ربما تسمع غالبًا عرض الفيتامينات والمكملات المختلفة لزيادة القدرة على التحمل أثناء ممارسة الجنس. هناك العديد من الشركات المصنعة التي تقدم خدمات دوائية معززة حتى يتحسن أدائك في السرير. لكن هل هذه الأدوية آمنة للاستهلاك؟ ليس من النادر أن يطلب كل من الرجال والنساء المساعدة لزيادة الرغبة الجنسية عند المعاناة من انخفاض الرغبة الجنسية بسبب مشاكل صحية. في الواقع ، حتى بدون "العقاقير القوية" ، هناك بعض المعادن والفيتامينات لتحسين نوعية الجنس التي يمكنك تناولها. تختلف احتياجات النساء والرجال ، لذا فإن نوع المادة المستخدمة لزيادة القدرة على التحمل سيكون مختلفًا أيضًا. ما يصلح للرجال قد لا يعمل بالضرورة مع النساء. تريد أن تعرف ما هي الفيتامينات؟ تحقق من ما يلي.
اقرأ أيضًا: أسباب مختلفة لانخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال
ما هي الفيتامينات لتحسين جودة الجنس الأنثوي؟
فيما يلي بعض المواد والفيتامينات التي يحتاجها الجسم:
1. الحديد
إذا كنت تعاني من نقص في الحديد ، فقد تتضاءل أيضًا الرغبة الجنسية لديك. لا يؤثر نقص الحديد على الرغبة الجنسية فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على القدرة على تليين المهبل بشكل طبيعي والقدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية. تشعر بعض النساء بتحسن الأداء عندما يتم تحسين التغذية بالحديد في أجسامهن. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الحديد الزائد ليس جيدًا أيضًا لجسمك ، لأنه يمكن أن يسبب الإمساك ومشاكل مختلفة في المعدة. عندما تستهلك حوالي 20 ملغ من الحديد يوميًا ، فإن هذا يعتبر مفرطًا. خاصة عندما تستهلك أكثر من 60 ملغ في اليوم ، يمكن أن يهدد ذلك حياتك.
اقرأ أيضًا: 9 طرق للتغلب على انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء
2. تريبولوس تيريستريس
يمكنك استخدام نبات تريبولوس تيريستريس. يأتي هذا النبات من الفاكهة التي تنتج نبات البحر الأبيض المتوسط المبطّن بالأشواك. تُستخدم جميع أجزاء هذا النبات تقريبًا كدواء ، مثل الجذور أو الأوراق أو الفاكهة. يُزعم أن هذا النبات يمكن أن يشجع بالفعل الرغبة الجنسية. تم تعزيز ذلك من خلال دراسة استشهد بها موقع WebMD. النساء اللواتي عانين من انخفاض الرغبة الجنسية ، ثم تناولن حوالي 7.5 ملغ من تريبولوس تيريستريس كل يوم لمدة 4 أسابيع ، أظهروا تحسنًا في الأداء الجنسي. ليس فقط بسبب الرغبة ، ولكن أيضًا على قدرة التزليق الطبيعي والنشوة والرضا الذي يحصلون عليه أثناء ممارسة الجنس.
إذا كنت حاملاً وترضعين ، يجب تجنب تناول المكملات الغذائية المصنوعة من هذا النبات ، لأنها يمكن أن تتداخل مع نمو الجنين. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الأخرى قلة النوم وعدم انتظام الدورة الشهرية.
7 أساطير حول هزات الجماع والقذف
3 - ماكا (الجينسنغ البيروفي)
يمكن أن يساعد هذا المكون أيضًا أولئك الذين فقدوا الرغبة الجنسية. يتم تضمين Maca في الجينسنغ ، لذا فهو مدرج أيضًا في الخضار ، لذا فهو آمن للاستهلاك. عليك أن تكون حذرًا ، إذا كنت تعاني من حالة حساسة للإستروجين يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. لما ذلك؟ يمكن أن يؤدي استهلاك الماكا إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين. لذا ، قبل تناول هذا المكمل ، يجب أن تسأل طبيبك أولاً.
ما هي الفيتامينات لتحسين جودة الجنس الذكري؟
قد تكون هناك حاجة لبعض المكملات الغذائية الموصى بها بسبب مشاكل في القدرة على الانتصاب. بالطبع يمكن أن يحدث هذا بسبب العلاج الطبي ، مثل آثار ارتفاع ضغط الدم وأدوية الاكتئاب. فيما يلي بعض المكملات الموصى بها ، مع ملاحظة ، تناقشها مع طبيبك أولاً:
اقرئي أيضًا: أسباب النزيف المهبلي بعد ممارسة الجنس
1. ارجينين
يحدث العجز الجنسي بسبب ضعف الدورة الدموية للقضيب. يمكن لأكسيد النيتريك أن يوسع الأوعية الدموية ، وهذا المحتوى موجود في إل-أرجينين. يأتي المحتوى من الأحماض الأمينية ، حيث يتم تحويل الأحماض الأمينية في جسمك إلى أكسيد النيتريك. وفقًا لإحدى الدراسات ، تعرض رجل إلى ثلاثة رجال تناولوا 5 جم من L-arginine يوميًا لمدة 6 أسابيع لتغييرات في قدرتهم على الانتصاب.
2. بروبيونيل- إل-كارنيتين
يساعد هذا المكمل في أن يكون السيلدينافيل (الفياجرا) أكثر فعالية للرجال المصابين بداء السكري والعجز الجنسي. اختبرت الدراسة الرجال الذين تناولوا السيلدينافيل بإضافة 2 جم من Propionyl-L-carnitine يوميًا للحصول على نتائج أفضل. هذا لأن الكارنيتين يزيد من تدفق الدم. ومع ذلك ، عليك توخي الحذر لأن الآثار الجانبية يمكن أن تشمل الغثيان والقيء ومشاكل في المعدة.
3. SAM-e
يمكن أن تقلل مضادات الاكتئاب من الرغبة الجنسية لديك ، ولكن لا داعي للقلق. SAM-e (S-adenosyl methionine) قادر على التغلب على الاكتئاب دون أن يكون له آثار جانبية على حياتك الجنسية. في دراسة استشهد بها WebMD ، شهد الرجال الذين تناولوا SAM-e لاستبدال مضادات الاكتئاب لديهم زيادة في الرغبة الجنسية والقدرة على الانتصاب. ما زلت بحاجة إلى تناوله بنصيحة الطبيب ، لأن الجرعة الزائدة يمكن أن تسبب الأرق والدوخة والصداع.
هل توجد فيتامينات أخرى يمكنها تحسين جودة الجنس؟
نعم هنا. يمكنك البحث عن بدائل أخرى ، مثل ما يلي:
- فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويمكن أن يحسن الدورة الدموية. الدورة الدموية نفسها هي عنصر مهم في النشاط الجنسي. يمكنك العثور على هذا الفيتامين في الفول السوداني والسبانخ والمانجو والطماطم.
- فيتامين سي مطلوب من فيتامين هـ لتحقيق فوائد الدورة الدموية في الشرايين. يتطلب فيتامين هـ تكسير فيتامين ج في الجسم. بالطبع ، أنت تعلم أن البرتقال المتنوع غني بفيتامين سي.
- فيتامينات ب المعقدة يمكن أن يزيد من الإثارة الجنسية أيضًا. على غرار فيتامين هـ ، يمكن أن تؤثر فيتامينات ب المعقدة على تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين B-12 التغلب على الاكتئاب ، لذلك سوف تكون متحمسًا مرة أخرى.
