عندما تسمع عن رياضة الملاكمة أو ملاكمة، ربما يعتقد البعض أن هذه الرياضة مليئة بالعنف وهي مرادفة للرجال الكبار. في الواقع ، للملاكمة فوائد عديدة.
ليس فقط تدريب قوة العضلات ، فإليك الفوائد التي يمكنك الحصول عليها لصحتك من ممارسة الملاكمة.
فوائد مختلفة للملاكمة للصحة
جيد لصحة القلب
تُرى قوة القلب من كمية الدم التي يمكنه ضخها. كلما تم تدريبه في كثير من الأحيان ، سيوفر القلب إمدادًا كافيًا من الدم والأكسجين دون ضخه كثيرًا.
مع هذا ينخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ويكون معدل ضربات القلب أكثر انتظامًا حتى لا يسبب صعوبات في التنفس. يمكن أن تدرب الملاكمة القلب على العمل بكفاءة أكبر.
سيشجع هذا التمرين جسمك على الاستمرار في الحركة. حركة اللكمة تجعل العضلات تنقبض أيضًا. وذلك عندما يعمل قلبك بجهد أكبر لضخ الدم والأكسجين.
تدريب عضلاتك الأساسية واستقرار جسمك
الفائدة التالية التي يمكنك الحصول عليها من الملاكمة هي تدريب عضلات الجسم الأساسية. تتضمن حركات الملاكمة الكثير من العضلات الأساسية التي تشمل عضلات الحوض والظهر والخصر والبطن.
اللكمات التي تقوم بها في الملاكمة ستجعل عضلاتك أقوى. عندما تصبح العضلات أقوى ، يقل خطر الإصابة وآلام الظهر. يمكن أن تؤدي قوة العضلات الأساسية أيضًا إلى وضع أفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، سيتم تدريب المهارات الحركية للجسم في الحفاظ على التوازن أيضًا بفضل الحركات في الملاكمة السريعة والعفوية. ليست مفيدة فقط عند ممارسة الرياضة ، بل يمكن أيضًا الشعور بهذه الفوائد في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، ستبدأ ردود أفعالك على الفور لحماية نفسك عندما تواجه عقبة أثناء المشي على الرصيف.
تحسين تنسيق الجسم
يتطلب تحريك العديد من أجزاء الجسم في وقت واحد مهارات تنسيق جيدة. يمكن أن تكون الملاكمة طريقة رائعة لتحسينها.
سوف تتدرب على تنسيق حركات جسمك ورجليك. ستتعلم أيضًا كيفية التنبؤ بالمكان الذي يجب أن توجه فيه يدك بحيث تهبط لكماتك بشكل مثالي على نقطة الضعف في الكائن الذي ستهاجمه.
ستزيد فوائد ممارسة الملاكمة من القدرة على التنسيق بين جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الملاكمة أيضًا على زيادة حدة الغرائز الرياضية وردود الفعل التي تجعلك أكثر وعياً بمحيطك.
حرق المزيد من السعرات الحرارية
الملاكمة هي رياضة تستنزف الكثير من الطاقة ، وتعمل العضلات في جميع أنحاء أجسامنا بجهد أكبر أيضًا. والخبر السار هو أن من فوائد الملاكمة أنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية مما يساعد أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
يختلف عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ويعتمد على نوع التمرين الذي تمارسه. يمكن للمرأة عادة حرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية في ساعة من التدريب ، بينما يمكن للرجال حرق حوالي 500 سعرة حرارية.
كما نعلم ، فإن التمارين الرياضية مفيدة لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم لحرق الدهون والسعرات الحرارية. وبالمثل مع الملاكمة ، إذا تم إجراؤها بانتظام ، فستكون النتائج أكثر نفوذًا.
زيادة القدرة على التحمل
توفر الملاكمة أيضًا فوائد للقدرة على التحمل. بمجرد أن يتم تدريب عضلاتك ، يمكنك أن تضرب بقوة أكبر دون أن تتعب. بالإضافة إلى ذلك ، عند ممارسة الرياضة ، فإنك تجعل الرئتين تعملان على امتصاص الأكسجين وتوجيهه إلى مجرى الدم بشكل أكثر كفاءة.
سيساعدك المزيد من الدم والأكسجين في عضلاتك على التدريب لفترة أطول.
