يعاني الجميع تقريبًا من آلام في المعدة ، سواء بسبب الإسهال أو اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. غالبًا ما تظهر هذه الشكوى مع أعراض أخرى مثل الغثيان أو القيء. لحسن الحظ ، هناك أطعمة يمكنك الاعتماد عليها لتخفيف اضطراب المعدة.
الطعام والشراب لعلاج آلام المعدة
من أجل تخفيف الشكاوى في اسم المعدة المستعار من آلام البطن ، فيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي يجب أن تجربها.
1. الزنجبيل
فوائد الزنجبيل للهضم لا يعلى عليها. هذه العشبة فعالة في التغلب على آلام المعدة المصحوبة بالغثيان و / أو القيء. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن استهلاك الزنجبيل قد ثبت أنه يقلل من الغثيان الشديد الناجم عن الحمل والعلاج الكيميائي.
لا يفهم الخبراء الآلية بعد بشكل كامل ، لكنهم يشكون في أن الزنجبيل يتفاعل مع الجهاز العصبي الذي يرسل إشارات إلى المعدة. يعمل الزنجبيل أيضًا على تسريع عملية إفراغ المعدة حتى يختفي الغثيان تدريجيًا.
2. بذور الكتان وزيتها
يُعرف بأنه أحد الأطعمة الخارقة ، بذور الكتان ( بذور الكتان ) تبين أن لها خصائص أخرى لتخفيف آلام المعدة. بذور الكتان هي الأنسب لتناولها عندما تشعر المعدة بعدم الراحة بسبب الإمساك لفترات طويلة (الإمساك).
بذور الكتان الطازجة أو الزيت غني بالألياف. وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ، فإن استهلاك زيت بذور الكتان يمكن أن يحسن الهضم ويجعل البراز ناعمًا ، وبالتالي يقلل من الشكاوى الناتجة عن الإمساك.
3. الموز
من المعروف أن الموز مفيد كغذاء لعلاج الإمساك ، ولكن هل سبق لك أن جربت الموز لعلاج الإسهال؟ على عكس الموز الناضج ، يحتوي هذا الموز على لحم غير ناضج تمامًا ومزيد من الألياف.
جرب تبخير بعض الموز المهروس. يمكن أن يساعد محتواه العالي من الألياف على ضغط البراز حتى يتعافى الإسهال بشكل أسرع. بهذه الطريقة ، يمكن أن تختفي على الفور الشكاوى مثل آلام البطن وتشنجات المعدة.
4. البابايا
الفاكهة الأخرى المشهورة بفوائدها في علاج آلام المعدة هي البابايا. يمكن أن يخفف هذا الطعام الغني بالألياف من آلام المعدة بسبب أعراض عسر الهضم العام وانتفاخ البطن والإمساك وقرحة المعدة.
تأتي هذه الفوائد من إنزيم الباباين الموجود في فاكهة البابايا. يساعد البابين على هضم البروتين من الطعام بحيث يسهل على الجسم هضم وامتصاص العناصر الغذائية. بمعنى آخر ، يمكن أن يساعد تناول البابايا في تسهيل عملية الهضم.
5. الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
يحدث ألم المعدة أحيانًا بسبب عدد البكتيريا السيئة التي تتجاوز البكتيريا النافعة في الأمعاء. الخبر السار هو أنه يمكنك إعادة التوازن لعدد بكتيريا الأمعاء عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك.
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تساعد على سلاسة حركة الأمعاء والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يمكنك الحصول على هذه الفوائد من تناول الزبادي ، والكيمتشي ، والتيمبيه ، والكفير ، والأطعمة المخمرة المماثلة.
6. ثمار الحمضيات
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون مفيدة أيضًا في تخفيف آلام المعدة ، خاصة تلك الناتجة عن متلازمة القولون العصبي (IBS). السبب هو أن هذه المجموعة من الفاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ولن تزيد من إنتاج الغازات المسببة للانتفاخ.
