الصحة النفسية

4 طرق فعالة للتخلص من الغيرة في العلاقات

نار الغيرة هي أحد أسباب الصراع في العلاقة. ليس من النادر أن تؤدي هذه الصراعات إلى إنهاء قصة حبك. أنت بالتأكيد لا تريد أن يحدث لك ذلك؟ لذلك ، يجب أن تدير هذا الشعور بحكمة. إليك بعض النصائح للتخلص من الغيرة.

كيف تتخلص من الغيرة

عندما تضربك الغيرة ، قد تخشى أن يجد شريكك شخصًا أكثر جاذبية منك. هذا الشعور يجعلك تشعر بالتهديد ، لذلك تصبح أكثر تطلبًا من شريكك.

تشعر أن الموقف معقول لأن ما تفعله هو فقط للدفاع عن حقوقك. ليس نادرًا ، سيكون لهذا بالتأكيد تأثير سلبي على علاقتك وينتهي بشكل سيء.

حتى لا تتأثر بالتأثيرات السلبية ، يمكنك تجربة بعض الطرق التالية للتخلص من الغيرة لتجنب الآثار السيئة.

1. اعترف بالغيرة

في بعض الأحيان ، لا يدرك بعض الناس أنهم يشعرون بالغيرة أو لا يعترفون بذلك. في الواقع ، ما يظهرونه يظهر بوضوح تلك الغيرة.

حسنًا ، هذه هي الطريقة الأولى للتخلص من الغيرة ، عليك أن تعترف بهذا الشعور وتتقبله.

اعترف أنك تشعر بالغيرة لأن شريكك حول زميل في العمل يبدو أكثر جاذبية منك.

بعد ذلك ، توقف لحظة لإعادة التفكير في شعورك. ليس من النادر أن تطغى الغيرة على حقيقة ما حدث بالفعل.

على سبيل المثال ، قد تعتقد أن شريكك ينجذب إلى زميل في العمل ، لأنك تعتقد أن زميلك في العمل يبدو أكثر جاذبية منك. في الواقع ، هم في الحقيقة مجرد زملاء عمل.

إعادة التفكير في شعورك بالغيرة يمكن أن يفتح عينيك على الواقع. يمكن أن يؤدي التفكير في الأمر مرة أخرى إلى فهمك بشكل أفضل لموقف شريكك. بهذه الطريقة ، يمكن إطفاء نار الغيرة الموجودة.

2. حافظ على عواطفك وابقى هادئا

بمجرد أن تتمكن من قبول غيرتك والاعتراف بها ، حاول أن تظل هادئًا. لا تدع عواطفك تثير جدالًا مع شريك حياتك.

قد تشعر بالغضب والقلق الشديد عندما تشعر بذلك. ومع ذلك ، لا تنفيس الهواء على الفور.

حتى إذا كنت لا تستطيع التخلص من الشعور بالغضب تمامًا ، فحاول أن تظل هادئًا ، وخذ نفسًا عميقًا ، وفكر مرة أخرى فيما تشعر به.

قد تساعدك المسافة القصيرة من شريكك أيضًا على إدارة عواطفك عند حدوث الغيرة.

3. إعادة النظر في مبادئ العلاقة الخاصة بك

تتمثل إحدى طرق التخلص من الغيرة تجاه شريكك في تذكر المبادئ التي يحملها كلاكما في العلاقة.

لنفترض أنكما توافقان على أن علاقتكما ستستند إلى الصدق. انتبه لما يقوله شريكك. تذكر ما فعله.

سواء كانت كلماته تعكس أفعاله أم لا. من الواضح أن الصدق سيؤثر بشكل كبير على الثقة بينكما مع شريك حياتك.

لذلك ، عندما تشعر بالغيرة ، حاول أن تنظر إلى الوراء في علاقتك ، هل هي حقًا مبنية على الثقة أم مجرد شعور بالراحة ملفوف في الأكاذيب؟ على أقل تقدير ، يمكن أن يساعدك هذا في اختيار كيفية التعامل مع الغيرة الصحية.

4. التواصل مع شريك حياتك

السمة المميزة للعلاقة الصحية هي أن يكون لديك اتصال مفتوح إلى حد ما مع بعضنا البعض. حاول أن تخبر شريكك أنك تغار.

ناقش هذه المسألة بهدوء ، وليس بالعاطفة ، حتى يمكن استقبال ما تريد نقله جيدًا. إذا كان بإمكانهم قبول ذلك ، أخبرهم كيف تريد أن تعامل.

على سبيل المثال ، عندما يصلون إلى منزل أحد الأصدقاء ، حاول الاتصال بك مرة واحدة على الأقل حتى لا تشعر بالقلق.

في الواقع ، أحد مفاتيح هذه الطرق للتخلص من الغيرة للعمل هو التفكير بهدوء. من الصعب منع الغيرة ، لكن لا يزال بإمكانك إدارتها جيدًا.