هل تفتقد الأشخاص الموجودين في المنزل بعيدًا ، لكن لا يمكنك العودة إلى المنزل لأن تذاكرهم تنفد أو يضطرون إلى العمل لساعات إضافية؟ يمكن القول أن كونك طفلًا في الخارج تجربة حياة حلوة ومرة. خاصة عند الشعور بالحنين إلى الوطن (بالحنين إلى الوطن) اصطدمت بمشاكل المسافة والوقت وخاصة المال. ولكن إذا لم تتمكن من العودة إلى المنزل في موسم العطلات هذا ، فلا تحزن.
يشعر بالحنين إلى الوطن هذا عادل حقًا!
لا عيب في الاعتراف بأنك تفتقد المنزل. يعني الانتقال إلى مكان جديد تمامًا أنه يتعين عليك تغيير العادات القديمة للتكيف مع محيطك. على سبيل المثال ، الأمر بسيط مثل العودة إلى المنزل من الكلية أو العمل. الآن عليك أن تجد طعامك الخاص ، بينما في المنزل كانت والدتك تنتظر عودتك إلى المنزل مع طبق من الأرز الدافئ وطبقك الجانبي المفضل.
يمكن لهذه التغييرات البيئية أن تعبث بلا شك بحالتك العاطفية والنفسية. ليس من النادر أن تشعر بالملل وعدم الراحة ، لذا فأنت تريد حقًا العودة إلى المنزل لتشعر بالعلاقة الحميمة كما كانت من قبل.
قد يعاني بعض الأشخاص من شكاوى جسدية عندما يفوتون مسقط رأسهم ، مثل آلام المعدة ، وصعوبة النوم جيدًا ، والصداع ، وصعوبة التركيز والتفكير بوضوح ، والشعور دائمًا بالتعب ، وصعوبة الأكل.
إحساس بالحنين إلى الوطن قد يكون الأمر أكثر عبئًا على الشباب الذين لم يسبق لهم العيش بعيدًا عن منازلهم لفترة قصيرة من الزمن. وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الذين سبق لهم الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق ، والذين يفتقرون إلى الدعم من عائلاتهم أو أقاربهم المقربين للهجرة.
بالإضافة إلى المخاطر بالحنين إلى الوطن كما ورد أنها أعلى بين النساء والأشخاص الذين هاجروا بسبب إجبارهم أو عدم إرادتهم.
لماذا ا؟
من الطبيعي أن يشعر الأطفال بالحنين إلى وطنهم. لأنه بعد سنوات من قضاء وقتك في النمو في مكان واحد مع أشخاص تعرفهم قريبين ، من الصعب بالطبع أن تضطر إلى الانفصال وبناء حياة جديدة بدونهم.
منذ الطفولة ، اعتدنا كثيرًا على عقلية أن منزلنا هو المأوى الأكثر أمانًا والأمثل. لذلك عندما تتطلب منا المواقف الابتعاد عن المنزل ، فإن العقل الباطن لدينا يدرك هذا التغيير على أنه ضغط أو تهديد لرفاهيتنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفتنا بالأماكن غير المألوفة لا تزال محدودة لدرجة أن المشاعر السلبية تظهر حول مكان إقامتك الجديد. بدءا من الخوف والقلق وعدم الشعور بأنك في المنزل والذعر.
سيستمر هذا الفكر في الوجود بحيث أنه بدون إدراكه ، فإنه يخلق ميلًا لمقارنته مع مسقط رأسك. كلما زادت الاختلافات بين الاثنين (على سبيل المثال ، اللغات المختلفة ، والثقافات المختلفة ، والأطعمة المختلفة) ، فإن هذه المشاعر السلبية ستشعر بمزيد من الغموض. هذا بالطبع يمكن أن يجعلك أكثر إحباطًا ، وتشعر بالوحدة والعزلة.
نصائح للتغلب على الحنين إلى الوطن للأطفال في الخارج
عندما تكون بعيدًا عن مسقط رأسك ، تشعر بذلك بالحنين إلى الوطن شيء طبيعي. ومع ذلك ، لا تدع هذا الشوق له تأثير سلبي على صحتك ، جسديًا ونفسيًا.
تذكر لماذا تركت. فكر أيضًا في التأثير طويل المدى على مجرى حياتك في المستقبل. عندما ينتهي سبب رحلتك الخارجية أخيرًا ، سواء كانت الكلية أو العمل ، ستشعر بالتأكيد بالفخر بنفسك لأنك قادر على النجاة من كل التقلبات والمنعطفات التي تعيشها في مكان أجنبي.