ومع ذلك ، قد يحتاج أولئك الذين يعانون من آلام في المعدة بسبب التهاب المعدة إلى تجنب هذه الفاكهة. على الرغم من أنه ليس سببًا لقرحة المعدة ، إلا أن الطبيعة الحمضية للفاكهة الحمضية قد تؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة بحيث تشعر المعدة بالفعل بألم.
7. الشوفان
بعض الناس لا يستطيعون هضم الكربوهيدرات التي تسمى فودماب ( السكريات قليلة التخمير ، السكريات الثنائية ، السكريات الأحادية والبوليولات ). إذا انتقلت أقراص فودماب غير المهضومة إلى الأمعاء ، فقد تصاب بالإسهال وانتفاخ البطن.
مرضى القولون العصبي هم الأكثر عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي بسبب الفودماب. لحسن الحظ، الشوفان يحتوي فقط على كمية صغيرة من الفودماب ، لذلك لن يؤدي إلى تفاقم تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
8. عصير التفاح
من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة منخفضة من الفودماب والمفيدة للتخفيف من اضطراب المعدة. إلى جانب كونها منخفضة في الألياف ، تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على مادة البوليفينول. أظهرت دراسة أجريت عام 2015 أن البوليفينول يمكن أن يقلل الالتهاب الذي يسببه القولون العصبي.
وفقًا للدراسة نفسها ، تساعد مادة البوليفينول أيضًا في حماية بطانة الأمعاء من التلف وموازنة عدد بكتيريا الأمعاء. من السهل أيضًا هضم عصير التفاح ، لذلك لا يثقل كاهل المعدة المؤلمة.
9. مرق
إذا كنت تواجه مشكلة في هضم الأطعمة الصلبة بسبب اضطراب المعدة ، فحاول استخدام مرق الدجاج أو اللحم البقري. وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، تحتوي مرق العظام على الجلوتامين الذي يمكن أن يحافظ على البطانة الواقية للأمعاء.
يمكن أيضًا استخدام هذا الطعام لتخفيف آلام المعدة المصاحبة للالتهابات ، على سبيل المثال بسبب الحساسية الغذائية أو مرض الاضطرابات الهضمية. إذا كنت تريد قوامًا أكثر كثافة ، جرب خلط المرق مع بضع قطع من الدجاج المسلوق.
نصائح للتمييز بين آلام المعدة الناتجة عن الغازات وأمراض أخرى
10. نعناع
نعناع يحتوي على زيوت طبيعية يمكنها إرخاء عضلات الجهاز الهضمي. يساعد ذلك في تخفيف تقلصات المعدة وعضلات الأمعاء التي تسبب آلام المعدة والإسهال.
يمكنك العثور على النعناع على شكل كبسولات شاي أو زيت نعناع . ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الكبسولات نعناع ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض حصوات الكلى أو المرارة.
11. الشاي البابونج
بالإضافة إلى تناول الأطعمة لتهدئة اضطراب المعدة ، قد ترغب في تجربة كوب من شاي البابونج. لطالما كان هذا الشاي العشبي علاجًا طبيعيًا لعسر الهضم وانتفاخ البطن والإسهال والغثيان.
ملحق البابونج كما أن لديها القدرة على تخفيف القيء وتشنجات المعدة التي تسبب الألم في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، فإن فوائد هذا المكمل تحتاج إلى مزيد من البحث. طريقة آمنة للحصول على الفوائد البابونج الآن التمسك بتحويله إلى شاي.
عندما تضرب المعدة اضطرابًا ، يمكن للطعام الذي تتناوله أن يخفف الألم أو يزيده سوءًا. خاصة إذا كان سبب آلام المعدة ناتجًا عن أمراض ناتجة عن بعض الأطعمة ، مثل متلازمة القولون العصبي.
حدد أولاً سبب الألم في معدتك. بعد ذلك يمكنك اختيار نوع الطعام الذي يمكن أن يخفف من آلام المعدة.
