بالنسبة لأولئك الذين يدمنون القمار ، فإن الفوز أو الخسارة لا يهم. لأنهم حتى لو فازوا ، سيستمرون في الرهان للعثور على فوز آخر. وإذا كان وكيل المراهنات يفوز دائمًا ، فلماذا لا تخاطر بكل شيء لأنه رطب جدًا؟
يمكن أن يؤدي إدمان القمار في النهاية إلى تدمير حياتك تمامًا ، سواء كان ذلك ماليًا أو جسديًا أو عاطفيًا أو اجتماعيًا. إدمان القمار لا يشكل فقط خطرا على المدمن نفسه. يقدر المجلس الوطني المعني بمشاكل المقامرة (NCPG) في الولايات المتحدة أن الإفلاس والسرقة والعنف المنزلي وإهمال الأطفال وحبس المنازل والاستثمارات الأخرى وحتى انتحار الأحباء ترتبط أيضًا بإدمان القمار.
يمكن للنصائح أدناه أن تساعدك أنت أو أي شخص قريب منك مدمن على القمار على البدء في القضاء على المشكلة.
كيف تتخلص من إدمان القمار
1. اعترف بصدق أنك مدمن على القمار
الخطوة الأولى نحو الحرية هي أن تكون متأملًا وأن تقبل صراحة حقيقة أنك حقًا مدمن على القمار. في البداية ، المدمنون العاديون عالقون في مرحلة الإنكار. الاضطراب العاطفي شائع جدًا في هذه الأوقات - يمكن أن يتصرف جانب واحد من شخصيتك بعقلانية ويعترف بأن المقامرة تدمر حياتك ، بينما يرغب الجانب المظلم منك في المقامرة بقوة أكبر.
"عليك أن تواجه حقيقة أن عادة المقامرة لديك قد خرجت عن نطاق السيطرة ، ومن خلال معرفة قلبك أنك بحاجة للعودة إلى المسار الصحيح ، ستكون أفضل استعدادًا للعمل على تحقيق ذلك" ، كما تقول ليز كارتر ، معالج إدمان وخبير في إدمان القمار ومؤلف كتاب "مشكلة القمار" مقتبس من التلغراف.
عندما يتعلق الأمر بنقطة حيث من الواضح أن المشكلة قد اختطفت حياة المقامرين ، فيمكنهم عادةً التوقف عن محاولة مقاومتها.
2. تأمل كيف تغيرت حياتك تمامًا بعد القمار
تجنب تذكر الانتصارات السابقة. لقد ولت تلك الأيام ، إذا كانت موجودة بالفعل. الآن تحتاج فقط إلى التركيز على كيفية تأثير عادات المقامرة بشكل سلبي على حياتك. الطريقة الوحيدة للبدء في التغلب على المشاكل التي يسببها إدمان القمار هي التفكير في وضعك الحالي.
ابدأ بإدراج جميع ديونك. قم بتضمين تفاصيل المدفوعات المتأخرة ، والأموال المقترضة من العائلة والأصدقاء ، وبطاقات الائتمان والأرصدة النقدية ، والشيكات الفارغة التي كتبتها ، والديون المستحقة للمراهن. إذا فقدت منزلك أو كنت في طور الرهن ، فامنح الأولوية لهذا في قائمتك. وينطبق الشيء نفسه إذا تم استرداد أغراضك الكمالية ، مثل السيارة أو المجوهرات أو الأرض ، كغرامة متأخرة.
فكر أيضًا في مدى تأثر صحتك الجسدية نتيجة لعب القمار؟ هل فقدت الكثير من الوزن أم أنك تكتسب وزناً بسبب اتباع نظام غذائي غير مبالٍ وقلة ممارسة الرياضة؟ هل أصبحت مدمنًا على التدخين و / أو المخدرات و / أو الخمور كرفيق في القمار؟ هل أنت غالبًا مكتئب أو قلق أو خائف؟ هل تنخرط في البر الذاتي أو الكذب للتستر على أفعالك؟ هل تشعر بالذنب والعار بسبب الانكماش في حياتك الأسرية؟ هل فقدت صديقًا أو زوجًا أو وظيفتك أو فشلت في الحصول على ترقية أو تم تخفيض رتبتك في العمل لأنك ضُبطت أثناء قيامك بالمقامرة؟ هل سبق أن تم القبض عليك واعتقالك من قبل الشرطة بتهمة القمار ، أو تم تقديمك إلى المحكمة بسبب العنف المنزلي أو مشاكل قانونية أخرى نتيجة لإدمانك؟
استمر في إكمال "قائمة الخطايا". الهدف ليس جعلك أكثر بؤسًا. هذه طريقة رائعة لبدء إجبارك على إدراك أن المقامرة أثرت سلبًا على حياتك.