متي دردشة و مكالمة فيديو ليست فعالة بما يكفي لعلاج الشوق الذي ينخر في الروح ، جرب النصائح التالية للتخلص من الوحدة:
1. ابحث عن نشاط جديد
وفقًا لبحث أجرته American Camp Association ، فإن إحدى أكثر الطرق فعالية للتخلص من الحنين إلى الوطن هي أن تشغل نفسك قدر الإمكان.
لذا ، حاول أن تجد أكبر عدد ممكن من الأنشطة الإيجابية لملء وقت فراغك وإبعاد عقلك عن هذا الشوق. على سبيل المثال ، "لعب الأدوار" مثل السائح واستكشاف أماكن فريدة في المنطقة. ابحث أيضًا عن معلومات حول الأحداث الشيقة ، مثل الأحداث الرياضية والمهرجانات الموسيقية والعروض المسرحية.
لا حرج في الانضمام إلى نادٍ أو أخذ دورة. بصرف النظر عن إبقائك مشغولاً ، فإنه يفتح أيضًا فرصًا لتكوين صداقات واتصالات جديدة.
2. ديكور غرفة النوم مريح قدر الإمكان
بالنسبة للأطفال في الخارج ، لا تعد غرفة النوم مكانًا للراحة فحسب ، بل هي أيضًا مكانًا بعد القيام بالعديد من الأنشطة وتخزين العديد من العناصر المهمة.
حسنًا ، حاول ترتيب غرفة نومك وإعادة ترتيبها لتكون مريحة قدر الإمكان. إذا كان ذلك ممكنًا ، اطلب من الأشخاص في المنزل أن يرسلوا إليك أشياء تذكرك بها ويضعها في غرفة نومك كتذكير بمسقط رأسك. يمكنك أيضًا أن تطلب منهم توصيل طعامك المفضل في المنزل.
اجعل غرفتك الجديدة مريحة وقريبة قدر الإمكان من غرفتك في المنزل القديم.
3. تحدث إلى زملائك الأطفال في الخارج
إذا كان الحنين إلى الوطن قويًا لدرجة أنك تشعر بالحزن وتريد البكاء ، فلا تتراجع. ابكي حتى تشعر براحة أكبر. لا حرج في البكاء لأن التكيف يستغرق وقتًا والشوق أمر طبيعي.
طريقة أخرى هي أن تثق في شخص تثق به. حاول تبادل الخبرات مع الأشخاص الموجودين حاليًا أو الموجودين في الخارج أيضًا. هناك الكثير من الأشخاص الموجودين في نفس القارب مثلك حتى تعرف أنك لست وحدك.
4. ابحث عن الإيجابيات حول المكان
عندما تكون متفرغًا ، حاول الجلوس والتفكير في الأشياء الإيجابية التي مررت بها حتى الآن في مكانك الجديد.
على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على الحرية التي ربما لم تكن تتمتع بها في منزلك القديم. تطبق سولو حظر تجول في المنزل حتى لا تكون حراً في التسكع مع الأصدقاء للعب أو إكمال المهام. أثناء وجودك في هذا المكان الجديد ، أنت وحدك من تحدد موعد حظر التجول على نفسك.
خصوصا؟ ربما يكون الهواء والبيئة في المكان الآن أكثر نظافة وجمالًا من مسقط رأسك. الآن قد لا تحتاج أيضًا إلى أكل كبدك لأنك منزعج لأنك عالق في حركة المرور كما اعتدت.
ستساعد ملاحظة هذه الأشياء الإيجابية على "تنظيم" عقلك المحموم. بهذه الطريقة ، ستدرك أن شيئًا جديدًا وغير مألوف ليس سيئًا دائمًا.
5. استشر الطبيب
يمكنك أيضًا الانضمام إلى برنامج استشاري مع طبيب نفسي للمساعدة في تقليل الشعور بالوحدة والقلق الناجم عن ذلك بالحنين إلى الوطن.
من المهم جدًا مراقبة حالتك النفسية حتى لا تدخل في مرحلة الاكتئاب. الاستشارة مفيدة أيضًا في اكتشاف أعراض الاكتئاب التي قد تظهر قبل فوات الأوان والتغلب عليها
