باوند فيت هي رياضة جديدة تحظى بشعبية بين الشباب حاليًا. مزيج من الحركات التي يتم إجراؤها مع حركات مثل الطبول مع الموسيقى النشطة يجعل هذه الرياضة خيارًا مثيرًا للاهتمام. ليس فقط صحيًا وممتعًا ، يمكنك الحصول على عدد لا يحصى من فوائد الجنيه المناسب إذا كنت تفعل ذلك بانتظام.
ما هو الجنيه صالح؟
يعتبر Pound fit نوعًا جديدًا من الرياضة التي تستخدم أدوات مثل العصي والموسيقى كمكونات رئيسية لها. يشبه هذا التمرين التمارين الرياضية ، إلا أنه يستخدم جهازًا يسمى Ripstix ، وهو عبارة عن أفخاذ خفيف الوزن يبلغ 0.45 كجم مصمم خصيصًا للتمرين. الحركات المختلفة في هذه الرياضة مستوحاة من حركات اليوجا والبيلاتس. ومع ذلك ، لا توجد حركات خاصة مطلقة مطلقًا في هذه الرياضة.
بدأت رياضة لياقة الجنيه لأول مرة من قبل كيرستن بوتينزا وكريستينا بيرينبوم ، عازفي الطبول السابقين في كاليفورنيا ، الولايات المتحدة. بدأ الاثنان في الجمع بين الحركات مثل الطبول مع عناصر القلب فيها. وفقًا لـ Peerenboom و Potenza ، يتيح لك هذا التمرين تحريك جسمك بشكل متماثل والبقاء نشيطًا. الجمع بين الصوت والحركة المنتظمة باستخدام العصا كوسيط هو تنوع رياضي لم يكن موجودًا من قبل.
فوائد الجنيهات
يمكن أن تكون الفوائد المختلفة لملاءمة الجنيه أدناه هي اعتبارك لدمج هذه الرياضة في أشكال التمرين.
1. يقوي عضلات منتصف الجسم
الفائدة الأولى من قياس الوزن هي تقوية عضلات منتصف الجسم ، وإحدى هذه العضلات هي عضلات البطن. تم تصميم هذه الرياضة لتحريك الجسم ككل. ومع ذلك ، فإن الكثير من حركات الالتواء والانحناء ستكون مفيدة لتقوية عضلات البطن والعضلات المحيطة وتقوية النسيج الضام. بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا التمرين أيضًا أحد أفضل الطرق لمن يرغبون في الحصول على خصر وفخذين أنحف.
2. تجريب الجسم كله
لا تشمل جميع الرياضات الجسم كله في هذه العملية. ومع ذلك ، فهذه الرياضة هي التي تشمل الجسم ككل. لذلك فهذه الرياضة مناسبة لمن يريد ممارسة الرياضة بالشكل الأمثل من خلال الاعتماد على رياضة واحدة فقط.
3. انقاص وزنه
هذه الرياضة ، بالإضافة إلى الجمع بين حركات اليوجا واليوجا والبيلاتس ، مجهزة أيضًا بعناصر القلب ، وهي الحركات مثل الطبول. يتيح لك الجمع بين هذه الرياضات الثلاث في تمرين واحد حرق السعرات الحرارية حتى 900 سعرة حرارية في الساعة. هذا لأن الجنيه الملائم يحرك أيضًا العضلات التي نادرًا ما يتم استخدامها بحيث يكون حرق السعرات الحرارية إلى أقصى حد ممكن.
4. مساعدة المريض على التعافي أثناء العلاج الطبيعي
ذكرت كريستين بوتينزا وكريستينا بيرينبوم أن العلاج الطبيعي الأكثر صعوبة هو أحد أفضل الطرق لتقوية العضلات والمفاصل. يمكن استخدام هذا التمرين كعلاج تكميلي للمرضى الذين يخضعون للعلاج الطبيعي لتسريع شفائهم. بالطبع ، يتم تعديل التمرين حسب حركة المريض وقدرته التي لا تزال بالطبع محدودة للغاية.
ليس ذلك فحسب ، نظرًا لكونها رياضة مستوحاة من قرع الطبول ، فإن فوائد تناسب الباوند تشبه شخصًا يعزف على الطبول. أظهر عدد من الدراسات أن الشخص الذي يعزف على الطبول قد حسن وظائف المخ ويمكنه تقليل التوتر. الإيقاع الناتج قادر على تحسين عمل الدماغ لتحسين التركيز وزيادة حدة التفكير وتحسين المهارات والتوازن وتعزيز جهاز المناعة وخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه الرياضة أيضًا تحسين التنسيق والسرعة وخفة الحركة والموسيقى.