3. اكتشف السبب الحقيقي وراء المقامرة
بعض الأسباب الشائعة التي يقامر بها الناس تشمل العثور على الفرح ونسيان المشاكل ، والبحث عن تبرير ذاتي (أنك شخص ممتاز) ، والحصول على أموال إضافية من الفوز ، والمقامرة تساعدك على التواصل الاجتماعي ، والتغلب على الاكتئاب أو الملل ، والعادات التي كانت موجودة. متجذرة لفترة طويلة دون معرفة الأسباب. ما هو السبب الخاص بك؟
من أجل التعافي من إدمان القمار ، من المهم أن تفهم أسباب المقامرة. لا يمكنك بناء أساس لأسلوب حياة صحي حتى تعرف الأسباب الدقيقة التي تكمن وراء حاجتك للمقامرة.
4. كن صادقًا مع الأشخاص الذين تثق بهم
يجب أن تخبر عن مشكلتك إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة. من خلال الحصول على الدعم المناسب من من حولك ، سيساعد ذلك في تقوية الجانب العقلاني والتأكيد عليه وإيقاف الرغبة الشديدة في لعب القمار. في الواقع ، غالبًا ما يكون الانفتاح على صديق أو أحد أفراد الأسرة بشأن الإدمان هو الجزء الأصعب والأكثر إثارة للقلق في عملية التعافي بأكملها.
على عكس أنواع الإدمان الأخرى ، مثل تعاطي المخدرات أو الكحول ، لا توجد علامات أو أعراض جسدية تشير على الفور إلى أن الشخص قد يعاني من إدمان القمار. من السهل إخفاء هذا الإدمان وربما لم يشم أقرباؤك رائحة طبيعتك المضطربة من قبل.
علامات إدمان القمار خفية للغاية ويمكن أن يساء فهمها فيما يتعلق بقضايا تافهة أخرى ، مثل البدء في الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية ، أو إظهار تقلبات مزاجية ، أو عدم التعود على ممارسة الهوايات والأنشطة التي وجدتها ممتعة في السابق. قد يعتقد الآخرون أنك مريض ، ومكتئب ، ومتعب وكسول فقط ، ويتهمونك بإقامة علاقة غرامية.
ولكن من خلال مشاركة مشكلتك مع شخص آخر ، ستشعر أنت وصديقك بالتحسن بمجرد أن تتضح المشكلة. ويضيف كارتر: "من المحتمل أن يشتبهوا في أن شيئًا ما خطأ بسبب تغييرك في السلوك ، وبهذه الطريقة سيشعرون ببعض الارتياح لأن ما اعتقدوا أنه خطأ - على الرغم من أنهم ما زالوا قلقين عليك". بهذه الطريقة ، تعلم أنك ستخيب آمال شخص ما إذا فشلت في مقاومة الإغراء والعودة إلى المقامرة.
5. منع وصولك إلى المقامرة
امنع وصولك إلى أنواع المقامرة التي تجعلك مدمنًا ، مثل المقامرة عبر الإنترنت أو المقامرة على كرة القدم ، بحيث يتعين عليك القدوم إلى الكازينو. بعد ذلك ، أغلق تمامًا إمكانية الوصول إلى أي وجميع أشكال المقامرة. سيؤدي ذلك إلى إنهاء عادتك - وبمساعدة المقربين الموثوق بهم - ستكون أقل عرضة للابتعاد عن مواقع وتطبيقات المقامرة مما لو كنت قد حاولت الإقلاع عن التدخين بمفردك.
