عندما تصاب بالحمى ، خاصة تلك المصحوبة بالإنفلونزا ، غالبًا ما يستخدم التعرق من الجسم كعلامة على انخفاض الحرارة. أخيرًا ، يصبح هذا معيارًا ، إذا كنت تتعرق عندما تكون مصابًا بالحمى ، فقد تحسنت حالة جسمك وشُفيت. ومع ذلك ، هل صحيح أن التعرق عند الإصابة بالحمى هو علامة جيدة؟
التعرق مع الحمى ، جيد أم سيء؟
في الأساس ، التعرق هو أحد طرق الجسم لخفض درجة حرارته بشكل طبيعي. إذا كنت تتعرق عند الإصابة بالحمى ، فهذا يعني أن جسمك يحاول في ذلك الوقت العودة إلى درجة الحرارة الطبيعية ، بحيث تظل وظيفة هذا العضو جيدة.
والسبب هو أنه إذا كانت درجة حرارة جسمك مرتفعة جدًا ، فأنت معرض لخطر الإصابة بحالة تسمى ضربة شمس أو ضربة الشمس. تحدث هذه المشكلة بشكل عام عندما تصل درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر.
حسنًا ، عندما يبدأ الجسم في التعرق ، فهو في الواقع استجابة لانخفاض درجة حرارة الجسم التي هي بالفعل مرتفعة بدرجة كافية. بهذه الطريقة ، ستنخفض الحمى ببطء.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الحمى بسبب عدوى فيروسية أو بكتيرية ، فإن التعرق ليس علامة على زوال العدوى. العرق الذي يخرج من الجسم لن يجعل الفيروسات والبكتيريا تختفي من الجسم ، ما زلت بحاجة إلى علاج طبي لذلك.
تم إثبات ذلك في مجلة منشورة في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية. تذكر المجلة أن العرق الذي يخرج عندما تكون مريضًا لا علاقة له بعملية علاج الحمى بسبب الأنفلونزا.
يمكن أن يساعد النشاط البدني في التعافي من الحمى
عندما تكون مريضًا ، لا يزال بإمكانك ممارسة الأنشطة التي تسبب العرق ، مثل التمارين الرياضية. كشفت عن ذلك ليجا كارتر ، الأستاذة المساعدة في مجال علم النفس الرياضي بجامعة لونغ آيلاند.
تنص Leeja Carter على أن ممارسة النشاط البدني عندما تكون مريضًا يمكن أن يساعدك على إطلاق الإندورفين الذي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية (مزاج) والعديد من التأثيرات الإيجابية الأخرى التي تحتاجها عندما تكون مريضًا.
ومع ذلك ، لا تزال تنتبه إلى حالتك ، مع الأخذ في الاعتبار أن جسمك ليس لائقًا كالمعتاد. لذلك ، تجنب النشاط البدني الشاق جدًا حتى لا تتعب وتزيد حالتك سوءًا.
ولكن إذا كانت حالتك لا تسمح بذلك ، مثل الحمى الشديدة المصحوبة بسعال شديد وضيق في الصدر ، فلا تجبر نفسك على ممارسة الرياضة لأنك قد تعاني بالفعل من عدة مشاكل صحية أخرى مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية.
أشياء يمكنك القيام بها لخفض درجة حرارة الجسم
ليس فقط ممارسة الرياضة ، إذا كنت مصابًا بنزلة برد وحمى مصحوبة بحمى معتدلة ، فهناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها لخفض درجة حرارة جسمك. مع انخفاض درجة حرارة الجسم ، ستشعر بتحسن.
1. ضغط بالماء البارد
عندما يبدأ الجسم في التعرق ، يمكنك تسريع الشفاء من الحمى عن طريق ضغط عدة أجزاء من الجسم مثل الرقبة والجبهة والإبط.
هذا قد لا يجعلك تتعافى على الفور من الحمى. ولكنه على الأقل يساعد في خفض درجة حرارة جسمك ويجعلك أكثر راحة.
يمكنك أيضًا نقع قدميك في حوض من الماء المثلج كبديل لخفض درجة حرارة الجسم.
2. استحم بماء دافئ
بينما يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في خفض درجة حرارة جسمك ، فإن الحمام الدافئ يمكن أن يساعد جسمك على التعرق.
عندما تتعرق ، فإن جسمك يخفض درجة حرارته بشكل طبيعي. لذلك إذا كنت تتعرق عند الإصابة بالحمى ، فمن المحتمل أن تنخفض درجة حرارة جسمك.
ومع ذلك ، لا تستحم لفترة طويلة واشرب الماء بعد الانتهاء من الاستحمام لمنع نفسك من الإصابة بالجفاف.
3. اشرب الكثير من الماء
قد يكون الجفاف أحد أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم. وذلك لأن الجفاف يجعل قدرة الجسم على خفض درجة حرارة الجسم وتحييدها تقل.
إذا كنت ترغب في إعادة درجة حرارة جسمك إلى وضعها الطبيعي ، اشرب الكثير من الماء. عن طريق شرب الماء ، سيعيد جسمك الترطيب وستعود درجة حرارة جسمك ببطء إلى طبيعتها.
لاستعادة درجة حرارة الجسم ، يمكنك استهلاك المياه المعدنية أو ماء جوز الهند ، لأن المحتوى الموجود في ماء جوز الهند مثل الفيتامينات والمعادن والإلكتروليتات يمكن أن يساعد في جعل عملية ترطيب الجسم أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد ماء جوز الهند من طاقتك.
4. تناول الطعام الحار والحار
على الرغم من أن الأطعمة الحارة يمكن أن تجعل معدتك تشعر بالحرارة ، إلا أنه إذا تناولتها بالكميات الصحيحة ، فإنها يمكن أن تساعدك على خفض درجة حرارة جسمك.
يحدث هذا لأن الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار يرسل إشارة إلى الدماغ بأن جسمك ساخن جدًا. بعد ذلك ، يجعل هذا الجسم يتعرق أكثر من المعتاد ويعيد درجة حرارة الجسم إلى وضعها الطبيعي.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من الحمى والأنفلونزا في نفس الوقت ، يمكن أن تساعدك الأطعمة الساخنة والحارة على التعامل مع أعراض الأنفلونزا مثل الزكام ، لأن الأطعمة الساخنة والحارة يمكن أن تؤدي إلى خروج الماء من أنفك وبالتالي يكون تنفسك أفضل. أنعم وأنفك ليس مسدودًا.
ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى كمية الطعام الحار الذي تستهلكه ، لأنه إذا كان مفرطًا جدًا وغير خاضع للرقابة ، فسوف يسخن جسمك بالفعل.
5. لا ترتدي ملابس سميكة للغاية
ارتدِ ملابس خفيفة ، ذات خامات لطيفة ومريحة كالقطن أو الحرير. يمكن أن يساعد ارتداء الملابس غير السميكة في مقاومة حرارة الجسم.
بهذه الطريقة ، ستميل درجة حرارة جسمك إلى الانخفاض. في الواقع ، فإن ارتداء الملابس السميكة جدًا أو النوم ببطانيات سميكة لن يساعد في خفض درجة حرارة جسمك ويجعلك غير مرتاح لأن جسمك يتعرق عندما تكون مصابًا بالحمى.
