يسبب الحمل العديد من التغييرات في جسد الأم التي تجعلك غالبًا غير مرتاحة. بعض الحالات مثل الغثيان والقيء حرقة من المعدة أو حرق في المعدة ، تورم في الساقين ، بما في ذلك وخز أثناء الحمل. هل هذا معقول؟ ثم كيف تحلها؟
لماذا يحدث الوخز في كثير من الأحيان أثناء الحمل؟
عادة ما تعاني النساء الحوامل من الوخز أو اللغة الطبية المعروفة باسم تنمل. قد لا يسبب ذلك ضررًا ، ولكنه قد يسبب عدم الراحة ويمكن أن يتداخل أيضًا مع الأنشطة.
يمكن أن يكون الوخز علامة على مرض خطير. ومع ذلك ، لا داعي للقلق إذا كنت تعانين من الوخز أثناء الحمل. هذا لأنه معقول كيف ذلك !
تحدث هذه الحالة عادة بسبب انخفاض تدفق الدم إلى أجزاء معينة من الجسم. نتيجة لذلك ، تعاني الأعصاب في أجزاء معينة من الجسم من نقص في الدم.
ثم تمنع هذه الحالة إرسال إشارات مهمة إلى الدماغ. يجعلك تشعر بالخدر والوخز.
يمكن أن يحدث انخفاض تدفق الدم في أجزاء معينة من الجسم بسبب عوامل مختلفة ، بما في ذلك ما يلي.
1. وجود تراكم للسوائل في جسم الأم
أثناء الحمل ، تفرز الأم الكثير من الدم والسوائل. يمكن أن تسبب هذه الحالة تورمًا في اليدين والقدمين.
يمكن أن تضغط اليدين والقدمين المتورمتين على الأعصاب ، مما يسبب الوخز. تحدث هذه الحالة عادةً في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل.
2. تعاني متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي (CTS) هي اضطراب يحدث عندما يكون هناك ضغط على العصب المتوسط ، وهو العصب الذي يتحكم في حاسة التذوق والحركة في المعصم والنخيل.
إطلاق برنامج Queensland Health ، يحدث CTS أثناء الحمل عندما يكون هناك تراكم للسوائل (الوذمة) في أنسجة الرسغ. نتيجة لذلك ، تنضغط الأعصاب في يديك وأصابعك ، وتشعر بإحساس بالتنميل والوخز.
3. نمو الجنين
يمكن أن يؤدي نمو الجنين الذي يزداد حجمه وثقله إلى إعاقة تدفق دم الأم.
هذا الانسداد في تدفق الدم هو ما يجعل الأمهات غالبًا يعانين من الوخز أثناء الحمل. هذه الحالة شائعة جدًا في أواخر الحمل ، خاصة إذا كانت الأم حاملًا بتوأم.
4. انخفاض ضغط الدم
الشيء الآخر الذي يسبب الوخز عادة أثناء الحمل هو أن الأم تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى أجزاء معينة من الجسم. تحدث هذه الحالة عادة في بداية الحمل.
5. أقل حركة
يمكن أن يؤدي التواجد في وضع واحد لفترة طويلة ، مثل الجلوس لفترة طويلة ، والوقوف في مكان واحد لفترة طويلة ، وما إلى ذلك إلى منع تدفق الدم. لذلك ، يجب عليك التحرك أكثر لتجنب الوخز أثناء الحمل.
6. زيادة الوزن المفرطة
بالإضافة إلى التسبب في زيادة حجم الجنين في الرحم ، يمكن أن يؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل أيضًا إلى الشعور بألم في عدد من أجزاء الجسم ووخز في كثير من الأحيان. وذلك لأن الأعصاب تنضغط بواسطة رواسب الدهون في جسم الأم.
7. الصدور كبيرة جدا
عادة ، يعاني الجسم من تضخم الثدي أثناء الحمل. يحدث هذا بسبب التغيرات الهرمونية والتحضير للرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، إذا كان حجمه كبيرًا جدًا ، فقد يتسبب في شعور الأم بالوخز.
8. لبس الملابس الضيقة جدا
وفقا لدراسة نشرها المجلة الدولية للعلاج الطبيعي الرياضي ، يمكن أن تحدث التشنجات والوخز إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة للغاية ، مثل السراويل جينز صارم.
بالإضافة إلى ضغط الأوعية الدموية ، فإن ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل سيجعل من الصعب عليكِ الحركة.
كيف تمنع الوخز أثناء الحمل؟
في الواقع ، الوخز أثناء الحمل ليس حالة خطيرة. ومع ذلك ، إذا استمرت لفترة طويلة ، يجب أن تكون حذرًا. لا تجعليه علامة على إصابتك بسكري الحمل (سكري الحمل).
لذلك ، يجب استشارة الطبيب فورًا إذا شعرت بالوخز لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة الطرق التالية لحلها.
1. الحفاظ على الوزن المثالي
أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع الوخز هو الحفاظ على وزن مثالي للجسم أثناء الحمل.
يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. قلل أيضًا من تناول الملح والسكر والزيت ، وشرب الكثير من الماء.
2. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6
لتجنب الوخز ، يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 لدعم صحة جهازك العصبي.
بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بفيتامين B6 هي:
- حبوب السمسم،
- حبوب دوار الشمس،
- الخضار الورقية الخضراء ، مثل البروكلي ،
- ثوم،
- بندق،
- لحم طري،
- الأفوكادو ، دان
- الأسماك الدهنية مثل السلمون وسمك القد.
3. تجنب البقاء في موقف واحد
قد يجعلك البطن الأكبر كسولًا في الحركة. في الواقع ، إذا كنت نادراً ما تتحركين ، فغالبًا ما ستشعرين بالوخز أثناء الحمل.
لتجنب ذلك ، يجب أن تستمر في الحركة وتجنب البقاء في وضع واحد لفترات طويلة من الزمن. تأكد من أن الدورة الدموية تتدفق بسلاسة إلى قدميك.
4. ممارسة اليوجا بانتظام
بحسب المجلة طبيب أسرة أمريكي يمكن أن تساعدك ممارسة اليوجا بشكل روتيني في التغلب على متلازمة النفق الرسغي التي غالبًا ما تكون سببًا للوخز أثناء الحمل.
وذلك لأن اليوجا أثناء الحمل يمكن أن تحافظ على مرونة الجسم بحيث تصبح أسهل في الحركة ، وتحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
5. استشر الطبيب
إذا كنت تعاني من الوخز في كثير من الأحيان ، يجب عليك استشارة الطبيب. ربما سيعطيك دواء لتحسين الدورة الدموية.
ماذا تفعل إذا شعرت بالوخز أثناء الحمل؟
يجب أن يكون الأمر غير مريح إذا كنت تشعر بالوخز. للتغلب على هذا ، قم بما يلي.
1. تغيير الموقف على الفور
عندما يبدأ الشعور بالوخز ، يجب ألا تتركه يذهب. غيّر وضعك على الفور. تشعر إذا بدأ الدم بالتدفق إلى جزء الجسم الوخز.
مع تدفق الدم إلى هذا الجزء من الجسم ، ستتلقى الأعصاب إمدادًا بالدم وسيختفي الإحساس بالوخز على الفور.
2. تدليك جزء الجسم الوخز
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تدليك القدمين أو اليدين أو أجزاء الجسم التي تعاني من الوخز. يمكن أن يساعد التدليك في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة.
