يتم الاعتماد على المكملات للمساعدة في تلبية الاحتياجات الغذائية للفرد. هناك أشخاص يتناولون المكملات بكميات كبيرة ومتنوعة. في الواقع ، قد تكون هناك ردود أفعال تحدث إذا تم تناول مكملتين أو أكثر معًا. نعم ، بدلاً من دعم بعضها البعض ، لا تعمل المكملات بشكل فعال أو قد تسبب التسمم. إذن ، ما هي أنواع المكملات التي لا ينبغي تناولها معًا؟ ها هي القائمة.
أنواع المكملات التي لا ينبغي تناولها مع المكملات الأخرى
1. مكمل النحاس مع الزنك
يحتاج الجسم إلى النحاس لتكوين الإنزيمات وإنتاج خلايا الدم. يجب على الأشخاص الذين يتناولون مكملات النحاس عدم تناول مكملات الزنك.
عند مزج الاثنين ، سيتداخل الزنك مع امتصاص النحاس في الجسم. إن تناول جرعات عالية من الزنك على مدى فترة طويلة من الزمن ، مثل 50 ملليجرام أو أكثر لمدة 10 أسابيع أو أكثر ، سيؤدي أيضًا إلى نقص النحاس.
2. إضافة الحديد بمكملات الشاي الأخضر
الحديد ضروري لتوصيل الأكسجين إلى كل خلية للحفاظ على طاقة الجسم. يمكن تعويض نقص الحديد في الجسم عن طريق تناول المكملات الغذائية.
وبالمثل ، الشاي الأخضر ، وهو فعال في تحسين صحة الجلد ، متوفر أيضًا في شكل مكمل. ومع ذلك ، عند تناولهما معًا ، لا يمكن للجسم امتصاص الحديد بشكل صحيح. التأثير هو نفسه عند تناول مكملات الحديد وشرب الشاي الأخضر.
3. مكمل النياسين مع مكملات أرز الخميرة الحمراء
مكملات النياسين ومكملات أرز الخميرة الحمراء فعالة في خفض مستويات الكوليسترول. ومع ذلك ، فإن استهلاك كلاهما في نفس الوقت لن يزيد من الفوائد.
وفقًا لتود سونتاج ، قال اختصاصي في عيادة أورلاندو هيلث فيزيشن أسوشيتس في فلوريدا ، وفقًا لما أوردته مجلة ريدرز دايجست ، إن تناول كلاهما يخاطر في الواقع بتعطيل وظائف الكبد.
4. فيتامين ك مع فيتامينات أخرى تذوب في الدهون
توفر مكملات فيتامين ك حماية مضاعفة لصحة العظام. عندما تتناول هذا الفيتامين ، يجب ألا تتناول فيتامينات أخرى تذوب في الدهون ، مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ.
إن تناول فيتامين ك مع فيتامينات أخرى ، سوف يتعارض مع امتصاص فيتامين ك. ومن الأفضل التوقف عندما تريد تناول كليهما ، على الأقل لمدة ساعتين.
أنواع المكملات الغذائية التي لا يجب تناولها مع أدوية أخرى
1. مكمل زيت السمك مع أدوية ترقق الدم
تحتوي مكملات زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تقلل الالتهاب في الجسم ، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية. في حين أن أدوية تجلط الدم عادة ما يتم اشتقاقها من الجنكة بيلوبا أو الثوم ، إلا أنها يمكن أن تمنع تجلط الدم. عندما يتم أخذ كلاهما معًا ، سيزداد تأثير ترقق الدم وقد يتسبب في حدوث نزيف.
لذلك ، يجب أن تكون حذرًا عند تناول مكملات زيت السمك مع أدوية أخرى ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين. إن تناول مكملات زيت السمك بجرعات عالية له نفس التأثير أيضًا ، حيث يمكن أن يبطئ تخثر الدم ويسبب النزيف.
2. مكملات الزنك بالمضادات الحيوية
يساعد تناول مكملات الزنك على تعزيز جهاز المناعة لديك حتى لا تمرض بسهولة. بينما تستهلك المضادات الحيوية لوقف نمو البكتيريا ومنع العدوى.
عندما يتم تناول المكملات مع المضادات الحيوية ، مثل التتراسيكلين أو الكينولون أو البنسيلامين معًا ، فإنه سيجعل من الصعب على الجسم امتصاص الأدوية. هذا لن يعطي النتائج القصوى من المضادات الحيوية. يفضل تناول المضادات الحيوية قبل ساعتين من تناول المكملات أو بعد أربع إلى ست ساعات.
ومع ذلك ، هناك أيضًا مكملات يمكن تناولها معًا
ومع ذلك ، هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن تناولها معًا ، مثل مكملات الحديد التي تحتوي على فيتامين سي.
كلاهما يعمل بشكل جيد في الجسم. يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد ويقلل من الآثار الجانبية لمكملات الحديد مثل الغثيان والإمساك.
