يجلب الحمل العديد من التغييرات في الجسم. من التغييرات اللافتة للنظر التي قد تواجهها المرأة الحامل تورم الأصابع بسبب زيادة إنتاج الدم وسوائل الجسم. على الرغم من أن الأصابع طبيعية ، إلا أن تورم الأصابع أثناء الحمل يمكن أن يسبب إحساسًا بعدم الراحة. إذن ، ما الذي يسببه وهل يمكن التغلب عليه؟
لماذا تنتفخ الأصابع أثناء الحمل؟
إطلاق جمعية الحمل الأمريكية ، أثناء الحمل ، ينتج الجسم حوالي 50٪ من الدم والسوائل أكثر لتلبية احتياجات الجنين النامي.
يمكن أن يتراكم السائل الزائد في بعض أجزاء الجسم ، مما يسبب تورمًا يسمى الوذمة.
يبدأ التورم عادة منذ الشهر الخامس من الحمل وسيزداد سوءًا مع زيادة عمر الحمل ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل.
كما يتأثر بتطور الجنين مما يزيد حجم الرحم.
ونتيجة لذلك ، فإن حجم الرحم المتزايد يضغط بشكل متزايد على الأوعية الدموية ويمنع تدفق الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للهرمونات في جسمك أن تجعل عضلات الأوعية الدموية أكثر ليونة.
نتيجة لذلك ، لا يمكن للدم أن يتدفق مرة أخرى إلى القلب على النحو الأمثل. يتجمع الدم ومكوناته السائلة في اليدين والقدمين والوجه والأصابع.
كيفية التعامل مع تورم الأصابع أثناء الحمل
يمكن أن يسبب تورم الأصابع الشعور بعدم الراحة ، وقد يتداخل مع الأنشطة اليومية.
حتى لا تتداخل مع الأنشطة اليومية للمرأة الحامل ، إليك بعض النصائح السهلة للتعامل مع تورم الأصابع أثناء الحمل.
1. التقليل من تناول الملح
يمكن أن يمنع الملح امتصاص الماء ، مما يؤدي إلى تفاقم حالة تورم أصابع النساء الحوامل.
إلى جانب الحصول عليها من الأطعمة المالحة و MSG المتبل ، يتم الحصول على الملح أيضًا من الخبز والحبوب والمشروبات سريعة التحضير.
لذلك ، يجب الانتباه إلى محتوى الصوديوم المدرج على العبوة قبل الاستهلاك.
وفقًا للإرشادات الغذائية 2020-2025 للأمريكيين ، فإن استهلاك الملح الموصى به بحد أقصى ملعقة صغيرة يوميًا أو حوالي 2300 ملليجرام (مجم).
2. تجنب استهلاك الكافيين
نقلاً عن جمعية الحمل الأمريكية ، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى الجفاف بحيث يمكن أن يثخن الدم. نتيجة لذلك ، سيزداد تورم الأصابع سوءًا.
بالإضافة إلى تقليل التورم ، تحتاج النساء الحوامل إلى تجنب الكافيين لمنع مخاطر حدوث مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة والعيوب الخلقية والإجهاض.
يوجد الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية. لذلك يجب التوقف عن تناول هذه المشروبات أثناء الحمل.
3. زيادة تناول البوتاسيوم
يمكن أن يزداد تورم الأصابع سوءًا إذا كنت تفتقر إلى تناول البوتاسيوم.
يمكن الحصول على البوتاسيوم عن طريق تناول الموز والبطيخ والبرتقال والفواكه المجففة والفطر والبطاطا والبطاطا الحلوة والمكسرات.
ومع ذلك ، تجنب تناول هذه الأطعمة بكميات زائدة لتجنب خطر الإصابة بفرط بوتاسيوم الدم.
إذا أعطاك طبيب مكملات البوتاسيوم ، فعليك أن تطلب الأطعمة المناسبة لك لتستهلكها.
4. النوم التي تواجه اليسار
النوم على اليسار سيقلل الضغط على الوريد الأجوف السفلي.
تعمل هذه الأوعية على تصريف الدم المحتوي على ثاني أكسيد الكربون من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.
يمكن أن يؤدي الاستلقاء على الجانب الأيسر أثناء الحمل أيضًا إلى تقليل العبء على المعدة.
إذا كان الوريد الأجوف السفلي خاليًا من الضغط ، فسوف يتدفق الدم بشكل أكثر سلاسة نحو القلب. يقل السائل المتراكم ولا تنتفخ الأصابع.
5. تجنب البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة جدًا أو الوقوف لفترة طويلة إلى زيادة الضغط على طرف الجسم ، مثل أصابع اليدين والقدمين.
يزداد وزن الجسم خاصة عندما تكونين حاملاً. نتيجة لهذا الضغط ، يصبح تدفق الدم أقل سلاسة.
بالإضافة إلى التسبب في حدوث تقلصات أثناء الحمل ، يمكن أن تسبب هذه الحالة تورم أصابع اليدين والقدمين أثناء الحمل.
لذلك ، فمن المستحسن أن تستمر المرأة الحامل في الحركة وممارسة الرياضة وممارسة الرياضة.
6. باستخدام كمادة دافئة
الكمادات الدافئة مفيدة جدًا في التعامل مع تورم الأصابع أثناء الحمل. يمكن أن تحسن الحرارة الدورة الدموية حول المنطقة المضغوطة.
بهذه الطريقة ، يصبح تدفق الدم إلى القلب أكثر سلاسة.
يمكنك استخدام وسادة تدفئة أو منشفة مبللة بالماء الدافئ. ضعه على الإصبع المتورم لمدة 20 دقيقة.
لا تتجاوز هذه المدة لتجنب خطر ارتفاع درجة حرارة الجسم.
كوني على دراية بخطر الإصابة بمقدمات الارتعاج إذا انتفخت الأصابع أثناء الحمل
يعد تورم الأصابع أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا. عادة ، تبدأ هذه الحالة في التراجع بعد الولادة.
ومع ذلك ، انتبهي إذا كنت تعانين من الأعراض التالية لتورم الأصابع أثناء الحمل:
- يحدث تورم فجأة
- يرافقه صداع ،
- ضعف البصر و
- أسكت.
والسبب هو أن هذا أحد أعراض تسمم الحمل ، وهو أحد مضاعفات الحمل التي تتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف الأعضاء.
إذا واجهت هذه الأعراض ، فاستشر طبيب أمراض النساء على الفور للحصول على العلاج المناسب.