ستتيح لك هذه الخطوة إدراك أن المقامرة ليست الحل الصحيح. يقامر الكثير من الناس كشكل من أشكال الهروب - وهو نشاط يصرفهم عن ضغوط وتوترات الحياة اليومية. ومع ذلك ، في النهاية ، ستدرك أن هذا ليس حلاً ، وأنه ستكون هناك جوانب سلبية حتمية للترحيب بك في نهاية اليوم.
6. تخلَّ عن سيطرتك المالية
اطلب من الشخص الذي تثق به المساعدة مؤقتًا في إدارة جميع أموالك ، على سبيل المثال خلال فترة أربعة أسابيع. من خلال منح شخص آخر السيطرة على أموالك ، سواء كان ذلك حسابًا مصرفيًا أو بطاقة ائتمان ، سيتم رفع أعبائك قليلاً وسيسهل عليك مواصلة حياتك دون ظل المقامرة.
خلال هذا الوقت أيضًا يُنصح بالسعي للحصول على مساعدة إدارة الديون. يشجع الدين غير المُدار فقط دورة الإدمان على الاشتعال من جديد (المقامرة لإيجاد المال لسداد الديون). تعد عادة المقامرة لتغطية الديون من أصعب العادات التي يجب التخلص منها.
7. ابحث عن أنشطة صحية أخرى
لن يؤدي إغلاق وصولك إلى موارد المقامرة إلى القضاء على رغبتك في المقامرة على الفور. لذلك ، كما هو الحال مع محاولة التغلب على أي إدمان آخر ، من المهم أن تجد أنشطة أخرى أكثر صحة لإبقاء جسمك وعقلك مشغولين. على سبيل المثال ، من خلال ممارسة الرياضة أو أخذ دروس المهارات. يوصى بهذه الطريقة أيضًا لتقليل خطر إدمان القمار ، والذي يميل إلى التفاقم في الأسابيع الأولى بعد المقامرة.
8. احصل على مساعدة احترافية
إذا أصبح إدمان القمار لديك لا يطاق وبدأت تشعر بالتوتر أو الاكتئاب أو القلق ، فاستشر الطبيب.
العلاج القياسي لإدمان القمار هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، حيث يعمل المعالج والمدمن معًا وجهًا لوجه لتغيير السلوكيات والأفكار المدمرة. يساعد العلاج السلوكي المعرفي المدمنين على بناء الإرادة الذاتية للتأقلم وتطوير المهارات المعرفية لمساعدتهم على مقاومة الرغبة في المقامرة ، مثل القمار "الصيام" لفترة محددة من الوقت قبل الاستسلام أخيرًا لرغبة القمار. يعلم العلاج السلوكي المعرفي أيضًا المقامرين كيفية التعامل مع المشكلات في حياتهم الشخصية أو المالية ، بدلاً من إيجاد مخرج من خلال المقامرة.
9. احصل على العلاج
مثل مدمني المخدرات الذين أصبحوا غير حساسين تجاه المخدرات التي يتعاطونها ، فإن الأشخاص المعرضين لإدمان القمار غالبًا ما يواجهون صعوبة في تجربة نفس الإحساس "بالسكر" الذي تشعر به عندما تقامر لأول مرة لكسب المال. في النهاية ، سيحتاج المقامر المزمن إلى تكرار المزيد من هذه السلوكيات حتى يشعر بالإثارة التي يطاردها.
يتأثر الإدمان بشكل أو بآخر باختلال الدوبامين الذي يسبب ما سبق. لتصحيح هذا الخلل في الدوبامين ، غالبًا ما يصف الأطباء النفسيون مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، مضادات الاكتئاب التي تؤثر على نظام السيروتونين. الأدوية الأخرى التي يتم وصفها أيضًا هي الليثيوم ، والذي غالبًا ما يستخدم في الحالات التي يكون فيها الشخص مصابًا أيضًا باضطراب ثنائي القطب ، ومضادات الأفيون مثل نالميفين ونالتريكسون ، مما يقلل من الشعور الإيجابي بالسعادة المرتبط بالفوز من القمار.
