن حركات الباركور الكثير من الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم والتي لها تأثير إيجابي على بناء القوة الكلية للعظام.
7. زيادة الثقة بالنفس
يمكن للباركور أن يعزز ثقتك بنفسك من خلال السماح لك بقهر أشياء لم تجربها من قبل. على سبيل المثال ، قد تشعر السفلي عند رؤية الجدار الضخم الذي بدا في السابق وكأنه شيء مستحيل المرور منه. ومع ذلك ، بمجرد اجتيازه ، ستشعر بإحساس بالرضا في حد ذاته وتريد الاستمرار في محاولة التغلب على أشياء جديدة.
8. تقليل الميول المعادية للمجتمع
ثبت أن الباركور يقلل من السلوك المعادي للمجتمع. دراسة من المجلة الدولية لسياسة الرياضة والسياسة فحص العلاقة بين سلوك المراهقين وتطور الباركور. أظهرت نتائج هذه الدراسة أن معدل الجريمة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 19 عامًا انخفض بنسبة 69٪ عند ممارسة الباركور.
توفر أنشطة الباركور طريقة بديلة وإيجابية لقضاء الوقت والطاقة للمراهقين. يمكن أن يمثل هذا في الوقت نفسه تحديات وعقبات جديدة في كل مرة ينخرطون في الباركور ، مع تقليل الميول المعادية للمجتمع.
9. يمكن أن يقوم به الجميع
قد تشاهد غالبًا مقاطع فيديو الباركور على وسائل التواصل الاجتماعي وتعتقد أن هذا النشاط أمر صعب للغاية. هذا لأن مقاطع الفيديو مليئة بالحركات البهلوانية والخطوات الكبيرة التي يصعب على المبتدئين إتقانها. في الواقع ، لا تتكون ممارسة الباركور من هذه الحركات فقط.
تأتي بعض حركات الباركور من حركات بسيطة يسهل عليك تعلمها ، مثل الجري والقفز. يمكنك فعل هذا التمرين في أي مكان ، على سبيل المثال في حديقة المدينة ، لأنه لا توجد حاجة إلى معدات خاصة.
ومع ذلك ، حتى يكون هذا النشاط آمنًا ولا يزعج الآخرين ، يوصى بممارسته مع مجتمع الباركور. تحتوي بعض الصالات الرياضية على مرافق باركور داخلية بحيث تكون أكثر أمانًا وراحة للمبتدئين.
قبل التمرين وبعده ، لا تنسَ الإحماء والتهدئة. تأكد أيضًا من التدريب مع مدرب محترف في الباركور ، للتعرف على التقنية أولاً وتجنب مخاطر الإصابة أثناء ممارسة الرياضة.
