يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ليعمل بشكل صحيح. الزنك هو أحد أهم المعادن. على الرغم من الحاجة بكميات صغيرة ، لا يزال الشخص يعاني من نقص الزنك. ستؤدي هذه الحالة أيضًا إلى مشاكل صحية مختلفة. إذن ، ما هي أعراض نقص الزنك التي قد تحدث؟
ما هي علامات وأعراض نقص الزنك؟
1. تساقط الشعر إلى الصلع
تم الإبلاغ عن انخفاض مستويات الزنك في صفحة الوقاية مما يؤدي إلى تساقط المزيد من الشعر. بعض الحالات مثل الأشخاص الذين يعانون من الثعلبة أو أمراض المناعة الذاتية غالبًا ما يعانون من تساقط الشعر ، لذلك يحدث هذا التساقط عادةً بسبب نقص الزنك في الجسم.
إذا رأيت هذه العلامات في نفسك ، فلا داعي للذعر. هناك العديد من الأسباب وراء تساقط المزيد والمزيد من الشعر. انظر أولاً إذا كانت هناك علامات وأعراض أخرى. في حالات النقص الحاد في الزنك ، قد تبقى خيوط قليلة فقط من الشعر على فروة الرأس.
2. تظهر العديد من البثور
وجدت بعض الدراسات أن تناول الأدوية عن طريق الفم أو استخدام الأدوية الموضعية التي تحتوي على الزنك يمكن أن يساعد في إزالة حب الشباب. يعتقد الباحثون أن الزنك أو الزنك لهما خصائص مضادة للالتهابات ، ويمكنهما تقليل كمية الزيت والبكتيريا المسببة لحب الشباب.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب حب الشباب أسبابًا مختلفة ، وليس دائمًا الأشخاص الذين يصابون بحب الشباب بسبب نقص الزنك.
إذا كنت قد انتهيت من العلاج وتعديلات النظام الغذائي الصحي والتحكم في الإجهاد ولكنك لا تزال أكثر فأكثر ، يجب عليك استشارة الطبيب إذا كان حب الشباب مرتبطًا بحالة نقص الزنك.
3. تقل القدرة على حاسة التذوق والشم
هناك حاجة إلى محتوى الزنك الكافي في الجسم لإنتاج إنزيم يسمى الكربونيك أنهيدراز ، وهو مهم للتعرف على الطعم والرائحة. إذا كان هناك نقص في الزنك في الجسم ، فسيكون له تأثير على الإنزيم.
لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك سيجدون صعوبة في تذوق الطعام بسبب انخفاض الحساسية لمحفزات التذوق والشم. إذا كان لديك هذا ، يمكن أن تنخفض شهيتك ، ويقل الطعام الذي يأتي.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن إعطاء الأدوية المحتوية على الزنك للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في تذوق المذاق يحفز الجزء من الدماغ الذي يتحكم في تناول الطعام ليصبح أكثر نشاطًا. لذلك يعتبر الزنك معدنًا يلعب دورًا مهمًا جدًا في استجابة حواس الشم والذوق.
هذا الخطر المتمثل في انخفاض القدرة على إدراك الأذواق والروائح أكثر شيوعًا لدى كبار السن.
4. من السهل أن تمرض
لا تتجاهل البرد الذي لا يختفي ، فقد يكون هذا أحد أعراض نقص الزنك. عندما لا تحصل على ما يكفي من الزنك ، ستنخفض وظيفة الاستجابة المناعية.
لأن الزنك معدن مهم ينشط الخلايا التائية ، وهي الخلايا التي ستعمل على التحكم في الاستجابات المناعية ومهاجمة الجراثيم. لهذا السبب ، إذا كان نقص الزنك لديك عرضة للإصابة بأمراض معدية مختلفة ويستمر لفترة طويلة.
فكيف تتغلب على نقص الزنك؟
في حالة ظهور العلامات المذكورة أعلاه ، يجب عليك إجراء تغييرات على نظامك الغذائي واستشارة الطبيب لتأكيد حالتك. ضع في اعتبارك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الزنك:
- لحم أحمر
- دواجن
- بقوليات
- محار
- الحبوب المدعمة بالزنك
- دقيق الشوفان
- لبن
بصرف النظر عن الطعام ، يمكنك أيضًا زيادة كمية الزنك في جسمك عن طريق تناول مكملات الزنك. من السهل جدًا العثور على الزنك في العديد من المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات أو المكملات الغذائية الخاصة التي تحتوي فقط على الزنك بشكل أساسي.
إذا كنت تتناول مكملات لزيادة كمية الزنك ، فلا يزال يتعين عليك توخي الحذر لأن الزنك يمكن أن يتفاعل مع العديد من المضادات الحيوية وأدوية التهاب المفاصل ومدرات البول. استشر طبيبك أولاً إذا كنت تستخدم هذه الأدوية.
